Лучший способ потерять живота жир

Кто-нибудь знает ежедневные тренировки, которые могут сделать меня тонкий при одновременном наращивании мышц? Я не имею в виду полный на тренировки люблю ходить в спортзал, потому что нет спортзала вокруг, где я живу. Я ем довольно здоровый, так что на самом деле, не смотря на диету. Сейчас я делаю 20 отжиманий каждый час, каждый день, но через 1 неделю он yeilded никаких результатов. Это может быть слишком рано говорить, если этот метод работает, но я бы все-таки оценить и другие идеи.

+301
alondono 3 мар. 2017 г., 15:57:52
40 ответов

Я считаю, что интенсивность помогает мне сосредоточиться. Если вы боретесь немного из-за мышечной усталости или выносливости, трудно отвлекаться на другие вещи. Одним из способов достижения этой интенсивности, чтобы попытаться сделать быстро свои наборы. Вместо того, чтобы делать 5 сетов по 5, вы могли бы попытаться сделать 5 подходов по столько повторений, как вы можете в 10 секунд, с 10 секунд отдыха между ними. Это также позволяет иметь ряд, чтобы победить в следующий раз вы тренировки, выполняя больше повторений в то же время, или такое же количество с большим весом.

+992
user269696 03 февр. '09 в 4:24

Я побежал скорой помощи на период, а также провел 3 года работы первичного реагирования скорой помощи в военно-воздушные силы РП.

Другие ответы хороши, но вроде должны быть все вместе, поскольку первый ответчик типа скорая работа, правильный ответ заключается в том, что вам нужно для всего тела, тяжелой атлетике и программа кондиционирования.

В обычный год, и в зависимости от того, где вы живете (возраст города является одним из факторов, как, например, во многих домах в Бостоне отличаются по форме/конфигурации, чем новые города, дальше на запад), вы будете стоя, ходьба, бег. Вы будете тянуть большие, тяжелые баллоны с кислородом для того чтобы установить, портативный медицинский блоки и пакеты обработки, носилки, поднимаясь пациенты с пола, кровати, диваны, автомобили, пруды, бассейны и др. Возможно, вам придется снять двери, быть в состоянии получить доступ к искореженную машину вагонов, попасть в очень труднодоступных местах, таких вещах. Вы можете столкнуться с невероятным разнообразием странных обстоятельствах, что вы можете не готовиться, кроме убедившись, что вы физически и психически здоров.

Выше могут отличаться, если вы живете в Большом, городском районе, а чаще реагирования скорой помощи в этих областях является вторичным по отношению к местной пожарной части, что первый ответчик. Впрочем, как вы получите более отдаленных/сельских, или если вы не присоединены к пожарным, тогда вы можете быть первым ответ.

Поскольку у вас нет доступа в тренажерный зал, я хотел бы инвестировать в дверях подтягивающий бар. Много повторений, чип ИБП (различные положения рук), Мертвая рука висит, стул опускается, брюшные и косые работают, нижние мышцы спины, приседания, утка/фермер прогулок, сокращение икроножных мышц, выпады, и вариантов всего вышеперечисленного. Добавьте к этому разумную аэробный режим (Если вы застряли в поле делать непрямой массаж сердца, это очень неприхотлива упражнение, если правильно сделано. Вы должны быть в состоянии длиться как можно дольше, особенно если вы являетесь частью второй человек без резервного копирования доступны).

Это может быть очень сложная работа, с небольшим спасибо, но это очень благодарная работа.

+966
Nathalie Micallef 5 нояб. 2019 г., 12:53:14
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Да, тестостерон вырабатывается более при наличии сексуальной стимуляции. Это потому, что тестостерон вырабатывается в яичках, которые отвечают за половое размножение. Когда мужчина возбуждается, его уровень тестостерона подскочит вверх, из-за того, что он стимулирует химические вещества, образующиеся в яичках парня. В исследовании 2012 года он был обнаружен британскими исследователями, что уровень testerone вырос почти на сорок процентов мужчин после посещения секс-клуба. http://www.dailymail.co.uk/news/article-2239621/Researchers-test-mens-testosterone-levels-rise-arousal--visiting-sex-club.html

+949
Jackson Banda 2 февр. 2011 г., 11:25:30

Мне кажется, культурист носить грузы из ткани для кардио тренировки перед соревнованиями. Они делают это, чтобы минимизировать водное тело, которое будет в стройное и тренированное тело привести мышцы выглядят более определенными.

Это, однако, не является здоровым. Ваше тело регулирует температуру от пота, который испаряется с кожи и охлаждает тело вниз (можно охладить напитки летом, завернув его в мокрую газету и положить его на солнце - тот же эффект).

Больше париться будет не делать ничего, потому что ваше тело будет просто резьба по больше воды после тренировки. Так что носить то, что вас устраивает.

+945
Julkija 20 нояб. 2015 г., 15:12:11

Есть несколько мифов про стероиды, как принимать любой стероид может привести к смерти или стероиды легко получить, но они не соответствуют действительности.

Хорошая сторона стероидов?

Стероиды увеличивают размер и прочность. На самом деле, они делают это очень существенно. В дополнение к приросту силы и мышечной массы они также, кажется, чтобы предоставить вам больше энергии и агрессивности, тому, что способствует хорошей тренировки (но не так в межличностных отношениях). В зависимости от используемого стероида, вы также можете получить эффект voluminizing клетки, которые способствуют большой насос. Помимо даже просто юридических рисков стероиды, на "хорошей стороне" идет по высокой цене.

[...]

Пользователи Стероидов Риска:

  1. Повышенная Функция Печени.
  2. Угнетение естественного производства тестостерона.
  3. Повышение уровня холестерина и артериального давления (не токопроводящий для здоровья сердечно-сосудистой системы).
  4. Измененной Функцией Щитовидной Железы.
  5. Headeches.
  6. Нос кровоточит.
  7. Судороги.
  8. Развитие breastlike ткани у мужчин (гинекомастия).
  9. Нечувствительность к инсулину (хотя Дека Дураболин улучшает метаболизм инсулина).
  10. Андрогенные побочные эффекты, такие как истончение волос, увеличение простаты, жирная кожа, задержка жидкости, увеличение волос на теле, агрессивность.
  11. Низкорослые роста, если вы подросток.
  12. Конкретные оральный стероид побочные эффекты: В дополнение к выше, оралы также имеют тенденцию вызывать тошноту, понос, запор и рвота.
  13. Может ускорить рост опухолей.

(Источник)

+913
Fazlath aboobucker 14 мая 2016 г., 11:27:54

Что представляет собой низкоуглеводную диету?

Я пытаюсь ограничить ежедневное потребление углеводов в моем рационе до 100г. Бы ограничивая его еще ниже улучшить результаты в плане потери веса?

Кроме того, сколько грамм углеводов делает нормальный мужчина, а женщина принимать как рекомендованный рекомендаций Министерства сельского хозяйства США?

+913
Mike Harris 18 янв. 2017 г., 21:40:19

Суперсеты сочетать два или несколько упражнений со сходными движениями, с целью увеличить объем работы отдельной мышцы или группы мышц. Упражнения выполняются без отдыха между упражнениями.

Пример будет делать жим лежа, который в основном работает грудная мышца и трицепс мышцы, а затем переходить на упражнение, которое работает только трицепс, такие как расширение трицепс или магазинной.

Какова польза от этого, помимо того, просто "больше заниматься спортом"?

+897
Connor 26 июн. 2013 г., 21:01:27

Из моего опыта как веганы пытаются набрать мышечную массу, я не рекомендую протеиновый порошок. Это дорого и, честно говоря, не стоит. Вы можете сделать то же самое, правильное питание и здоровый, и работает правильно.

Однако, есть много альтернативы! Очевидно, вы никогда не должны потреблять неимоверных количествах, и это, как правило, здоровее, иметь много источников белка.

Мой личный фаворит-это блюдо из фасоли и риса. Бобы наполнены белка (35-45 граммов на чашку), и из них можно приготовить много различных блюд (Бургеры Боба, повторно жареные бобы, вареная спаржевая/стручковая фасоль и т. д.).

Орехи и семечки также являются отличным. Я очень привязалась к семена солнечная мукой и семенами чиа. Sunflour семена в салаты или простые, и вы можете получить их поджаренные или сырые, соленые или несоленые. Семена чиа также есть много белка (57.8 грамм на стакан), и может быть большим. Измельчить их и добавить их к молоку на ночь для большой пудинг, добавить семена чиа, порошок в супы или другие блюда для загустителя.

Я тоже люблю канал TVP (текстурированный растительный белок). Само ее наполнение, очень высоким содержанием белка, а еще его можно добавлять в соусы, или добавить горячей водой и съесть его в одиночку. Его просто замечательно. Большое количество белка, клетчатки и калия.

Если вы в такого рода вещи, ошибки тоже довольно большой. Я читала статью о поощрении ООН людей потреблять ошибок. Они имеют много белков и питательных веществ. ООН статья

По состоянию на 2013 год, общая рекомендация для среднего мужчины в 51 (выше 1500 мг) потреблять не более 2300 мг натрия в день, но гораздо меньше рекомендуется. Несоленое sunflour семена рядом нет натрия, и то же самое для семена чиа и орехов (если вы покупаете соленую). Фасоль натрия, но если вы готовите/выдерживает свой собственный фасоль на ночь, вы можете контролировать уровень натрия и сохранить ее до минимума. Конкретные марки растительного белка, которые я упомянул выше только 2 мг натрия на порцию.

Типично для меня, я ем обед (обычно это бобы, ржаная лепешка, сыр фета [имеет 21 граммов белка порции], сальса, в сезон фруктов), перейдите тренировки (на данный момент для меня это означает плавание в течение часа или около того, и на велосипеде несколько километров), то я бы вам больше белка, в некотором роде, будь то опуская чашку солнцем муку семена или съесть горсть орехов. Я упала со 170 до 165 ем, и я положил на легко 5 кг мышц.

Еще одна любимая моя, чтобы сделать свой протеин/снэк-баров. Я просто вытащить кухонный комбайн и добавьте немного сухофруктов и орехов. Обычно я использую миндаль и грецкие орехи. Для фруктов, я использую сушеный инжир, финики, клюква, изюм и вишни (много клетчатки и энергии из сахара). Я просто пульс все это вместе, пока это не совмещает, потом упаковать смесь в 1/4 чашки измерения чашки и заверните их по отдельности в вощеную бумагу для хранения в холодильнике.

Удачи!

+883
sinistr 30 нояб. 2010 г., 4:59:05

Нет, это ложь. Позвольте мне привести пример. Вы не можете съесть 100 печенье до тренировки и ожидать не набрать вес или побочных эффектов. Независимо от того, работаете ли вы или нет, если вы едите много нездоровой, вы будете толстеть, если вы не генетически одаренный одного из наших неестественных друзей.

+868
Mijan Ahmed 22 нояб. 2017 г., 6:26:54

Это было написано В: какая правильная диета для вас? Горизонт специальных и, как представляется, существует несколько битов в соответствующем бесплатная интерактивная электронная книга. По существу, мысль заключается в том, что периодическое голодание (если) - это полезный метод диеты, для людей, что они классифицировать / профиль как "постоянное Cravers", так как организм будет производить аппетит и кетоны при отсутствии продуктов питания:

  1. Написал профессор Сьюзан Джебб на 13 января 2015 22:52

Рози (152) и некоторые другие спрашивали о том, будут ли наши периодическое голодание диета такое 5:2 Диета. Есть всякие вариации на 5:2 диеты. Здесь мы объединили общая идея жесткого ограничения потребления на 2 дня с низким концепции карбюратора. Это потому, что избегая углеводов на эти два дня будут стимулировать ваш организм вырабатывать кетоны. Эти акт в качестве естественного подавления аппетита, что делает его легче придерживаться диета. Это особенно важно для наших постоянных Cravers, которые были всегда будет найти диеты тяжелую работу. Мы призвали их сделать это два “разгрузочные” дни, поэтому кетоновых застроена и все они сообщили, что второй день был легче первого.

Увидеть комментарии.

+851
Richard Fitzinwell 10 окт. 2019 г., 12:54:08

Декса стенды для двойной энергии рентгеновского абсорбциометрии. Видимо, это часто сокращается как "ДРА" в эти дни, по некоторым причинам, я не уверен. Методика состоит из принятия рентгеновское изображение тела на двух различных уровней энергии излучения.

При выполнении рентгеновского изображения тела, некоторая часть лучей будет усваиваться организмом, а остальная часть проходит и записывается на светочувствительную пленку или датчик. Скорость поглощения различна для различных тканей. Кости содержат много кальция, который обладает высокой скоростью усвоения. Принимая рентгеновский снимок, чтобы посмотреть на кости-это в основном съемка костей "тень". Чем выше плотность костной ткани, тем меньше излучение не дойдет до адресата (фильм/детектор). Как это визуализируется зависит от используемой пленки или детектор.

Однако, костной массы не только ткань поглощает часть излучения. Это означает, что пытаются установить точное плотности костной ткани на основе одной экспозиции будут иметь ограниченную точность из-за таких факторов, как физическое тело, мышечной массы, жировой массы, воды в организме и многое другое. Итак, выше я упоминал, что различные ткани имеют разные коэффициенты поглощения. Это также зависит от энергии излучения. Принимая образ на другой энергетический уровень, в результате меньше или больше этой энергии поглощается, масса тела другие, чем костной массы. Это позволяет уточнить результат. Это в основном пример больше точек данных, что повышает точность.

Думаю, что это так. Предположим, у меня есть два листа различной цветного стекла, каждый из которых будет фильтровать определенные частоты света. Я знаю, сколько каждой частоты будут отфильтрованы на сантиметр толщины стекла для каждого цвета. Если сложить эти две панели и светит луч белого света через него, света, который проникает сквозь, и ее цвет, может рассказать что-нибудь о двух листов стекла в сочетании. Но я не могу выяснить точную толщину обоих. Может быть, это может быть 2 см листа А и листа Б на 1 см, но может быть 1,5 см от обоих A и B дают одинаковый результат. Но, если мне светят два луча света через композитные, с каждого луча, имеющих различные частоты (скажем, один из лучей голубой свет и красный луч света), то зная, сколько каждой частоты отфильтровываются каждого листа стекла и положить все это вместе позволяет мне определить точные толщины A и B. В первой ситуации мы имеем две переменные, а уравнение одно. Эта ситуация может иметь бесконечные решения. Во второй ситуации, у нас есть две переменные и два уравнения, которые, как правило, имеют одного точного решения.

В то время как сканирование ДРА обычно методика измерений плотности костной ткани, он также может дать информацию о мышечной массы тела и жировой массы путем объединения измерений из двух экспозиций. Для измерения жира вполне возможно, что разные энергии, используются, а не те, для плотности костной ткани, но я не знаю этого наверняка.

Это упрощает вещи немного, правда. Сканирование ДРА не будет 100% точным. Во-первых, потому что есть много тканей в организме с различной скоростью поглощения, а во-вторых, потому что ты еще только два изображения в одной плоскости (фронта к задней части тела, и наоборот). В толще кости с меньшей плотностью еще может принести такой же результат, как тонкие кости с более высокой плотностью. Результаты должны быть в сочетании с чем-то вроде КТ или МРТ, или несколько ДРА с разных сторон, чтобы получить полную картину. В конце концов, мы 3-мерные существа, мы живем не в Плоском мире. Для его целей, однако, ДРА вполне может быть достаточно точным.

Наконец, и этот пункт является чисто взгляд с моей стороны, я не уверен, что сканирование ДРА стоит. Как и любой другой метод измерения состава тела, она имеет свои ограничения. Кроме того, вы получаете дозу облучения. Возможно, не драматичный, но отношение излучения обычно, что экспозиция должна быть как можно более низким в течение всей жизни. Для ничего другого, чем критическое медицинское обследование, я бы выбрал другой способ. Гидростатическое взвешивание, в то время как не дешево и хлопот, также могут обеспечить хорошие результаты. Жира штангенциркули могут быть весьма неточными, как сами суппорты (если они дешевые пластиковые вещи) и их использования (способ, место), но если вы будете последовательны в том, где вы измеряете, они обеспечивают отличную обратную связь относительно относительные потери жира. То есть, вы сможете узнать, сколько подкожного жира уменьшается от недели к неделе и от месяца к месяцу если вы всегда использовать тот же суппорты в одном и том же месте. Я не думаю, что большинство людей действительно имеют какой-либо необходимости для измерения жировых отложений на точность гидростатического взвешивания или ДРА.

+843
cindyterry9076 25 сент. 2014 г., 7:44:49

Я в боевых искусствах (каратэ Isshinyu) за 25+ лет, и я должен согласиться, в зависимости от того, что если какие-либо боевые искусства вы имеете, лучшим и наиболее эффективным способом является обучение с опытным инструктором. Однако - есть много вещей, которые вы можете сделать, пока коплю, чтобы подготовить себя:

  • вам тяжелую сумку - ничего не учит вас, как удар жесткий, как тяжелый мешок, 70lbs мин. - посмотреть несколько видео - Вот отличное видео исполнителя Don Familton - сделайте поиск на YouTube для Don Familton - парень действительно знает свое дело.
  • основные кондиционирования - ничто не сравнится с упором на кондиционирование, либо чистый вес тела или вес упражнение (становая тяга, жим лежа и приседания) - все, что дает вам преимущество-это плюс.
  • запуск/бег трусцой - если у вас есть кроссовки, вы можете бегать, спринт, интервальную тренировку, Хилл работает.
  • скакалка - либо научиться.
  • читать - либо через интернет, или купить книгу, Вот отличный пример: Дикарь науки Streetfighting

Итог: там всегда что-то можно сделать. Вы всегда можете думать о том, что вы можете сделать, если у тебя есть время или деньги или вы можете делать то, что вы можете с тем, что у вас есть. Одни из самых крутых бойцов там (Тайсон) научились самостоятельно прежде чем "официально" обучающихся.
Вот отличный сайт с кем-то невероятно сильным и сделал большую часть свое оборудование сам.

+812
xeal 3 апр. 2013 г., 0:50:26

Учитывая ограничено в основном каждый параметр, я думаю, ваш лучший выбор, чтобы сделать гребной тренажер, велотренажер или эллиптическая машина.

+799
Monte Carlo 11 нояб. 2010 г., 12:30:56

Я слышал, что тренировка веса снизить гибкость человека за время

Это является одним из многих учебных масса мифов, которые, кажется, появляются каждый сейчас и потом.

Миф № 7: Вес Подъема Уменьшается Гибкость. Одной из реализаций людей, которые попадают в поднятии тяжестей, как негибкие они. Лет Сидячий образ жизни может затянуть бедра, профилактика вы правильно приседать. Тяжестей позволит вам восстановить гибкость и поддерживать ее. Особенно на корточках дадут бедра мышцы полностью растягиваются. Но увеличение мышечной массы или силы не уменьшит вашу гибкость на всех. Подробнее: http://stronglifts.com/weight-lifting-myths-debunked/

Если вы хоть раз видели бодибилдера (любительский или профессиональный), Вы заметите легкость и благодать, в которых они могут представлять свои органы. Часто удерживая каждую позу в течение нескольких минут. Пара, что с увеличением мышечной массы без потери диапазона движения. Учитывая количество веса они поднимают, я считаю, что гибкий.

+748
user1327407 14 мая 2011 г., 2:38:40

Мне 25 сейчас. Я чувствовал, что я был слишком худой и слабый; так вошла в ближайший тренажерный зал в февраля 2014 года. Я действительно чувствую себя хорошо. Тренажерном зале тренер дал мне диеты расписание и как часть его, я беру 4 яйца в день. Я хожу в спортзал 6 дней в неделю, и мой тренер дает любому из следующих упражнений; грудь,плечи,спину,трицепсы,бицепсы или ноги. Следующие изменения после gyming.

 До Сих Пор
Бицепс 9 дюймов 12 дюймов
Талии 30 33

Хотя я чувствую себя лучше в бицепсы и груди, живот и талия стала очень большой. Мой тренер в тренажерном зале сказал, чтобы просто взять яичные белки и желтки пропустить. Я спросил своего тренера, чтобы дать мне кардио тоже, как я читал в некоторых блогах, что мы должны совмещать кардио и веса. Но мой тренер говорит, что, поскольку я в настоящее время построения мышц, выполняя кардио может привести к потере мышечной массы и он не хочет, чтобы я делать кардио. Он просто хочет, чтобы я сделала весами. Он говорит, что это будет так скоро. Я очень обеспокоен по этому поводу и мысли о получении предложения от специалистов здесь. Прошу подсказать, должен ли я быть просто тягаешь гантели или добавить кардио?

+711
Jack ayla 22 дек. 2011 г., 12:25:55

Похоже, тебе нужно выработать свой Бракс и, возможно, облегчить вес.

По моему опыту, когда делаю штангу локоны/концентрация кудри Я бы вам интенсивный резкая боль от моего Бракс в локте (ваш может быть до запястья). Это потому, что я слишком рано перешел в более тяжелый вес, думая, что это поможет определить мой бицепс противопоставить больший объем легких весов, который бы реально определить мои бицепсы.

Моя сестра-персональный тренер и посоветовал мне включить некоторые завитки молотка в моей жизни. Я сделал переменного молоток локон стиль, просто 4 подхода по 20 раз с меньшим весом, может 25фунтов ДБС...действительно работает ваш би и предплечья увеличивать вашу мышечную выносливость и силу в целом.

Я бы во-первых сделать это (включить молоток кудри в рутину), потом взять тот же вес молоток кудри и начать там с штангой кудри, или как можно ближе, может быть, немного тяжелее, если болезненные ощущения уходят, должна улучшиться через неделю или две молотка кудри.

+677
user4662 28 нояб. 2019 г., 5:33:10

EXRX имеет это, чтобы сказать:

Это только нужно поднимать и опускать плечи во время пожимает. Нижние и средние трапециевидные будет осуществляться в течение прочих основных упражнения.

Лучше, я заменить их очищает. Которые просто надрать задницу в целом, и тогда вы не должны быть, что парень пожимает плечами в зеркало.

+615
Akshay Singh 29 дек. 2011 г., 4:51:30

План тренировки: http://teenbodybuilding.com/hagy3.htm

Поэтому я, следуя руководству, установленных по вышеуказанному адресу. Я заметил очень незначительные доходы в размерах, и я на самом деле думаю, что рост-это просто отек, вызванный моим креатин.

Я следую руководство и я тоже жду 2 минуты до начала нового набора (об этом речь идет в графике, размещенном здесь некоторое время назад)

Я пожав до 315 фунтов. Я использую лямки, чтобы помочь держать вес.

Так что я могу сделать, чтобы мои ловушки расти?

Примечание: Я просто понял, что ссылка для здания тела подростков. Не уверен, если это делает различий.

Тренировки:

Для Дельтовидных:

 - Разминка с 1 комплектом легкие гантели прессы
 - 3 комплекта гантелей плечо давит на 8-6-6(военной прессе о каждую вторую неделю).
 - 3 комплекта передних боковых подъемов на 8-6-6
 - 3 комплекта боковых поднимает на 8-6-6
 - 3 комплекта задних боковых на 8-6-6

Для Ловушки:

 - Разминка с легким пару гантелей (не слишком светлый)
 - 4 комплекта вперед пожимает плечами в 10-8-8
 - 4 комплекта обратного пожимает плечами на 12-10-8 (придется идти легче на тезисах, пока вы не получите повесить его).
 - Выгорания с как много повторений, как вы можете сделать с половиной килограммов вы на 8 повторений для обратного пожимает плечами.
+605
Benjamin Littenberg 9 нояб. 2013 г., 3:15:02

Есть несколько возможностей:

  • Не выспался: вам нужно как минимум 8 часов хорошего сна в сутки.
  • Не хватает еды: ваше тело нуждается в хорошей, питательной пищи для восстановления эффективно.
  • Не хватает прогрева: прежде чем выполнять упражнения, выполните несколько легких движений и соответствующую растяжку. Например, прежде чем я сделаю моей спиной тренировку я начинаю с Гребля 1000м и 5 минут растяжки.
+603
acseven 18 дек. 2018 г., 5:12:11

В основном то, что говорит название. Я только начал работать около месяца теперь и мои руки в узловатых венах, даже когда я не занимаюсь спортом и руки, они также чувствовать туго и у меня нет столько энергии, чтобы использовать их, хотя мои мышцы чувствуют себя прекрасно. Это нормально? Или я должен волноваться?

+577
TrainedMusician 29 дек. 2011 г., 11:08:09

Этот вопрос очень широкий, даже слишком широкий.

Очень многое зависит от того, сколько вы тренируетесь и в конце концов, только вы можете реально оценить, как вы чувствуете, исчерпаны, и должны ли вы упражнения.

Это нормально бегать в некоторых мышцах, на самом деле это хорошая вещь, чтобы сделать, как он помогает вам в кровоток. Пока не физически так больно, что он причиняет вам боль, то я не вижу, почему вы не сможете запустить.

+565
Arnel Luarez 19 окт. 2013 г., 0:16:03

Упражнения, в общем, обеспечивает снятие стресса, потому что это увеличивает мозг химических веществ (нейромедиаторов), называемые эндорфины. Эндорфины-это “хорошего” химических веществ, которые повышают ваше чувство благополучия. С тревогой и депрессией Ассоциации Америки показывает, что

“Ученые выяснили, что регулярное участие в аэробных упражнений было показано, что снижение общего уровня напряженности, подъема и стабилизировать настроение, улучшить сон и повысить самооценку. Около пяти минут аэробных упражнений может начать стимулировать анти-тревога эффекты. “

Однако, это не означает, что аэробные упражнения являются единственным способом для снятия стресса. Опять же, с Ассоциацией,

“Психологи изучают, как физические упражнения снимают чувство тревоги и депрессии предполагают, что в 10 минутах ходьбы, может быть так же хорошо, как и в 45 минутах тренировки. Некоторые исследования показывают, что упражнения могут быстро работать, чтобы поднять подавленное настроение у многих людей. Хотя эффекты могут быть временными, они демонстрируют, что быстрая ходьба или другое простое действие доставить несколько часов облегчение, похожими на аспирин для головная боль. “

И, пока там не появляются определенные рекомендации по видам физических упражнений или продолжительность, ключевым моментом является, чтобы сделать некоторые формы физических упражнений, которые будут стимулировать выброс эндорфинов. У некоторых людей, упражнение дает кратковременное облегчение от стресса, в то время как в других, она не влияет на всех. В любом случае, работать имеет более долгосрочные выгоды, чем просто снятия стресса и должны быть частью любого здорового образа жизни.

+563
user11194 30 мая 2019 г., 2:05:38

Мне нужно сделать три упражнения на руки, B и C. Для каждого упражнения, я выполняю 2 серии из 10 повторений. Я могу работать только с одной рукой в то время. Какая из следующих последовательностей является предпочтительным, чтобы увеличить мышцы и уменьшить риск получения травмы?

  • Выполнять все упражнения А, B, и C с левой руки. Затем, выполните все упражнения А, Б, и с правой рукой.
  • Альтернативный руку между каждого упражнения, т. е. выполнить две серии упражнения с левой руки. Затем выполните две серии упражнения с правой руки. Сделайте то же самое для упражнения B и C.
  • Альтернативный руку между каждой серии, т. е. сделать первую серию упражнений с левой руки. Тогда первая серия упражнение с правой рукой. Затем выполните вторую серию упражнений с левой руки. Тогда второй первой серии упражнения с правой руки. Сделайте то же самое для упражнения B и C.
+509
Whitni Paige 18 окт. 2014 г., 10:24:48

Что такое типичный порог для того, насколько далеко мы должны растянуть, скажем, делать наклон вперед? Существуют различные уровни дискомфорта—и я знаю, что никто не должен растягиваться до точки боли, но когда надо остановить растяжки? Как далеко надо толкать себя, когда делаешь некоторые позы йоги?

+504
Kukiijaut Innukshuk 12 авг. 2017 г., 22:03:54

Я хочу работать, чтобы делать больше подтягиваний, но имеют доступ только самую минимальную гимнастику (т. е., без турника), а потом нет тренажерный зал после этого, в течение месяца.

Каковы наилучшие способы, чтобы работать мышцы нужны для подтягивания, не имеющих доступа к любому оборудованию (например, бары, гантели, ленты, джунгли тренажерные залы и т. д.)?

+428
user128807 6 февр. 2017 г., 15:40:37

Это мой метод, чтобы заставить себя делать регулярные перерывы в офисе (и дома): пить много воды.

Выполните одно из медицинских рекомендаций воздухозаборники, которые относятся к вам (есть несколько цифр): 8х8 (восемь восьми стаканов), 2 литра, или даже до 3 литров, но не превышает себя. Дело в том, пейте много воды. Затем каждый час или около того мой мочевой пузырь заставляет меня взять в туалет. Я стараюсь ходить в туалет дальше от моего стола. Осторожно: никогда не держит мочевой пузырь - это плохо для тебя. Он должен работать как будильник, вы должны встать и уйти по первому зову. На обратном пути, я остановился у фонтана и пить больше воды, или доливать, когда у меня есть бутылка с меня. Я немного размяться, я смотрю в окно, дышу и расслабляюсь.

Я знаю, что это не реально осуществить, но она мне очень помогает растягивать колени и отдохнуть мои глаза и мой разум каждые 50-70 минут. Я также заметил, что я больше не засыпаю благодаря воде, сохраняя сбалансированный уровень электролитов в мое тело.

зы: и не заменяют воду с безалкогольными напитками, кофе, чай или что-нибудь еще! Просто пресная вода.

+399
Reyn K 14 июл. 2015 г., 7:57:45

Я лично не думаю, что употребление менее 1000 ккал в день даже полезно для человека, который также делает 1 час кардио фитнес в день. Не стремитесь потерять 2 кг за неделю. Если вы потеряете больше веса, вы берете большое количество жира. К сожалению, Ваш организм не использует жир для хранения резервной энергии. Ваш организм использует этот жир для хранения некоторых вредных веществ ваш организм не может легко избавиться от. Потеря в течение короткого времени много жира, будет "этих вредных веществ", и теперь ваш организм нуждается, чтобы избавиться от него другим способом. Обычно это сложнее, чем хранить ее в жир или печень.

Если сейчас вы потеряете 2 кг веса каждую неделю, вы можете повредить ваше тело с борьбы с этими вредными веществами в большом количестве. Конечно, вы, возможно, не так много этого вещества в вашем теле, потому что вы едите только здоровую пищу и не жить в западном обществе. Однако, если вы, как и я, живя в Европе или США, вы будете иметь некоторые необычные вещи, плавающие вокруг в вашем теле приходит от обрабатываемой еды. Ваше тело, вероятно, будет храниться в вашей жировой ткани много. Когда вы можете потерять 2 кг в неделю, у вас может быть множество, что слишком много на бедрах.

Пожалуйста, прочитайте статьи, которые Бэрин Loritsch дал в качестве комментария. Рассчитать калории нужны и пытаются иметь потребление от 500 до 750 ккал ниже. Тогда у вас будет здоровая потеря веса.

+382
lfx 21 мая 2011 г., 5:24:06

Нет никакого подвоха, просто едят больше. Много людей, которые имеют проблемы набирает вес выбрать молоко как простой дополнительный источник калорий. Молоко имеет высокое содержание жира и белка.

+371
Gareth Williams 10 мар. 2017 г., 8:11:15

Есть работающий магазин рядом со мной, бегунки переулок , который делает походку анализ. Они в основном смотрят вашу форму на беговой дорожке в течение нескольких минут. Затем в зависимости от ваша походка и размер ноги, они выбирают обуви и "ортопедические" подошва, что способствует развитию правильной походки. Я не знаю, как исследовал это или сколько это работает для других, но с тех пор улучшилась походка, хотя у меня не было как латеральная форма, как вы.

Я нахожу, что я могу улучшить мою форму сознательно думать о своем позиционировании и смотреть мои ноги время от времени. Однако, я никогда не бегала более 10k и на таком расстоянии или больше, вы можете быть слишком устал, чтобы обращать внимание на форму.

+349
Adam Sarwar 23 сент. 2014 г., 13:31:01

Сегодня я ходил в спортзал в первый раз, чтобы получить программу с моим тренером. Я предупреждал его, что у меня protuding дисков в поясничной и шейной области (поясничного отдела Л4-Л5 и шеи С4-С5). Я прохожу физиотерапию, и я получил соответствующие улучшения в течение последних двух недель, после многих лет боли и затруднения в движении и иногда гулять. Я около 70 кг, 180 см. Полностью из обучения, как правило, хрупкие.

Программа в основном включает в себя кардио (велотренажер) для нагрева (10 мин)-охлаждение (20 мин), и машины для укрепления различных мышц. Я полный неуч в этом плане, но я прошла через 7 машин, один на пояснице, один на животе (оба участвовали гнуть спину вперед) два для ног, одно для рук, бицепс и так далее. Я уверен, что вы знаете, какие машины я использовал, но это пример некоторых из них.

Я работал с 15 кг в большинстве машин, делаешь 15 повторений движения в любое время. Я сделал полный круг из семи машин только один раз, но я должен сделать два круга каждый раз, два раза в неделю.

Дело в том, что после выполнения этого упражнения, теперь спина болит, как раньше перед началом физиотерапии. Я не знаю, если это ожидаемое, и я не знаю, если я могу прогнуть спину в тех машинах, учитывая мою ситуацию. Как вы думаете, план работы подходит, или я должен пропустить эти машины ? Кроме того, что я могу сделать, чтобы улучшить мою ситуацию ?

Спасибо

+317
Biff MaGriff 19 окт. 2012 г., 22:25:31

Я предлагаю вам купить набивной мяч. Она поможет вам для новых вариантов упражнений, где другие мышцы начинают действовать. Или несколько гантелей, большинство веса часто помочь увеличить силу. Чтобы "сбросить жир", то вам нужно сжигать больше калорий, принимать в течение дня. Диета и тренировки помогают, но я не уверен, что они достаточно. Что я имею в виду? Лучшая тренировка для потери жира являются аэробные упражнения. Если у вас нет времени на 30 мин бега, вы можете сделать спринты. Я начинаю с 3 х 100м каждый день. Затем увеличить до 5 х 100 + Бег (20 мин) три раза в неделю. Если нет времени для этого вы можете купить скакалка. Также на сжигание калорий очень хорошо, не слишком много из своего времени, как работает, это дешево и можно прогуливать неважно, какая погода снаружи. "Построй свою силу и терять жир" своим сложным и сложно, нужно немного времени и много личных лишений. В прошлом году я потеряла 18 кг за 4 месяца делать то, что сейчас требуется. Не сдавайтесь, и результаты придут.

+268
Divya Manian 4 окт. 2014 г., 18:34:02

На подобный ответ, проверить этот бег боли в колене нить.

Боль в колене не просто уйти, как это вызвано слабостью. В результате, вам нужно, чтобы укрепить пораженную область.

4 причины, которые вызывают боль в колене при беге
1) Слабые Бедра
2) Слабые Бедра (Квадрицепсы)
3) Плотно Hamstrings
4) жесткая группа



Эта ссылка показывает подпрограмму для решения 4 сверху и уменьшают боль в колене от бега.

+242
TheAnominousGuy 15 июн. 2016 г., 10:30:07

Я ... иногда появляется не знаю, если это дисбаланс мышц, вопрос форма, или другие. Что я бы сделать, это подвох до точки, где ваш трицепс не горит, а затем постепенно продвигаться вверх. Это дает вам два преимущества.

  1. Deloading позволяет сосредоточиться на форме, чтобы убедиться, что вы делаете все правильно и уменьшает вероятность травмы.
  2. Это также позволяет ваши трицепсы, чтобы догнать остальную часть вашего тела. Вы могли бы продвигалась быстрее, чем ваши трицепсы были готовы, даже если остальные части тела в порядке.

Обратите внимание, что я не профессинальный стеклоподъемника. Большинство из того, что я говорю информация, что я светился от прочтения сильной поднимает материал.

+215
Artur Klesun 1 апр. 2017 г., 4:39:50

Во-первых, позвольте мне начать с чего-нибудь: "тонировка" - это миф. Во-вторых, даже если вы тренируетесь для силы, вы все равно должны делать много повторений. И множество комплектов. Подходов и повторений довести громкость, громкость усиливает ваше тело, и Ваше тело реагирует, адаптируясь и становясь больше и сильнее. Вы бы трудно найти слабое профессиональный культурист, или небольшой профессиональный пауэрлифтер. Эти две вещи идут вместе.

Если вы потерялись, хорошая эвристика, чтобы сбалансировать вашу программу в следующем: для каждого "тяжелого" рэп (думаю, что в наборы из 5 или менее), вы должны иметь 2 "средних" представителей (думаю комплектов 8) и 3 "легких" подходов (думаю комплектов 10 до 15) изолирующих упражнений. Это приближение, но хорошую тренировку бы вы выполнять тяжелую 12-15 повторений, средний 30-50 повторений, 90-120 свет повторений, 3-4 раза в неделю. Это + дефицит света калорий (слишком большой дефицит = ваши мышцы начнут чахнет) + время поможет вам лучше, чем делать подхода по 30 повторений.

Что касается обучения в калорийный дефицит, я прикрыл, что в этот ответ , если вы заинтересованы в более подробной информации.

+189
Jhuna Ali 31 мар. 2013 г., 2:12:53

Причиной овсянка хорошо для повышать потерю веса, потому что это с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Высокое содержание волокна помогает держать вас полный в течение длительного времени, снижая желание поесть после этого. По данным этого сайта,

волокна в овсяно образует гели для заполнения. И именно эти гели, которые задержку опорожнения желудка, так что вы не чувствуете себя голодным быстро.

Мне кажется, что это должно быть правдой в любой момент в течение дня. Я сделал небольшое исследование и нашел несколько сайтов, которые рекомендуют есть овсянку на завтрак, но я не видел никаких причин, почему преимущества, которые вы получаете за завтраком не распространяется на другие блюда. Возможно, это потому, что завтрак-это первый прием пищи вы едите, а значит, овсянка способствует снижению голода, которое длится на протяжении дня. Но учитывая, что вы будете есть больше, чем один раз, это может быть полезно съесть овсянку на завтрак и потом в составе других блюд, а также.

+169
Ozgur 12 нояб. 2010 г., 8:26:36

Первые 13 выпусков древних Олимпийских играх выступали только одно событие—гонки на стадионе, который был забег из одного конца стадиона в другой.1 Есть три спринтерские дистанции, которые в данный момент проводятся в летние Олимпийские игры и открытый чемпионат мира: в 100 метрах, 200 метрах, а в 400 метрах.

Спринт Википедия

+128
Shweta Kannepalli 9 дек. 2018 г., 3:36:23

Если вы ищете худой малый ABS, можно делать упражнения Ab, упомянутые в ответе Теймура по. Если вы ищете толстый блок-глядя АБС и сильное ядро, что будет появляться, я бы порекомендовал несколько упражнений, в том числе:

Лесорубов - с акцентом на косые мышцы живота это упражнение является прекрасной основного работника. Косые основной плечах все нажмите с этого скручивания тяни/толкай движения. Я на самом деле нравится это упражнение, и она довольно неприхотлива на ядро. Я обычно пытаюсь сделать 30 повторений на каждую сторону. В моем первоначальном прогрессии я ехал слишком быстро, загружается 50 фунтов выбросил мое плечо. Я бы порекомендовал более легкий вес может быть 20-25 фунтов изначально на кабеле. Как вы считаете, что ваш основной развивающихся добавить вес. Я не просто повторений, я думаю 30 на каждую сторону х 2 является достаточно хорошим для этого, особенно если вы будете следовать с одним из других перечисленных упражнений.

Взвешенный хруст машина - я в состоянии провернуть около 100 таких комплектов 20-30 с 100фунта сопротивления, и это сделало мою АБС.

Вариаций здесь: русский повороты, также работа ядер (взвешенное)

Колесо Ab - огромный, отлично подходит для основных/работы АВ.

одной рукой прижимая упражнений или скруток как заставить вас окружить свое ядро, которое делает ваш основной важной частью этих упражнений.

+99
pihrew 13 мая 2010 г., 3:01:48

Я пытаюсь потерять вес. Главная моя задача была, чтобы питаться здоровой, поднимать тяжести 4~5 раз в неделю и делать виньяса йога (силовая йога) 4~5 раз в неделю. Я тоже вписывается в случайный 60 минут бега на эллиптическом (я не могу бегать или заниматься на беговой дорожке из-за травмы лодыжки). Я не хочу стать "выдрал", но некоторые определения мышцы было бы неплохо.

Это работало в течение нескольких месяцев, и я смог перейти от 264 фунтов до 224 фунтов (я 5 футов 11), но теперь у меня "рецидив" снова в 233 кг.

Друг сказал мне, что йога-это на самом деле вредит моих фитнес-целей, так как поднятие тяжестей строит мышцы и сжигает то, но йоги сжигает мышечную ткань.

Я всегда думала, что йога может только быть хорошо для меня, особенно с учетом физико-более опытных практиков йоги, но сейчас мой друг меня сомневаться в себе.

Прав ли он? Я должен остановить йогой и придерживаться подъема?


Вот примерные детали моей жизни: Я цикла через 4 после тренировки (грудь, спина, плечи, руки), взятые с этого сайта:

https://www.bodybuilding.com/content/beginner-chest-training-guide.html

https://www.bodybuilding.com/content/5-back-workouts-for-mass-a-beginners-guide.html

https://www.bodybuilding.com/content/5-shoulder-workouts-for-mass-a-beginners-guide.html

https://www.bodybuilding.com/content/beginner-arm-training-guide.html

Я обычно не делаю АБС или ноги, потому что они уже являются частью йоги потоков. Я занимаюсь йогой 4~5 раз в неделю.

И я бросаю в одну или две 60-минутные сессии в неделю на эллиптическом, а также.

+95
xivusr 28 июн. 2012 г., 15:09:50

Я не давно начала заниматься спортом и медленно работал за последние несколько месяцев.

Каждый день я делаю следующее:

  • 100 Вес лифты (LED вниз)
  • 100 приседаний в день
  • 10 Pressups

Проблема в нажмите вверх на колени (не ступни) и примерно на 5-й отжиматься я не могу использовать мои руки и не может продолжать. Я понимаю, что это занимает время, чтобы накопить силы, но я занимаюсь гирями на некоторое время теперь и думал, что я мог управлять более чем 5 отжиматься.

Я просто нетерпеливая?

+82
favadi 25 февр. 2013 г., 8:08:24

я здесь, чтобы спросить, как я могу увеличить мой вес, и формы моего тела.

Я ем такие вещи ежедневно:

Утром завтрак в 6:00 - молоко, смешать фрукты и чай Утром завтрак в 10:00 - жареное яйцо и 3 чапати

Днем обед в 1:10 вечера - овощей и чапати - около 6 средних лепешек

вечерние закуски около 6:00 вечера, как бутерброды, печенье и кофе

ужин примерно в 8:30 вечера - рис, мясо или любые овощные, сладкие с ужином каждый день.

я м 5,6' FT и мой вес составляет всего 52 кг после диеты при правильном тайминги с марта 2011 года

я хочу, чтобы увеличить вес и сделать моя личность, умный смелый в группе по 10 человек..

Пожалуйста, предложить некоторые советы для меня..

Редактировать : я мужчина в возрасте 26yrs живет в Индии, и чапати состоят из пшеничной муки. у меня нет идеала моей потребление калорий, как я могу подсчитать, что.

+45
Denise Rigdon 25 дек. 2010 г., 17:08:44

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil