Можно ли двигаться каждый палец по отдельности?

Я интересно, если это возможно (вероятно, с много тренировок), чтобы контролировать каждый мой палец независимо от других.

Большой палец и Мизинец: нет проблем, но три средние: я не могу.

Этот вопрос пришел мне на ум, когда мой учитель по йоге объяснила, что ей нужно много времени, чтобы контролировать ее мизинец. Из того что я понял (а я не эксперт), йога тоже о курсе каждый свои мышцы и научиться их контролировать.

Интересно, если некоторые люди (возможно, йоги) способны контролировать каждый их Палец по отдельности.

Я погуглил вопрос, но ответы я нашел противоречат друг другу и часто не понятно.

+724
kangkyu 22 июн. 2012 г., 15:20:11
34 ответов

Вы должны начать работать снова, потому что таким образом вы можете сделать ваше тело чувствовать, что вам нужно съесть много. Легче съесть 2000 ккал и 3000 ккал в день и получать профицит в несколько сотен ккал в день, когда вы работаете много, по сравнению с не сжигая большое количество энергии. Похоже, что вы можете легко получить профицит потребления энергии, когда вы должны съесть гораздо меньше, но человеческий организм не работает таким образом.

Наш метаболизм эволюционировали сотни миллионов лет назад, это очень надежная система. Если много бегать, то потому, что животные оказывают только себя для выживания (например на питание), механизмы будут пинать в том, что сделать ваше тело более приспособленным к этой ситуации, и станет легче. Для большинства людей это будет означать, что они теряют вес, но если у вас недостаточный вес, вы будете набирать вес (при условии, что вы не переусердствовать, вы должны избегать перетренированности).

В отличие от этого, наши мозги только развивались несколько сотен тысяч лет назад, он еще не полностью оптимизирована, мы склонны к депрессии и других психических проблем. Итак, что вы хотите сделать, это полагаться на более примитивные, но надежные механизмы, а не ваш мозг, когда дело доходит до набирает вес. Пытаясь контролировать свой рацион, когда ваше тело должно делать само по себе не очень хорошая идея. Лучше полагаться на более примитивное чувство, как голод и чувствуйте себя голодными, осуществляя много, а затем съесть, чтобы это голодное чувство уйдет.

Диета должна состоять из цельных зерен, коричневый рис, большое количество овощей и фруктов, умеренное количество белков и умеренное количество жиров. Общая калорийность пищи должна быть достаточно большой, так что вы не чувствуете себя голодным и что тогда включает в себя дни, когда вы делаете тяжелые упражнения. Количество калорий вам следует потреблять не менее 2000 ккал в день, но она может быть намного больше.

Е. Г. Я только как высокий, как вы и я вешу 54 кг. Я ем около 4000 ккал в день я съедаю 500 грамм хлеба из цельного зерна и 250 грамм (взвешено в сыром виде) коричневого риса или цельнозерновых макарон или 1 кг картошки в день. Я ем 500 грамм овощей в день. Я ем только небольшое количество мяса и добавить небольшое количество жиров в еде. Теперь, как большой, как вы, это показывает, что ваш живот не слишком маленьким, чтобы содержать большие количества продуктов. Но для этого нужно постепенно увеличивать количество пищи, чтобы ваш организм приспособился к перевариванию большого количества пищи.

Когда вы все еще борются, чтобы поесть в больших количествах, вы должны съесть большее количество мяса и добавить больше жира, позже, когда вы сможете съесть большее количество пищи, вы будете в состоянии получить достаточное количество белков и других питательных веществ из овощей и злаков, а затем вы можете уменьшить количество мяса. Вы можете снизить количество жиров, если вы не смогли получить достаточно энергии из углеводов.

+961
Parenek228 03 февр. '09 в 4:24

Есть два пути вы могли бы подойти к этому, и оба одинаково хорошо.

Первый подход будет втык 100% к вашей цели потери веса. Делаю 30 минут кардио в тренажерном зале, в лучшем случае вы будет гореть около 500 ккал / сессии или 1000 ккал / неделю. Это примерно соответствует средним Биг Мак. Я не уверен, что ваша диета выглядит или как часто вы делаете в баскетбол/футбол, поэтому я не могу говорить, является ли этот спортзал времени будет достаточно для того, чтобы на самом деле похудеть. Достаточно сказать, что вы всегда должны убедиться, что у вас есть здоровую, сбалансированную диету, которая оставляет вас в надлежащее дефицит калорий для ваших целей потери веса.

Второй подход можно было бы использовать свое время в тренажерном зале, чтобы улучшить свои силы/энергии, так что вы лучше в любимой деятельности (баскетбол/футбол). Пример упражнения включают в себя отжимания, приседания, становая тяга, прыжки Box. Лично я рекомендую после запуска сила программе и дополняющее программу с дополнительными упражнениями, как отжимания или прыжки Box.

Оба подхода одинаково и очень зависит от того, как вы хотите расставить приоритеты ваших целей. Лично я считаю, что последний подход будет лучшей наградой для вас, но, в конечном счете, это до вас.

+901
Leon Gaban 12 сент. 2019 г., 11:47:41
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

3 раза в неделю. М/Ж/Ф 7 комплектов 15 максимум. После 6 недель, когда возможность завершить, изменить ширину, потом на узкую. После этого начать использовать шаг или лестницы 1. До 3 шагов. При использовании 50% из вас бо вы делаете 15 повторений. Когда вы используете 100 процентов, таких как подтягивания или провалы, вы 7 повторений. 15 комплектов 7, но только 1 или 2 раза в неделю. Вроде как немецкий объем обучение.

+881
Centijo 8 июл. 2013 г., 13:47:20

Иногда я получаю эту боль, когда я сплю с моей стороны загибается (очень удобный, но вы платите за него на следующий день).

  • Если вы все еще хотите делать отжимания, попробуйте сделать кастет отжимания. Это снимает нагрузку с вашего запястья.
  • Вы также можете использовать отжимания бары, чтобы обойти эту боль и еще отжимаюсь. (Набор из Цель или Walmart составляет около ~$20)
+879
Kunal Vyas 18 окт. 2017 г., 21:44:18

У меня дисбаланс сил в обе стороны моих бедер, а также косые мышцы живота. По этой причине, я стараюсь куда-то спускаться к левой (свои сильные стороны), а не во время приседания. Я также считаю, шаг UPS труднее на мою слабую сторону. Я был на ПТ, они не могли исправить это, несмотря на множество сеансов. Кроме того, я не могу позволить себе большего. И пытается устранить косые напрямую (как боковые доски) вызывает боль в пояснице - это больше похоже на ущемление ощущения.

Я слышала, что лечения как проблемы в форме может быть решением. Что означает уменьшение нагрузки на один, в котором я могу поддерживать правильную форму, а затем работать вверх должен решить этот вопрос.

Это как это действительно работает?

Я был очень сидячий в связи с большим количеством нерешенных травмы долго. Похоже, я стартер еще раз и начиная с очень низким весом сейчас...

+865
Christopher Richmond 7 нояб. 2010 г., 13:54:21

Для приседания и тяги я ношу все, что будет стрейч: толстовки, спортивный костюм, брюки и т. д. Все, что я ношу, я предпочитаю, чтобы это потерять.

Я буду носить баскетбольные шорты, если они имеют большое стретч встроенная, но когда тяги с шортами голень снимать побои.

+846
pilot39 18 мар. 2015 г., 1:04:24

Я думаю, что ответ "Нет". Так что здесь идет:

Я хочу, чтобы поднять 60 кг ровно около 45 раз в час (для оказания помощи с целью стрельбы из лука, с 60 фунтовый лук).

Сейчас я могу только поднять 60 килограмм около 5 раз, прежде чем я начинаю дрожать (читай: overbowed).

Как только я достигаю этой цели, это не необходимо для меня, чтобы расти в силе или выносливости.

Можно ли тренироваться с весами, которые от 20 до 40 фунтов и достичь поставленной цели? Или это неизбежно, что со временем мне придется позаниматься с весами 60 фунтов?

+824
worc 4 авг. 2010 г., 20:14:21

Одни упражнения не помогут вам здесь, как вы не можете определить уменьшить жир в любом месте на вашем теле. Нет конкретного плана тренировки, которые помогут вам в этом случае.

Вам нужно создать дефицит калорий, делая питательные изменения (в основном), чтобы потерять общую жира в организме.

Чтобы ускорить и улучшить процесс, необходимо разработать бесплатный сбалансированной тренировки. При адекватном сочетании силовой тренировки (чтобы сохранить мышечную массу и влияние формы мышц), тренировки сердечно-сосудистой системы (для здоровья сердца и окисление жиров импульс, потому что вы можете не только тренировки сопротивления) и мобильности обучения (для поддержания здоровья суставов, диапазон движения и низкопороговые двигательные функции).

Вы должны в значительной степени потому что он здоров и поддерживать дефицит калорий, но вы всегда сможете создать больший дефицит питания более, чем упражнение. Это, как говорится, упражнения, питание + всегда дает лучшие результаты, чем самостоятельно, даже питание-только-изменения.

Надеюсь, ваше тело вытягивает ваши жировые отложения в тех же местах, где он в последний раз положил его на, но это не всегда так. К сожалению. Продолжайте тренировки и развивать хорошие навыки рационального питания, долго после того, как вы добились уменьшения/устранение любовных ручек.

+722
Andi Chen 18 мар. 2017 г., 22:44:50

Честно говоря, предполагаю, что ты не хороший коллегиального или спортсменом, пока вы не едите в Макдональдсе каждый день, ваш ход не влияет так сильно, как можно подумать. Правильное питание поможет вам чувствовать себя лучше, работать лучше и быть более здоровыми, но большинство еды будет достаточно, чтобы поддержать последовательный запуск.

Однако вас наверняка интересует, как правильно питаться, чтобы максимизировать производительность. В общем, важно:

  • избегайте жареной пищи
  • пить много воды (делать это часто небольшими порциями)
  • убедитесь, что вы получаете железо, витамин Д и кальций - ешьте молочные продукты и красное мясо для этих
  • ем много фруктов
  • ешьте в течение 15 - 30 минут после окончания пробежки или тренировки. Еды побуждает ваше тело, чтобы перейти от катаболического состояния (ломки источников энергии) в анаболическое состояние (восстановление мышц, адаптация).

Самое главное, выяснить, что правильно для вас. Настройки, как, когда, сколько, и как часто ты ешь, пока это работает лучше для вас.

+668
ritaj 31 мар. 2018 г., 13:05:22

(Я выспрашивал у экспертов Зумба житель, который имеет большой опыт работы с классом, а также играли в игру)

Классе во многом зависит от инструктора - если у вас низкий ключ инструктор, это будет низкий ключ класса. Однако, инструктор, игра, вероятно, на нижнем конце шкалы воздействия.

Каждый из ходов в реальном классе Зумба имеет различные "сложности" уровней, и вы можете масштабировать перемещать в зависимости от того, сколько опыта вы имеете с ним, и как сильно вы хотите работать. Игра, кажется, не имеют такого уровня разнообразия.

Игра дает ограниченное Инструкции о каждом движении, и это похоже на то, как класс работает. Большинство инструкторов просто продемонстрировать и ожидает от вас, чтобы следовать вместе как можно лучше. Там может быть какой-то "учебник" время, если это первый раз, когда движение не было сделано для класса.

Насколько танцевальных стилей и шаги, класс является гораздо более широким и открытым. Класс может состоять из 8 песен с 20 шагов каждая, и эти песни могут меняться от класса к классу или от инструктора к инструктору. Разнообразие в игре-это вовсе не представитель.

+655
hooverbag 25 дек. 2013 г., 0:40:36

Я очень хочу чтобы мои права шпагат так же 'сплит-тест' также работать правильно? или это только для ближнего? Я пытаюсь сделать мой шпагат на время и все, что я сделать мой шпагат за один день, то у меня болят ноги и я потеряю его, я делаю упражнение подушку', чтобы получить их, это хорошая идея? потому что это становится мне очень близок, я тоже его прогрев и охлаждение, но я не могу держать мой шпагат так работал бы разделить тест на мое право на шпагат??

+622
Bellst 19 февр. 2015 г., 12:11:16

Цели могут включать в себя потери веса, набирает вес, или набирает силу. Вехи - это шаги по пути к вашей цели.

+584
Sean Vikoren 23 окт. 2019 г., 0:18:07

После нескольких лет тренировки в спортзале я считаю нанимать фитнес-тренера, чтобы улучшить свое обучение. Главная проблема заключается в том, что я не совсем уверен, что я могу ожидать от фитнес-тренера? Какие услуги я должна просить? Я не стремится стать лучшим спортсменом, я все еще вижу ходить в спортзал в качестве хобби.

Платит за фитнес-тренера хорошая идея в этой ситуации?

+578
user61907 7 февр. 2016 г., 16:48:38

Я знаю, что лучше поесть после тренировки. Но предположим, что я не могу сделать это ради спора.

Итак, мой вопрос, если я работаю, скажем в понедельник вечером, а остальное во вторник. Лучше потреблять больше протеина утром в понедельник или во вторник?

Я знаю самое важное время было бы съесть что-то в понедельник после тренировки, но я не могу потреблять 120г белка из повседневной, а мой ежедневный рацион около 60 г белка.

Итак, я решил съесть может, 120г пропитанием раз в два дня, и я не уверен, какой день выбрать.

Я думаю, я должен взять его на день отдыхает, так вот, когда организм восстанавливает мышцы и что может быть, когда больше белка требуется.

+483
Bassman 16 окт. 2015 г., 20:38:03

Вы не дали достаточно информации, а в том, что ваше физическое здоровье и как давно вы этим занимаетесь. Также выполняется на голодный желудок, как правило, должны чувствовать, что большую часть времени, если вы не спортсмен и делали это в течение некоторого времени. Также не возраст, учебный план и какова ваша цель, даже, как долго после 20 минут. вы бегаете и с какой скоростью и на каком расстоянии.

Короче. Это точно, время - около 25 минут. с начала пробежки, когда организм переключает ваш метаболизм, чтобы сжигать больше жира. Этот переключатель может быть весьма ощутимым, если вы еще новичок в беге, который выглядит как он.

Источники: http://www.dummies.com/health/exercise/busting-the-great-myths-of-fat-burning/

+469
Syed Ahmad Farooq 28 нояб. 2017 г., 9:17:06

Мой жим лежа, в сторону от меня, не нравится движение упражнения, ни завышенный прогноз по нему в общем-то, довольно противное, даже с попытками улучшить его. Я следую жесткому режиму, только ограничивая себя в миофибриллы подготовки, без гипертрофии, но это не проблема; проблема, кажется, не при виде его. Я видел ролики, демонстрирующие правильной формы и все, но когда дело доходит до быть на самом деле делать это я не дотягиваю.

Я пробовал понижать вес для работы на отступаются с формой, но все, что не ослабит меня один ПМ, если я не оставаться тяжелой, или стимулирует саркоплазматического жидкости, больше мышц нарастить, но веса не станет легче. Пирамиды не работают для меня, потому что я устал, прежде чем я получаю наибольший вес, и в конечном итоге переутомления/ранить себя, или вызывает крепатуру в течение нескольких дней.

Я не могу показаться, чтобы получить это право. Я буду либо включать слишком много грудь, слишком мало трицепс, или наоборот, или комбинированные беспорядок. Я не "толкать" вес чисто с нагрузка равномерно распределяется между вышеупомянутой группы мышц, поэтому я усталости после только пару повторений и часто испытывают мгновенно болезненность.

Это не такой для каких-либо других упражнений, кроме скамейки, так вот что я предположил:

  1. У меня, естественно, слабая грудь и плохой форме тела.
  2. У меня плохие биомеханического позиционирования, руки не короткие, и не могу узнать форму, объясняя много, почему моя скамейка редко увеличивается.
  3. Что-то еще я не могу придумать.

ЗЫ: я пробовал с прогнутой спиной, но не делает ни вообще разница, если в моей бедной лавочке.

Мне нужны некоторые предложения о том, как добиться правильной формы и максимальной производительности.

+452
ahacop 11 окт. 2012 г., 1:11:16

Там, кажется, заблуждение здесь. Не все потеряли вес-это жир. Некоторые из них, безусловно, мышцы. Вероятно, не менее половины.

Да, когда вы сжигаете жир, вы сжигаете жир повсеместно, но в репозитории в и вокруг области живота гораздо больше, чем другие. Становится заметным уменьшение в обхвате талии означает, что вы просто потеряете больше жира.

Но в то же время, я должен сделать здесь вопросительный знак. 68kgs в 171см, кажется, не страдающих ожирением мужчин. На самом деле, держу пари, что хороший бит вес, который вы потеряли мышечную массу. И если вы не достичь заметные изменения в размер талии, это укрепляет теорию о том, что вы не потеряете столько же жира , как вы думали.

+406
Tim Hardwick 29 авг. 2019 г., 22:29:10

Когда человек толстеет, его живот становится круглый и раздутый. Например, этот человек:

http://cfs7.blog.daum.net/image/22/blog/2007/10/16/14/58/471453134fcb8&filename=giant_gut.jpg

Что внутри живота? Слой жира под кожей не могут быть полностью ответственны за все это. Это все непереваренная пища? толстой кишки? тонкий кишечник? Его органы больше?

+399
tsvallender 21 июл. 2010 г., 20:43:59

Несмотря на то, что большая часть общества считает, что нет никаких специальных упражнений, которые дадут вам "плоский живот" или "шесть кубиков пресса". Есть, конечно, упражнения, которые будут укреплять его, но не просто сделать.

Единственно верный способ-это снизить процент жира в организме, который в значительной степени означает просто похудеть. Для поддержания стиральная доска ABS Слушай, ты должна быть под определенный процент жира в организме, и только потому, что вы не видите ABS не означает, что они не существуют или слабы, они просто скрыты под слоем жира (что не обязательно плохо).

После группового этапа, как правило, приходит падающая фаза. В объемную фазу вы, вероятно, набирать жир и мышцы, и, опираясь фазы, чтобы избавиться от жира и мало мышц, как это возможно.

+396
Marcello Romani 10 авг. 2015 г., 13:47:03

Некоторые бегуны, особенно некоторые ультра-бегунов, сделать волдыри между пальцев. Injinjis остановить этот процесс, будучи носок-носки.

Вы можете сделать то же самое пластырем каждый палец по отдельности со специальной спортивной лентой или скотчем.

+326
Anton Iskandiarov 18 окт. 2012 г., 23:23:21

Это ОК, чтобы использовать такие продукты, как био заморозить на случай. Я использую ее для точечного лечения боли в мышцах на протяжении всего года. Я не рекомендую делать это как часть повседневной жизни, однако по двум причинам. Во-первых, это не должно быть необходимым. Во-вторых, если у вас есть боль в мышцах, что часто, вы, вероятно, делаете что-то еще неправильно (питание, форма и т. д.).

+323
Tariku zipf 28 февр. 2018 г., 20:00:55

У вас есть полный диапазон движения? Нет явных отеков? Никакой нестабильности? Вы все еще в состоянии работать на это, так, похоже, не слишком на данный момент серьезный, хотя наверняка то, что вы хотели бы исправить раньше, чем позже.

Лучший диагноз придут от посещения врача или физиотерапевта. Они смогут оценить вас за мышечного дисбаланса и т. д.

Чтобы лучше подготовиться к встрече, или даже уметь задавать вопросы лучше на нашем сайте, вы можете взглянуть на эту страницу из Клиники Мэйо: http://www.mayoclinic.com/health/knee-pain/DS00555/DSECTION=preparing-for-your-appointment

+312
John H 17 дек. 2017 г., 1:50:12

Правило большого пальца:

Если вы не можете выполнить упражнение с хорошей формы, используя лишь свое тело вес, то вам не стоит делать упражнения на всех, независимо от нагрузки.

Либо 5х5 хорошая программа, но это не значит, что это хорошо для вас. А начиная приземистый 45 может быть доступной для рядового человека, помните, что как кто-то "крайне избыточный вес" вы не по сути самозахват лишних 100-200 за один только вес тела. Это будет эквивалентом средний вес человека начиная с 145-245 в Весах вместо голой штангой в 45.

Параллельный присед-это естественные движения человеческого тела, поэтому, если у вас возникли сложности выполнения приседания, то это ваш организм посылает вам предупреждение, что что-то серьезно неправильно. В сущности, ваши мышцы ног не достаточно сильны, чтобы поддерживать свой вес в приседе, и продолжает делать это и в конечном итоге привести к серьезным травмам. Если вы хотите делать приседания, то необходимо использовать дополнительные упражнения для создания мышц ног, пока они не смогут поддерживать ваш вес (жесткий), или потерять достаточный вес, так что ваши мышцы имеют меньшую нагрузку для поддержки (легкий). Здесь только два варианта.

Постановка Целей

Я рекомендую пересмотреть свои цели, которые привели вас на выбор, либо как программа. Ваша цель получить только сила? Если это так, измените программу, чтобы использовать только упражнения, которые вы можете сделать с хорошей форме. Например, может быть нога пресс будет работать для вас, так как он в основном снимает вес тела с уравнением. Идти по этому пути, поможет укрепить ваши мышцы до того момента, когда в конце концов они смогут достойно поддерживать свой вес тела, и в этот момент Вы можете попытаться снова делать приседания. Но как я уже говорил, этот маршрут значительно сложнее по сравнению с потерей веса.

Если ваша цель-вместо того, чтобы худеть, быть здоровой или восстановление вашего колена, то я бы рекомендовал не преследуют сильные лифты и перенести ваш фокус на другую программу. Пока претензий СЛ, чтобы быть большим для всех этих трех целей, то есть только в контексте обычного человека. В вашем конкретном случае, вам будет гораздо лучше с помощью программы, которая вращается вокруг диеты и кардио в одиночку. Силовой тренинг выполняется непосредственно вопреки потере веса, и в настоящее время вес вашего тела-это главный фактор, от вашего здоровья и вашего веса/мышц.

+299
Juan Di 26 июл. 2017 г., 7:13:33

Имейте в виду, что профилактика является лучшей стратегией здесь. К тому времени вы распознать симптомы обезвоживания, ваш организм уже обезвожен в течение некоторого времени. Ваше тело на самом деле могут быть обезвожены без проявления симптомов обезвоживания.

Вот несколько советов для предотвращения обезвоживания:

  • Пейте много воды.
  • Расписание занятий фитнесом по утрам/вечерам, чтобы избежать дневной жары.
  • Попробуйте выполнить оздоровительной работы в затененной области.
  • Если человек не может изменить график деятельности или тренировки в тени, пить больше воды, чем обычно для борьбы с последствиями обезвоживания.

Источник: http://www.medicinenet.com/dehydration/page5.htm#toch

Тепла, связанных с Условия: знать признаки и симптомы теплового колики, потница, тепловой удари тепловой удар. Предотвращая обезвоживание-это один шаг, чтобы избежать этих условиях.

Я хочу подчеркнуть, насколько важно, чтобы предотвратить обезвоживание. Хотя это здорово, что вы спрашиваете как лечить обезвоживание, важно, что вы не полагаться только на лечение. Люди, которые имели ранее термической травмы более правоподобны для того чтобы иметь жару травмы в будущем. Таким образом, то здоровее вы остаться сейчас, тем меньше вероятность стать жертвой теплового травмы в будущем.

+204
bonomat 28 мар. 2016 г., 7:43:56

Я использовал, чтобы регулярно работать около 35 минут каждый день. Это был промежуток стиль работы с 30-секундные спринты каждые 7 минут или около того. Я хранил это в течение приблизительно 2 лет. Моя выносливость значительно увеличивается, но я не потерять любой вес.

Недавно я вырезал бег и начала цикла работы, что на 20 минут в каждую сторону, и всего за 2 месяца я потерял кучу веса.

Хотя я делаю 5 минут упражнений на велосипеде, я бы подумал, что бег будет более интенсивной работы, что с поддержкой собственного веса, а не накатом.

Мне просто любопытно: есть ли причина, почему езда на велосипеде кажется мне более эффективным?

+185
Yegeon Seo 26 нояб. 2014 г., 19:20:51

Это произошло в прошлом году, когда я делал отжимания, я понял, что моя грудная клетка стала неровной, и его больше, чем просто немного, но все-таки заметна только мне.

Я правильно наручные отжимания, но не понимаю, как моя грудная клетка стала неровной. Это потому, что я могу делать больше работы с моей правой рукой бессознательно, как моя правая рука делает больше работы в продвижении себя?

Как я могу убедиться, что она не хуже, чем это? И как я могу сделать это примерно еще?

P. S. Это также может быть случай, что грудь у меня был неровный и я просто понял, неравномерность после того, как он стал более заметен после отжиманий.

+175
Kseniaa 5 июл. 2011 г., 12:26:05

У меня есть друг, который немного заинтересован в этом-либо, но по личным причинам она ужасно боюсь рвать колени от приседаний. Я пытался ее переубедить, но безрезультатно. Есть еще одно упражнение или группу упражнений, которые могут заменить присед? Или даже изменен приседать, что гораздо легче на коленях?

+156
Farid Forootan 19 июл. 2010 г., 0:53:50

Ты сказал, что в тренажерном зале, поэтому я начну с тренажерным залом этикета.

Не оставляем несколько станций, гантели, и т. д... Так что в случае, если вы используете тот же автомат или гантелями, лучший способ организовать ваш набор, чтобы использовать только одну единицу оборудования за один раз и делай что хочешь с ним.

Теперь, основной тренажерный зал этикет в сторону.

Есть действительно два главных поезда мысли, когда дело доходит до "GAINZ". Первый сочиться из соединения изоляции, а второй начинать с группы мышц вы хотите прежде всего.

Если вы делаете спину/бицепс сегодня, в первом случае вы начнете с тренировки вернулся. Причина в том, что вы используете ваш бицепс в большинстве спину тренировки. Позже, когда вы получите ваш бицепс тренировки, у них уже есть тренировки. Конечно, это будет легче, но вы делаете больше объем. Если вы были, чтобы начать с бицепса, упражнения спина будет страдать.

Теперь, если вы работаете плечи и грудь в один день. Допустим, вы хотите большую грудь, вы бы начать свой день с жим. Это позволит вам поставить на больший вес или сделать больше громкость на скамейке, вместо того, чтобы сказать накладные прессы. Если вы хотите большие плечи, начать с подвесным пресс по той же причине. Обоснование этого метода заключается в том, что у вас больше энергии, чтобы посвятить часть тела в начале тренировки, в отличие от хвостовой конец один. Это довольно понятны.

Другой метод можно использовать только поочередно части тела. От того, что я собрал, люди склонны считать такой подход, когда они имеют первичный движение и отделочники. Вы бы начать с скамейке, затем сделать накладные нажмите, затем трицепс. Перейти на мух, отмахивается, а потом еще трицепс и т. д...

Нет ничего плохого, чтобы делать упражнения. Некоторые люди делают суперсеты, другие принимают длительные перерывы между упражнениями. Это зависит от ваших целей, если вам нужен перерыв перед повторением группы мышц, сделать это. Если вам нужен клиент StackExchange, чтобы найти ответ на этот вопрос, вы, вероятно, не в том месте, где вы будете извлекали пользу этот тип оптимизации.

+98
Niki Richi 11 сент. 2014 г., 0:49:03

В 1980-е годы, когда я был в моих 30-х годов я был 6-2.5 и 198 и официально приседал с 505 в конкурсе...без обертывания и никаких стероидов!! Позже я гадил в тренажерном зале чуть ниже параллели с 545. Я Олимпийский атлет в первую очередь и моя лучшая разделить на C&J был 162.5 кг (358) и рывке 125 кг (275). Так много для всех людей, которые приседают с большими бедрами и стаут строит. Раньше в одно время в моей карьере я был 6-2 и 163 фунтов, но может мощность толчке 245 на тренировочном наборе-7 футов 1 дюйм бар. Я также могу сделать полный зад телят передний присед с 270 в это время.

Большинство жимовиков мира Калибр должны иметь огромную грудь, короткие руки и большие руки....Взгляните Майк Макдональд {рекордсмен мира несколько раз в жиме} в конце 1970-х годов и его руки выглядят почти хрупкая, и он не супер-костюмы или обертывания.

+81
Don Straub 17 янв. 2013 г., 7:44:12

В Быстрее шоссейные, по Pfitzinger и последнее, есть раздел о подготовке крест. Они делают точки, когда ваш MaxHR для различных видов деятельности-это по сути разные. Если я правильно помню, они также отметили, что MaxHR, достигнутые на велосипеде не была такой высокой, что для бега - вы можете рассчитывать на "МАКС" по более низкой ЧСС.

+72
Big Guy 24 нояб. 2012 г., 13:29:07

Прошлой ночью, я видел новости по телевизору. Парень бежит из Балтимора в Сан-Франциско. Он пропагандирует здоровый образ жизни в каждой семьи на своем пути. Он сказал, что ночью он носит брюки для более быстрого восстановления. Я не расслышал, что он сказал на самом деле, так интересно, какие брюки, например, может помочь в выздоровлении? Спасибо!

+65
Annabella Guardia 11 сент. 2015 г., 15:58:21

Можно найти много мнений и несколько научных статей на растяжку перед тренировкой, за вынос, который он, вероятно, не помочь и может навредить немного для тренировки.

У меня очень плохой гибкости в целом, и это влияет на мою способность работать, чтобы стать более подтянутым и гибким. Иными словами, Моя гибкость является фактором стробирования для улучшения здоровья.

Итак, я хочу взять 10-минутный перерыв каждый час, чтобы убраться с моего компьютера и растяжки, которые я мог бы сделать время легче, чем принимать за час кусок из моего дня.

Однако, я не хочу делать то, что не будет иметь никакого эффекта, и, конечно, не то, что может оказать негативное влияние. Единственное, что я могу найти о воздействии на немедленном тренировки после холодной растяжки, но не последствия холодной растяжки на долгосрочную гибкость.

Так:

Будет холодно, протяженностью ~6 раз @ 10 минут в день увеличить свой диапазон движения долгосрочной перспективе, или это хронически ослабить растянутые мышцы?

Было бы лучше сделать экс. Ashtenga, включая надлежащую разминку позах, скажем за 30 минут в день или возможно два 15-минутных сеансов ежедневно?

+57
pnp 12 мар. 2010 г., 6:30:43

Сауна пояса еще один пунктик, что потеря веса промышленности увековечили как верный способ похудеть. К сожалению, нет никаких научных доказательств того, что показывает, что они являются эффективными в снижении жира в организме. Они могут, однако, уменьшить вес воды.

Потому что они производят чрезмерное потоотделение, сауна ремни должны чтобы уменьшить вес воды более эффективно, чем жировая ткань. Потому что продукт не оказывает никакого сопротивления или напряжения на корпусе, оно не способен сжечь значительное количество калорий. Так что, пока заметные потери жира это не реально, человек может эффективно потерять несколько килограммов за счет потери воды. (Livestrong.com)

И, что еще важнее, сауна ремни, кажется, опираются на понятие “место сокращения”. “Место сокращения” часто воспринимается как миф, потому что ориентированные на конкретные участки тела для потери веса не представляется возможным.

Что касается побочных эффектов, они не все плохие. Поскольку сауна ремни увеличить жар в месте их носят, они могут быть использованы в качестве терапии для боли.

Применение тепла может эффективно уменьшить боли, так как это нагревает мышцы, делая их более гибкими и расслабленными, что позволяет лучше кровь потока. Поскольку сауна ремни обеспечивают постоянную подачу тепла, некоторые люди носить их для быстрого облегчения болей в спине. (Livestrong.com)

На отрицательной стороне, ниже приведены более общие эффекты...

  • Может вызвать раздражение, сыпь, или потница
  • Может быть неудобно
  • Увеличивает риск тепловых заболеваний
  • Передержка с поясом могут вызвать обезвоживание
  • Может вызвать электролитный дисбаланс, который может вызвать судороги
  • Не дает долгосрочных результатов
+27
sunnyed 29 сент. 2012 г., 20:41:06

Я хотел бы дать ему некоторый кредит, и сказать, что опалубка на вибрирующих поверхностях будет иметь некоторую дополнительную доходность, поскольку у вас есть, чтобы активировать основные мышцы, чтобы сохранить стабильность.

Так сказать, мощность плиты не стоит платить. Это нишевый продукт, и какую бы пользу оно дает, может быть предложена обычных принадлежностей, которые вы найдете в любом спортзале.

+11
CJr 17 мар. 2018 г., 5:55:51

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil