Поднятие тяжестей и стоматологической помощи

Есть какие-то эффекты, когда дело доходит до подъема веса в нашей клинике или зубы? Не поднимать тяжелые причинит боль?

+739
jaminjazz 17 апр. 2016 г., 17:53:28
25 ответов

Один мой знакомый, в то время как отбывающий тюремное наказание, утверждает, что он смог построить свою икроножных мышцах, неся тяжелые ведра с водой вверх и вниз по лестнице. Это возможно?

+996
SWL 03 февр. '09 в 4:24

Сверху ответ в как влияет алкоголь на самом деле влияет на прибыль, первая пуля точка государство:

В отличие от белков, углеводов и жиров она не может храниться в организме, поэтому он имеет приоритет над всеми другими метаболическими функциями.

Это означает, что алкоголь не может быть сохранен в виде жира в организме. Поэтому естественная реакция организма-это сжечь все это так быстро, как это возможно. Этот эффект превалирует над количеством углеводов, жиров и белков уже в организме, поэтому эти будут храниться в виде жира, так как они больше не используются для энергии. Это не просто пройти.

Влияние веса вы видите вызваны несколько вещей. В первую очередь это колебания воды. Алкоголь снижает уровень гликогена в мышцах и вызывает обезвоживание. Еда делает прямо противоположное. Ниже гликогена и обезвоживанием означает снижение количества воды в организме, что означает меньший вес. Меньше вес будет компенсировать вес набрала от пива. По шкале "похоже, вы получили ничего", когда на самом деле ты просто обезвожен.

+932
Obi 17 мая 2015 г., 4:23:07
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

855
imda drug

Спит 20 минут освежит ваш ум, давая ему быстрый отдых, в определенном смысле обманывая его, думая, что вы имели хороший сон. После того, как вы слишком вы будете начеку и энергичными, но очень важно, чтобы получить хороший ночной сон после этого.. я делаю это почти каждый день после работы, и я могу честно железнодорожный 50% тяжелее, чем если я не нап плюс гораздо здоровее, чем до тренировки или любой кофеин добавки. ..

+828
Skid 5 мая 2015 г., 20:38:36

Имейте в виду, проблема может быть там, где мышцы прикрепляются на ваших костях. Те, которые имеют больше рычагов сильнее, но имеют меньший диапазон движения. Если это вопрос, Ваша грудь меньше не должно быть слабее, чем другие. Это происходит довольно часто на самом деле

И если это не проблема, это, вероятно, форма/проблемы техники. Не просто делать больше повторений на одну сторону. Что не решить проблему с источником. Снизить вес, и делать упражнения медленно, а убедившись, что ваши движения являются абсолютно симметричными. Сделайте это, пока вы не привыкнете к нему (возможно несколько недель), и постепенно добавлять вес. как вы привыкнете к нему, вы сможете поднимать тяжелое, не сгибая свое тело в странным образом.

+823
Full Powder Twins 13 сент. 2011 г., 2:55:33

Проверить www.dojofitness.io

Я считаю, что это приложение охватывает все ваши потребности. Это позволяет работать с вашим тренером через приложение, чтобы создать тренировки и диеты планы и отслеживать / контролировать прогресс. Это также позволяет размещать результаты и соревноваться с друзьями.

+808
Simone Manganelli 4 апр. 2013 г., 11:47:52

Я достаточно гибкая в целом (т. е. уметь делать мостик), и когда я рассталась с моей правой ногой передо мной может прогнуться назад и коснуться моей головы довольно легко в бедро. Я не могу сделать то же самое с левой раскол.

Каким тянется к цели одной стороне спины?

+738
ACK 27 февр. 2017 г., 19:58:21

Допустим, я выпиваю чашку кофе, который оказывает на меня сильное влияние моего пульса возрастает заметно. Это значит, что я бы сжигание жира даже я просто сижу? Делает быстрее пульс всегда равна больше калорий сжигать?

Кажется странным для меня, потому что означало бы пить кофе каждый день может сделать тебя сжигают много больше калорий, чем когда вы не особенно если вы чувствительны к нему.

+719
Kate Ell 3 янв. 2012 г., 9:50:08

Основная разница, насколько глубоко вы идете. Жесткая тяга ног вы позволяете спину округлить немного внизу, может даже стоять на платформе, чтобы действительно подчеркнуть. Румынская становая тяга является более подколенного сухожилия упражнение, где вы акцент держа спину прямо и заставляя свой зад назад.

В идеале SLDL совершенно прямые, хотя не заблокирована - не замок, что бы просто привести к травме. УДР преклоняет колено, чтобы разрешить свой зад идти в обратном направлении.

enter image description here

Изображение: Румынская становая тяга и становая тяга затекшие ноги

Еще один нюанс, который часто возникает, это то, что SLDL в баре, как правило, немного больше вперед, где УДР будет справа от ноги, иногда даже использовать гантели в стороны ноги. Вижу в приведенном выше изображении, где бар находится выше ног на SLDL но ближе к лодыжке в rdl.

Лично я никогда не делаю негнущейся ноги deadlifts. Однако румыны мое бедро и ягодицы упражнения.

+714
euissenger 12 июл. 2012 г., 20:08:41

Мне сделали анализ крови и мой уровень холестерина был 202mg/дл от 200. Я немного выше нормы. Каждый день, я ем блюда, которые содержат холестерин (3 блюда.) Мой возраст 23, мой рост 1.79 м и вес 68кг. Теперь, я каждый день ходить не менее 2 часов. Вчера, я шел больше 4 часов. Раз в неделю я хожу на футбол за два часа. Кроме того, я делаю все мои тренировки тела. Я не ем все, что содержит сахар. Итак, это программа "" хорошо для снижения уровня холестерина? Какие упражнения дадут хорошие результаты?

+699
HenryMartines 10 авг. 2012 г., 19:00:36

Какой легкий и эффективные упражнения существуют для лечения существующих бегунов травмы колена?

Бегуны колено часто происходит, когда четырехглавая мышца слишком слаба, чтобы поддержать колени. Бедра-укрепление необходимы упражнения. Некоторые упражнения, такие как выпады, может не подходить для существующего травмы колена , поскольку это может причинить боль и сделать его хуже.


До сих пор в моих исследованиях я наткнулся на CoolRunning, предложив

  • Стоя поднимать ногу: стоять спиной к стене. Поднимите одну ногу вверх так высоко, как вы можете с колен прямые. Удерживайте в течение пяти секунд, затем согните колено, чтобы расслабиться, удерживайте в течение пяти секунд. Снова выпрямите ногу и совершить пять из них перед переходом на другую ногу. С течением времени, посмотреть, если вы можете создать до десяти секунд.
  • Нога получается: лягте или сядьте в кресло и вытяните обе ноги, колени прямые, и ступни его ног были обращены вверх, к коленям. Напрягите мышцы бедра и превратить ваши ноги, насколько вы можете, держа за десять секунд. Теперь поверните ноги так далеко, как вы можете и удерживайте в течение десяти секунд, удерживая мышцы бедра, крепче за всю тренировку. Три из этих комплектов.
  • Ноги пресс: сидя или лежа, поставив одну ногу поверх другой и тяните вверх с нижней ногой, как вы надавите верхней ногой. Удерживайте в течение десяти секунд, а затем перейти ноги и повторите. Попробовать пять комплектов этих.

Согласны ли вы с этими предложениями?

+673
Mario ilias Ro 17 февр. 2016 г., 17:43:00

Существует популярная практика называется "жирование ПАЗ", созданное компанией Pavel Tsatouline который похож на практике то, что вы делаете в настоящее время, но с одним ключевым отличием: интенсивность. Павла ГТГ предназначен для увеличения производительности в конкретной деятельности (например, подтягивания) с помощью простой формулы специфичность + частота = успех. Специфичность означает, что вы делаете одно конкретное упражнение-скажем, тянуть ИБП. Частота означает, вы делаете это упражнение несколько раз в день (в субмаксимальных усилий). Успех означает, вы увеличите свои показатели в этом упражнении с течением времени. Ключ к ГТГ заключается в том, что вы делаете это на субмаксимальных усилий, так что вам не изнурять свое тело (в отличие от вашего подхода обучения на провал). Это позволяет сбалансировать ГТГ вместе с существующей учебной программы, не видя потери производительности в любом.

С вашей нынешней ситуации, было бы легко зарваться путем обучения на провал, и в результате видим снижение производительности в ваших лифтов на основном тренировочные дни. Кроме того, это не имеет смысла с точки зрения логистики: если вы тренируетесь до отказа мышцы вчера работали, что охватывает лишь Ту/Ю, это не обложка, что бы вы сделали на НМГ. С ГТГ у вас есть набор план на каждый день, и иметь измеримые цели (рост к максимальному числу повторений).

Занимательно, я сделал ГТГ несколько раз. Сначала подтягивания, потом отжимания, и совсем недавно со стойки на руках. Ни в каком смысле сделал я вижу снижение производительности в мой основной лифтов при выполнении ГТГ, потому что я всегда был осторожен, чтобы держать мои ежедневные упражнения на уровне субмаксимальной. Напротив, я заметил намного больше мышечного развития в целевых зонах (плечи, спина, грудные мышцы) и гораздо более высокую производительность, когда рэп делают ГТГ.

+570
tommy gallinagh 17 янв. 2016 г., 11:24:42

Вам не хватает какой-то информации, например, сколько повторений вы делаете, как вы это едите и ваша программа подъема в целом, но я считаю, что вы делаете 8 до 12 повторений. Итак, давайте начнем...

Вы не хотите набирать вес, то, очевидно, ваши руки будут расти, а не как мужские руки, но они будут расти. Может быть, вы можете выиграть вес по тренировке ног и попу, мышцы, что женщины любят, чтобы ноги и жопа будет расти в еще "женская", но опять же я не рекомендую тренировать только ноги и попу, как вы будете выглядеть плохо с непропорциональным телом. Я позже дам вам некоторые процедуры и вещи, которые вы должны иметь в виду.

Вы всегда можете тренироваться на прочность, делаем 4 повторений в каждом наборе с тяжелыми нагрузками, вы будете становиться сильнее, и вы будете еще расти, хотя и немного меньше, чем если вы будете продолжать делать 8 повторений -12. Хотя я бы порекомендовал вам нанять личного тренера, который научит вас идеальная форма первые месяцы таким образом, вы не получите травму. Или вы могли бы сделать более 15 повторений, таргетинг сопротивление все зависит от ваших целей.

Как я уже говорил здесь-это процедура, цели ноги и "женская" части тела:

Прежде всего, вы можете тренировать ноги 3 раза в неделю, но чем больше дней вы тренируетесь, тем лучше вы должны есть, спать и в менее экстремальных ваши тренировки должны быть.

1-й программе:

Понедельник: ноги (включая жопу)

Вторник: пресс и косые мышцы живота (Если у вас слишком много АБС вы начнете получать скалистые vainy женщину АБС, смотри выше)

Среда: Телята

Четверг: Ноги

Пятница: пресс и косые мышцы живота

Мы упускаем спине, груди и других частях тела, это такая рутина, что большинство девушек будут использовать, как они не заботятся о верхней части тела.

2-ой программы:

Понедельник: ноги и икры

Вторник: пресс и бицепс

Среда: косые мышцы живота и трицепс

Четверг: спина и грудь (грудной клетки может помочь вашей груди, чтобы оставаться в вертикальном положении)

Пятница: ноги и икры

Помните, чем ноги включают в зад тоже. По второй программе можно тренировать одну неделю, оружия и других давайте им покоя, только подготовка пресса и косые мышцы живота. Также можно делать кардио по субботам.

Этой процедуры не идеальны, нужно увидеть, сколько и что вы едите, ваши цели, а затем сделать программу специально для вас.

Здесь скалистые vainy АБС вещь:

enter image description here

+545
hklu 7 авг. 2019 г., 14:53:16

Я думал, что эта статья (с более PubMed ссылки) имели интересную перспективу, а также. Основной момент заключается в том, что нынешняя наука не дает требуемых результатов, но большое количество фито-эстрогенов в грудном возрасте - это, вероятно, плохая идея.

Этот обзор максимум-соевый впускного случаях отмечаются проблемы с фитоэстрогенами, а также:

В одном исследовании сообщалось, что 19-летний мужчина разработал снижение либидо, эректильной дисфункцией и низким уровнем тестостерона после употребления очень большого количества сои как часть вегетарианской диеты. Исследователи, однако, не сообщать о наличии гинекомастии (а.к.мужской груди). Следует также отметить, что у пациента сахарный диабет 1 тип, указывающий на определенный уровень метаболической дисфункции, и полагались на сою как основной источник белка. Симптомы один год исчезли после прекращения его диете.

Еще одно исследование сообщило, что один 60-летний мужчина развитыми молочными железами, а также сексуальной дисфункции, после употребления трех литров соевого молока в день в течение шести месяцев. Опять же, проблема исчезла после прекращения приема сои.

Экстремальные кейсы в сторону, потребление сои представляется безопасным при нормальных до умеренно высокого уровней, даже тех, кто относительно высокий уровень потребления азиатских мужчин. Проблемы только возникают, когда соя потребляется на уровне 9 – 10 раз норму в течение нескольких месяцев за один раз.

Чрезвычайно высокий уровень потребления представляется проблематичным, но, как отмечается в статье, "это доза делает яд".

+512
Oscar Kjellberg 26 мая 2014 г., 21:17:56

Как сказал Алек выше, крепатура-это не то, что вы должны использовать, чтобы оценить эффективность ваших тренировок. Повышенная способность поднять больший вес с использованием правильной формы, это настоящее испытание.

Если вы беспокоитесь о надлежащей форме один из лучших ресурсов, которые я нашел-это сильное руководство лифтов. Ключевой способ продолжают выполнять приседания хорошо для тренировки различных мышечных зон, которые способствуют при выполнении приседаний. Работать эти группы мышц поможет вам определить любые слабые звенья, что вы должны сосредоточиться на. Найти ссылку на эти дополнительные упражнения ниже. Место, которое писал в этом тоже есть хороший канал на YouTube называется кинетической U, который я поддерживаю. Я надеюсь, это поможет вам.

Сильный лифт приседать руководство: http://stronglifts.com/squat/


Дополнительные упражнения: http://www.kineticsportsrehab.com/blog-index/am-i-doing-squats-wrong

+507
Jeremen1 15 сент. 2012 г., 17:14:19

Я не думаю, что есть большая разница между 2х и 1х. Обе сосредоточены на крайних сил. Я лично предпочитаю делать 1х только потому, что больший вес (по сравнению с 2) повышает мое эго, и снимает всякую двусмысленность, когда я хочу посчитать набор веса, основанные на мой 1 ПМ.

Что сказал, Вы, вероятно, сделать лучше применять стимула в чем-то больше понравился ассортимент 4 рэп, и просто использовать 1 или 2 рэп наборы, чтобы проверить ваш прогресс. Например, моя нынешняя неделю (ну, я использую 8 дня недели, чтобы получить 2 дня отдыха между каждым циклом) тренировки (на основе Техасского тренировки, описанные в практическом программировании) это:

  • Понедельник: 6 комплектов 4 на 80% 1ПМ
  • Среда: зажигалка дополнительных упражнений, становая тяга.
  • Четверг: 3 комплекта 4 на 65% 1ПМ
  • Суббота: 1ПМ на 100% (попробуйте на личный рекорд каждую неделю)

В расписании такой, можно чередовать 1ПМ или 2RMБЫЛ в последний день. В reccommendion в практическом программировании было чередовать 1 и 2 каждую неделю.

+462
Andrelrms 19 апр. 2013 г., 1:15:40

Вы уверены в ненагруженном бар гири для дома и спортзала? Посмотрите в спецификации на ваш бар и бар в тренажерном зале. Рукоятка также имеет значение, но не должно быть глубоким.

Не похоже-Йорке выставляет спецификациях на большинство своих баров (что является плохой практикой ИМО) но можно, наверное, отправить их по электронной почте. Не знаю, какой марки или модели фитнес-бар, но 20кг-это довольно стандартная. Вы уверены, что плиты на дому сбалансирован? Это довольно странное явление. 55 кг обязательно должны чувствовать себя тяжелее, чем 40 кг.

+461
CookiePie52 7 сент. 2013 г., 6:38:13

Давайте взглянем на трех упомянутых орехов (арахис, кешью, миндаль) на Nutritiondata, чтобы увидеть, что выглядит интересно.

Арахис. 100 количество граммов до 567 ккал. 49 граммов жира, из которых только 7 граммов насыщенных. 16 граммов углеводов, из которых 8 граммов клетчатки и 4 грамма сахара. Хороший 26 граммов белка. Арахис имеют отличную аминокислотный профиль, что делает их отличным источником белка. Содержания жира, большинство из которых является моно-ненасыщенные и хороший интернет-Поли-ненасыщенные. Однако, обратите внимание, что в 100 граммах там колоссальные 15 граммов омеги-6 жирных кислот, но только 3 мг Омега-3 жирных кислот. По поводу витаминов вы получите хорошую дозу витамина Е, тиамин, ниацин и фолат; это все очень хорошо. Что касается минеральных веществ, есть хорошее количество железа, магния, фосфора, калия, цинка, меди и изрядную дозу марганца. Все это довольно хороший тоже, и будут особенно интересны, если вам случится, чтобы объединить вашу диету с весом подготовки.

На кешью. 100 грамм дает 553 ккал. 44 граммов жира, из которых 8 насыщенных, 18 граммов белка (меньше копейки) и гораздо выше содержание углеводов в 33 грамма. Непревзойденное качество белка. 7.8 грамма омега-6, но только 62 мг Омега-3. Другой профиль витамин с арахисом: высоким содержанием витамина К, тиамин и В6. Опять же хорошо иметь. Что касается минералов, вы получите утюг, много магния, много фосфора, калий, много цинка, меди больше, чем нужно, почти весь марганец, вам требуется в день, а некоторые из редкого Селена.

Наконец, миндаль. 575 ккал на 100 грамм порции. 49 граммов жира, из которых только 4 насыщенных. 22 грамма углеводов (в период с кешью и арахис). 21 грамм белка. Хорошее количество пищевых волокон (12 г 22 г углеводов). Отличное качество белка, но меньше, чем арахис и кешью. 12 граммов Омега-6 по сравнению с только 6 мг Омега-3. Много витамина Е и много рибофлавина (хорошая штука). Действительно хороший в целом минеральный профиль, все же важные минералы представлены и некоторые всплески магний, фосфор, медь и марганец.

По питательности орехи и бобовые являются отличными источниками пищи, которые, как правило, слабо представлены в западной диеты. Баланс в основном ненасыщенные жиры, углеводов и белков делает их отличной едой, чтобы добавить на регулярной диете. Также упаковка много витаминов и минералов, они являются отличным выбором закусок при условии, что вы не получите слишком С потребление натрия (соленых сортов).

Так на негативы. В некоторых случаях избыток витаминов может быть вредным. О витамины, содержащиеся в вышеуказанных орехи я не думаю, что вы должны беспокоиться об этом, а не в размерах, нашли в них. Некоторые значения превышать рекомендуемой суточной нормы потребления, но нет причин думать что не превышать суточную верхний предел. Что касается минералов, большинство из них очень полезно и опять же сомнительно, что ты получишь опасного избытка чего-либо. Например, вам придется пройти героический суммы кешью, чтобы получить слишком много селена. Единственное, что не очень хорошо выглядит-это омега-6 соотношение к омега-3. Орехи очень высоким содержанием омега-6, давая очень мало омега-3. Поскольку соотношение этих двух жирных кислот является важным и омега-6 уже имеет тенденцию быть доминирующим в западной диете, вы могли бы хотеть обратить внимание. Рыбий жир может быть полезен, если вы уже регулярно едят хорошие источники омега-3 жирная рыба.

Наконец, есть еще один вопрос, а именно фитоэстрогены. В частности, известные как лигнаны имеют тенденцию быть высокими в орехах и семечках. Эти соединения, которые могут повлиять на вашу гормональную систему, либо путем активации или блокирования рецепторных участков. Нежелательно для мужчины, возможно, выгодно для женщин. Тем не менее, воздействие на человека еще не устоялись, возможно, несколько спорных и страх перед этим, возможно, сильно завышены. Исследования не показали значительного влияния до сих пор. Честно говоря, у меня ощущение, что некоторые люди, особенно те, в общине культуризма, сосредоточились на вещах, таких как, избегая сои для абсолютно незначительное воздействие, делая их тела еще большие несправедливости с помощью других средств. Я бы не слишком беспокоиться об этом, если я были вы.

Ну и в заключение, не только гайки вы упомянули, быть удобным источником калорий (и их много), но и очень здоровое. Главное, требующее определенного внимания, чтобы сохранить, что омега-6 к омега-3 баланс в проверяем, вводя некоторые дополнительные омега-3 в рацион.

Наконец, помимо орехов, вы можете также хотеть рассмотреть (цельное) молоко. Если вы может случиться, чтобы найти хорошее качество молока, полученного от пасли скот, питаясь травой вместо зерна, это было бы идеально. Травы кормили скот, производит молоко и мясо, гораздо лучше омега-3/6 коэффициент, чем хлебом кормят скот. Что вполне логично, ведь травы-это то, что происходит естественным коров источник пищи. То же самое касается и сливочного масла.

+421
twirlingtornadoes 19 мая 2018 г., 1:58:54

Если вы видели это выгодно, продолжать делать это. Независимо от того, как оно соотносится с другими видами упражнений, если он работает для вас, то это определенно "ценный опыт".

Единственное, что может попытаться сделать в поддержку вашего друга будет сказать, что бег на месте, скорее всего, будет не столь выгодно, если вы пытаетесь наращивать выносливость непосредственно применимо к бегу, но в плане общей физической подготовки вы, конечно, не обманывает. А где она может получить представление о обмана, я бы сказал, что из-за того, что вы сами сказали, что бег на месте ", явно не учения". Если вы придерживаетесь жесткого число 10 000, то 10 000 шагов бега на месте будет не равна 10 000 шагов бежать вперед. Она скорее всего не хочет, чтобы вы думали, что вы сделали в эквиваленте 10 000 шагов вперед, как в реальности у вас нет.

Короче, продолжайте делать ваш бег на месте, и продолжают пользоваться преимуществами этого. Скажите вашему другу, что вы знаете бег на месте, чем бежать вперед, но что его выгодно для вас; я думаю, как фитнес-фанатик, она была бы рада, что люди делают то, что работает для них.

+334
Evgeny Kolodenets 12 авг. 2016 г., 10:04:56

Я лично expeirneced это когда я иду на очень трудно выполнить и не сделал пока.

У меня боль в колене настолько плохо, что я не мог согнуть правое колено, чтобы подняться по лестнице, или по крайней мере не поморщившись. Врач прописал мне противовоспалительные лекарства, и очистил его прямо вверх. Я думаю, вы должны попробовать принимать некоторые лекарства без рецепта себя, чтобы увидеть, если это помогает боль в колене. Если это так, то я бы предложил (хотя я не врач, это просто моя теория) принимать дозу за счетчик противовоспалительные medice перед запуском.

Я думаю, что боль в колене, скорее всего, происходит от одного или обоих из следующих двух вещей. Первая плохая форма и вторая-плохая обувь. Типичные кроссовки способствуют приземления на пятку, хотя, естественно, вы должны быть посадки на шарах ваших ног. Приземление на пятку создает большую нагрузку на колено. Таким образом, когда вы бежите, старайтесь быть сознательный о том, как вам посадки, чтобы уменьшить влияние на колени.

Я раньше плотно голени от бега. Это может быть воспаление надкостницы, но, вероятно, ее просто ваши мышцы, находясь в шоке от упражнения. В моем случае, это всегда ушли в течение нескольких дней. Я всегда просто сделать некоторые растяжения, чтобы ослабить его. Какая бы сторона чувствует себя крепче, тяни носок как можно больше и сделать кружки с вашими лодыжками. Обычно отпускает их немного.

Так вот мои 2 цента :Р

+211
bartium 27 янв. 2016 г., 18:24:02

Есть проблема, я всегда surpressed мой разум: необходимых углеводов в день.

Одна вещь, я узнал некоторое время назад, - это важность потребляя минимум 20 грамм белка на 3-4 часа для того, чтобы нарастить мышечную массу.

Потребляя достаточно белка, кажется, очень легко для меня, когда я не могу есть нормальную еду, я просто принимаю сывороточный протеин и я знаю, что есть достаточное количество белка в организме в течение 3-4 часов.

Сколько углеводов мне нужно, это то, что я всегда угадываю. Мои догадки-это получить столько, сколько углеводы, как я могу так долго, я не чувствую, что объелась. Каждый раз, когда я принимаю сывороточный протеин, я пью стакан молока, 5 ложек овсянки (просто из коробки без кипячения). Иногда я также добавить некоторые весь рис (4-5 ложек) и иногда просто банан/йогурт.

Вечером, после тренировки я принимаю изолят сывороточного протеина, потом душ и через 30 минут я потребляю 2 весь хлеб, яйца и творог.

Достаточно ли этого? Потреблять сывороточный протеин и овсяная мука достаточно, в основном? Что я могу сделать лучше?

Редактировать:

Мне 26 лет, мой рост 1.83 см и мой вес составляет 90кг.

+185
fyrmanroman 17 июн. 2014 г., 18:06:53

У меня точно такое же состояние. Когда я был очень молод, я всегда "на колени" и бездельничать на пол и мои ноги в стороны (а не подо мной). С годами эта перекосило мои ноги и колени. Врач сказал моей матери, что я, возможно, не сможете работать вообще. С тех пор, когда мои колени параллельны, направлены вперед, ноги под углом наружу на 35 градусов.

Я ношу мою обувь неравномерно, из-за этого угла на мои ноги. Я всегда ненавидел бег (особенно на твердую поверхность) из-за боль в колене и голени.

Потом я услышал про "босиком/минимальный" бег и решила попробовать. Забирая тепленькое и влияние мертвящего кроссовки заставили меня прислушаться к своему телу и мои ноги и ноги делали что-то естественное. У меня нет больше боли в коленях или голени даже когда я бегаю больше, чем 5К. Мои ноги по-прежнему указывают наружу, но я разработал более естественной походке, которая облегает мое тело, как результат прислушиваться к своему телу. Я бегу все время в моей vibrams, и на самом деле нравится сейчас на асфальте!

+135
Patric Thysell 4 окт. 2012 г., 18:49:38

Для мужчин и женщин.

Например, я мужчина, поэтому давайте сосредоточимся на мужчинах. Во-первых, предположения:

Размер мышц не главное для меня. Я не чувствую, как будто я для наращивания мышечной массы, чтобы быть привлекательными, и я в порядке с моим собственным размером, поэтому никакой выгоды/предположения в сторону, мышечная масса практически не нада ко мне. Включая этого в этой смеси, определенная цифра тестостерона в каких-либо предположений не мешает цели, поскольку размер не является приоритетом для меня, поэтому все фигуры, представляющие Т-уровней в этом плане не уместны.

Было бы разумно предположить, дом х определенное количество мышц являются приоритетными для меня.

Что является моим приоритетом, спросите вы? Сила. Исследования тестостерона коррелирует с мышечной силой в отношении мышечной ткани, да, но нет никаких убедительных доказательств того, что оба должны идти совершенно параллельно, чтобы улучшить.

Другими словами, нет 100% корреляции с мышечной силы потенциал для роста мышц и массы. Предварительно опушенные детей построили феноменальной силы с низким уровнем тестостерона. Люди, которые прошли gonadectomies не были обречены на успех в силу, хотя может быть очень трудно.

Короче, если у меня есть низким уровнем тестостерона, как общества бы я был в здании, чисто сила?

Сила это не только мышцы, но потенциал: выполнение миофибриллы, нервную систему, разум/орган управления и т. д.

Мой нынешний распорядок/Максов:

Присед: 1 раз в неделю, 3 Повторений, 50-80 кг. Глубокий 100%.

Бицепс: 50-80 кг. 1-3 повторений, 100% совершенная форма, один или два раза в неделю.

Становая тяга максимальная: 280 кг.

Присед максимум: 120 кг.

Моя цель:

Становая тяга максимальная: 600 фунтов.

Присед максимум: 300 кг.

Примечание: у меня нет абсолютно никаких симптомов сексуальной дисфункции, связанные с низким уровнем т (но все еще может иметь его). Рассмотреть этот вопрос, до некоторой степени, гипотетический, потому что я предполагаю, что у меня низкое-Т основан на неспособности улучшить много сил. Я не вижу никаких врачей/врачей/и т. д., так что не утруждайтесь говорить мне.

+115
Ray Mitchell 5 нояб. 2016 г., 13:26:47

Я ищу солидного фитнес-план (виды упражнений, сетов, повторений и т. д.) для начала в форму. Я хочу тренировать все тело, использовать некоторые веса, но я не пытаюсь сделать набухшего или ничего. Я предпочитаю делать больше повторений с меньшими весами.

Я нашел это: www.bodybuilding.com/content/the-female-training-bible-everything-you-need-to-get-the-sexy-body-you-desire.html

Но это кажется немного слишком общий характер. Есть ли планы профессиональной тренировки, которые были приняты большинством фитнес-инструкторов?

Спасибо за любую помощь, ссылки или направления, я должен взять.

+74
zinfandel 23 дек. 2011 г., 17:05:36

Я заметил несколько раз, что моя скорость мысли значительно снижается по дням после долгих (очень утомительно) видов спорта. Я замечаю это, поскольку я работаю над моей магистерской диссертации, таким образом, думать о многих сложных вещах весь день. В те дни, я иногда считаю себя просто не способны решать проблемы, которые обычно не очень интересно для меня. Помимо этого уменьшается возможность думать, я чувствую себя хорошо; я не простудился или что-то, и даже мои мышцы хорошо за счет правильного вытяжения и массажа.

Для полноты картины: я занимаюсь спортом (не менее 4-5 раз в неделю) и считаю себя вполне здоровым. Я обычно сплю около 8 часов после таких утомительных дней, и я ем здоровую пищу.

Меня интересуют объяснения, почему это так, а также советы о том, как я могу предотвратить это.

+58
Stormhound 11 нояб. 2016 г., 20:27:18

Я так понимаю, ты в курсе:

ПОВ = Джоуль в час на кг массы тела Дж/(сек.кг). 

И если вы посмотрите на БМР оценки уравнения можно заметить, они имеют всего 3 переменные: рост, вес и возраст, так как мышцы для мышечной массы, как было показано, не быть значимым.

Поэтому предполагая, что вы человек взрослый только один из этих переменная находится в области видимости для вас, чтобы играть. Так что просто подключите ваши показатели в формулу, чтобы получить ваш текущий ПОВ, затем разделить это число на массу мультипликатора по выбранной формуле рассчитать сколько кг вы должны получить, чтобы удвоить свой BMR ;-)

+36
ILoveTech 16 окт. 2010 г., 16:35:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil