Вопросы с тегом 'sprinting'

@Tayab Ну с какими весами вы (как и ваши 3кг гантели) вы будете иметь, чтобы работать/загнать/напряжение мышц. Это довольно трудно сделать с 3 кг. Я бы на самом деле рекомендую найти тяжелые предметы в доме/ ...
36

Аэробные упражнения: любые обновления или комментариями к методу Купера?

Я читал книгу, изданную в 80-х годах (Кеннет Купер, доктор медицинских наук), Аэробика, в которой доктор Купер предлагает свой способ получить пригодный без риска для сердечно-сосудистой здоровья. Он разработал систему, в момент тренировки на основе фитнес-уровня (изначально определяется тем, сколько вы можете работать в 12мин, Купера 12-минутный тест) и выбор физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т. д.). Для тех, кто в первый уровень (не подходят), например, он установил 16-недельной программы, чтобы получить ...
6 июл. 2019 г., 6:01:21
25

Оптимальных оборотах, при езде на велосипеде?

Что касается RPM (оборотов в минуту), в то время как езда на велосипеде: я слышал, что слишком низкие обороты-это плохо для коленей. Слишком низкие и слишком высокие-это пустая трата энергии. Каков оптимальный оборотах, при езде на велосипеде? ...
11 апр. 2019 г., 2:34:19
37

Как найти хорошего личного тренера?

Время от времени люди подсказали мне, что я вижу персональным тренером. Однако, то, что я читал и видел, подсказывает мне, что много личных тренеров не очень хорошо, что делает человека бодрым и/или не обязательно знают, что они должны учить. Научить людей делать упражнения с плохой формой, регулярно работающих людей, пока они блюют и т. д., Вещи, которые я видел. Опасаются, что, получив плохой совет от тренера будет хуже, чем не видеть вообще до сих пор не позволили мне всерьез занялся этим делом. Поэтому у меня вопрос ...
14 февр. 2013 г., 9:50:37
27

Грудь/АБС тренировки для тонкого молодым человеком (4 раза за 6 месяцев)

Мне нужен ваш совет. Я худой парень, который тратит большую часть своего времени сидя (разработчик ПО). Я между тонким и подтянутым, и я хочу вам это подходит. В основном, ABS и грудь. Мое тело: Возраст: 26 Высота: 1.79 М (5' 10.5") Вес: 60кг (133lbs) Сильные ноги, слабые руки Прошлым летом я попробовал гимнастику самостоятельно, следуя этой тренировки, 2 раза в неделю + бег 6,5 км за 45 минут. Я сделал это в течение 7 месяцев с несколькими перерывами. Я потерял 2 кг и достиг своей низкой массе когда-нибудь и мой ...
30 авг. 2018 г., 0:43:34
39

iliotibial группы Pain, когда пытаются увеличить каденцию и работать быстрее

конце 30-х годов 1.8 метр 85кг потратив около 1,5 месяцев примерно 7.5 мин / км 153 СПМ среднее ЧСС 155 до 160 ударов в минуту вертикальные колебания 11см 10км за раз 30км+ за неделю, я работаю на скорость и пытается увеличить СПЖ (в идеале 180spm), делая эти 2 вещи: сохранению низкого уровня длина шага снижение вертикальной oscilation ниже 10см это очень неудобно в первую очередь пытаюсь заставить себя в отличие каденции, но были значительные улучшения. заставляя мою каденцию я смог достичь 170 СПМ с 9см вертикальные колебания, и мой средний пульс упал до 150 Б ...
25 сент. 2015 г., 13:15:09
38

Влияние нерегулярных график приема пищи на беговой подготовки

Я планирую тренироваться в течение длительных пробегов (сначала 10 километров, затем полумарафон), и мне было интересно, о пагубных последствиях употребления через нерегулярные промежутки времени в течение дня. Только что началось аспирантуры, я нахожу его более трудным, чтобы есть обычную пищу. В последние недели или около того я получаю большинство моих еда в вечернее время (после 8 вечера), постоянно пропуская завтрак и/или обед. Поэтому мой вопрос в том, насколько важно время приемов пищи в течени ...
13 авг. 2015 г., 16:47:52
37

Вопрос тренировки череп дробилки

Обычно, я делаю череп упражнение Дробилка (1 или 2 тренировки в день трицепс и нейтральном положении с EZ-бар) 3 подхода с весами (8-11 повторений диапазона). Раньше я делал 20кг Макс (3-й набор). Увеличение веса во времени. 1 : 15 кг (7,5 кг с каждой стороны) 2 : 20 кг (10 кг с каждой стороны) 3 : 25 кг (12,5 кг с каждой стороны) При выполнении 3-го задания, около 7 или 8 рэп, я чувствую внезапной потери силы в руках и я чувствую, как снижается вес на лбу или носу. Это происходит только с череп дробилка и, что тоже с 3-м сете (что тоже на 7/8-я рэп!), не с каких ...
26 июн. 2015 г., 10:38:18