Все вопросы

34

Который тянется делать каждый день, чтобы переломить видеоэффекты сидя на работе?

Я следую запуске программы силовых тренировок вес. Одна вещь мне нравится об этом является то, что она состоит из нескольких (4), но эффективные упражнения. В общем, кажется, какой-то консенсус, к которому тяжелая атлетика упражнения являются наиболее важными. Несколько других программ использовать те же 4 упражнения (приседания, становую тягу, жим лежа и накладные прессы). Кроме того я хочу сделать растяжку каждый день, чтобы восстановить последствия сидя на работе. Поиск в Интернете я нашел огромное разнообразие предлагаемых ...
14 мар. 2010 г., 13:03:06
35

Как адаптировать прогрессирования гипертрофии процедуры?

Меня зовут Крис и у меня есть вопрос о том, как ввести переменную"" прогрессии в моем гипертрофия рутины. Я занимаюсь фитнесом 15 лет, но не было до 2-х лет назад, я понял, я не имел никакого реального прогресса. Я застрял в тех же процедур, повторяется снова и снова те же 3 дня в неделю. У меня было не реальное планирование. Ни я заботился о диете, ни права планификации моего обучения. В течение последних двух лет, я потратил время и усилия на фиксации, что утечка внимания. Я придерживаюсь сейчас диеты для при ...
18 окт. 2016 г., 22:55:14
34

Рекомендации по комплексной программе

Мне нужна консультация специалиста по поводу многоборья, который я решил следовать неукоснительно, пожалуйста, укажите на любые несоответствия. Цель: нарастить мышечную массу и потерять жир. (можно, пожалуйста, посмотреть) Текущая статистика: мужчина, 23-летний, рост 175см, вес 67кг Оценок: ~ 20% жира, TDEE на (онлайн калькулятор) ~ 2400 Прошлый опыт: поднимали умеренного до тяжелого веса за последние шесть месяцев. Однако, отдыхая на данный момент за один месяц, потому что мне сделали операцию (все ОК). План Тренировки: 5 дней в неделю (1 час максимум/сессию), п ...
9 июл. 2012 г., 16:26:01
27

Загрузка бар асимметрично

На какой вес будет нагружать стандартной олимпийской штанги на стойку с одной стороны, перенести центр тяжести за пределы шкафа и вызвать крушение? Я никогда не использовал достаточный вес, чтобы это произошло, но я всегда немного волнуюсь. ...
20 янв. 2011 г., 0:09:11
33

Может ли 45-летний мужчина, узнать основные паркур движения?

Может ли 45-летний мужчина, который тонкий и эластичный освоить базовые паркур движения, такие как прыжки через препятствия? Это хорошо для его тела (костей, суставов, хрящей и т. д.)? ...
15 мар. 2018 г., 2:24:53
40

Делать медленно поднимая тяжелые веса увеличить общую силу/скорость/удара без весов?

Если кто-то хочет увеличить его мощность/скорость при выполнении определенных движений в спорте (например, теннисный выстрелов, гольф удар, отбивая мяч), будет медленно поднимая тяжелые веса (практически в точке сбоя, если хотите) помочь ему достичь своей цели? Я в замешательстве по всей медленное/быстрое подергивание мышц и удивляюсь, как медленные движения загрузки мышцы можно улучшить зеркало движения (то есть быстро с маленькой нагрузкой). Как каждому типу упражнений относятся к сила власти ...
15 июн. 2019 г., 12:40:26
38

Питание и фитнес

Я занимаюсь 5×5 либо три дня в неделю с тем же количеством дней на отдых (от подъема) дней. У меня, длительное время, потребляя следующий тип диеты и активности, в последовательности соответственно: Утром Кокосовое масло (половина столовой ложки) Бежать или подниматься на час 3 яйца, 100 грамм сыра, 1 киви, 10 штук орехов/Грецкий орех/миндаль, растительное Омега-3 таблетки Остаток дня 500 грамм мяса (говядина/свинина/курица) 200 грамм йогурта 200 граммов овощей Изменения, которые я вижу на моем теле, как правило, находи ...
25 авг. 2018 г., 12:39:39
30

Преобразование между бег и велотренажер?

Я только начал заниматься кроссфитом. Многие упражнения включают в себя компоненты, такие как начало и конец с 800м трассы. Из-за травмы колена, я не могу справиться с влияние работы, поэтому я использую велотренажер. Есть соответствующее преобразование можно использовать для определения расстояния, я должен быть велосипед, чтобы быть эквивалентом расстояния все еще работает? ...
23 авг. 2014 г., 4:21:45
28

Диеты/набрать вес для худой парень с живота

Мой вопрос специфичен для моего рациона и это не прямой дубликат этот вопрос Я 5-11 и весят около 60кгс. Мое тело очень тонкий и я недавно заметил живота и это довольно ярко. Я начал в тренажерном зале около 1,5 месяцев назад, занимаясь в основном сложных упражнений, таких как жим лежа, приседания, shoulderpress, становая тяга. Я работаю по 4 дня в неделю (но стараюсь делать 5.) Теперь это часть тренажерного зала. Мое беспокойство заключается в еде/часть диеты. Я читал, что больше калорий = больше вес. Так как я не обжора, я ...
12 окт. 2014 г., 2:29:18
30

Вариации упражнения и периодизация

Я думаю, что я могу сказать, что это широко известно, что изменения в вашей обычной тренировки время от времени (может быть, чтобы более акцентировать внимание на определенных мышцах, нажмите мышц немного разные, исключает мышечный дисбаланс или просто новый и интересный распорядок). Приведу пример, я говорю о переходе, например, ББ жим лежа, или приседания ОНР (для простоты именуемый вариант а в следующие) упражнения как ДБ (наклонной) жим лежа, ДБ ОНР или выпады/сплит приседания (вариант Б). Сейчас, ког ...
14 февр. 2013 г., 19:37:20
36

Ищу интервальная тренировка приложение, которое позволяет настраивать кругов

Я ищу приложение для Android, которое позволяет мне настроить интервалы я хочу тренироваться. Например, тренировка 3 минуты в максимальной или почти максимальной интенсивностью, затем 3 минуты времени для восстановления.Затем еще один раунд тренировка 2:30 мин по 2:30 мин восстановление и так далее до 30 секунд тренировки по 30 секунд восстановления. После этого раза будет расти вверх, чтобы снова на 3 мин с максимальной интенсивностью на 3 подъема. Я просмотрел много приложений и никто из них, кажется, есть эта функция? У кого-нибуд ...
26 июл. 2019 г., 9:10:39
26

Как согнуть локти отжимания

Я путать о том, как сгибать локти, спускаясь в пуш-ап. Если мы наблюдаем человека, который делает правильный пуш-ап сверху я.е, что его спина видна нам, свое тело, создать фигуру "Т", спускаясь в пуш-ап или это будет 'Вив' с обеих рук, формируя в это? ...
23 янв. 2015 г., 8:35:23
30

Рекомендаций по альтернативной медицине на гидратацию с инструктором по йоге

После занятий йогой вчера, мой инструктор жаловался мне, что я слишком много отрыжку в классе. Она увидела сверкающую воду, которая на самом деле была водопроводная вода в ней, и она предположила, что я пить газированную воду во время занятий. На самом деле, это давний вопрос, на который я безуспешно обратился за медицинской помощью. Тем не менее, она рекомендовала мне пить меньше воды во время занятий. Из всего, что я могу сказать, что это плохой совет. По электронной почте, она предложила обоснование аюрведической медицины: Главная причина в том, что ...
28 окт. 2013 г., 3:13:15
30

Максимальная Частота Сердечных Сокращений

Мне 46 лет. Я заядлый велосипедист. Я езжу, может быть, 3 раза в неделю тренировки для купе из мышц в год. Я просто сделал Бирмингем 100mile. Мой средний пульс был 162, который говорит, что я работаю на 90%. Мой вопрос: это хорошо для меня или плохо или это мой монитор сердечного ритма не работает ? ...
17 июн. 2016 г., 7:11:08
36

Как потребление сахара рафинированного влияет на результаты тренировок?

Я делаю регулярные физические упражнения, как бег и растяжка, за последние 3 месяца, чтобы сбросить лишний вес мой ИМТ 28/29 и сбросить 2 кг, я не придерживаясь диеты. Один друг предложил мне прекратить употребление рафинированного сахара, это влияет на результаты тренировки. В моей повседневной жизни я пью чашки 2-3 кофе/чай в состав которого входит сахар, я должен перестать есть полностью сахара или сладких продуктов и придерживаться строгой диеты. ...
29 мая 2013 г., 8:37:57
36

Дисбаланс мышц на мышцы спины

Я правша, поэтому, когда я узнал лопаточный втягивание Кий, мне удалось выполнить лучше и больше с моего правого плеча, и из-за этого, я утрировал и злоупотреблять его с моего правого плеча. После небольшого движения я заметил, что моя правая сторона стала очень слаб; моя подтягивающие цифры очень сильно снизились, как и моя скамейка и накладные прессы номера. Тогда я понял, что моя левая широчайшая мышца спины был конкретно больше и сильнее, чем мой правильный. После этого я попробовал горизонтальных и вертикальных ...
1 июн. 2016 г., 13:08:14
32

Можете ли вы действительно потерять силы от физических упражнений (например, если вы не получаете достаточно еды)?

Насколько я понимаю, типичный роста мышц от упражнения происходит следующим образом: - причиной микроповреждений в мышцах при тяжелых упражнения - микроповреждение исправить ваше тело и немного дополнительной мышечной ткани роста в процессе Мой вопрос: Может ли процесс ремонт быть нарушена, что приводит к меньшим мышцы восстанавливаются, чем было потеряно? Например, если диета очень бедна белка и/или калорий? ...
2 окт. 2014 г., 11:05:33