Будет носить легкий жилет увеличить количество сожженных калорий во время езды на велосипеде?

Я купила жилетку вес, 10кг. Я интересно, если это поможет мне сжечь больше жира во время езды на велосипеде?

Логически, это имеет смысл, но кто-то сказал мне, наши тела стали бы использовать для этого новый вес тела, и соответственно настраивать себя так, что это увеличение сжигания калорий будет постепенно стираться со временем.

Спасибо

+346
Mare 10 янв. 2011 г., 14:39:46
29 ответов

Прежде чем использовать калькулятор потери веса я рекомендую вам лучший калькулятор калорий получить точную оценку ваших ежедневных калорий необходимое для потери.

+941
sergiovilar 03 февр. '09 в 4:24

Я считаю, что точность подхода будет несколько изменить цель и результат за меньшее разнообразие. Эта разница может появиться только в момент при использовании веса тяжелее или легче, чем предполагалось, как предписано.

Рассмотрим схему рэп в них русского языка (и других девочек), чтобы посмотреть, Программирование не связано повторений с весом от степени вашего плана:

“Даян” Становая тяга 225 кг Стойка на руках отжимания 21-15-9 повторов, на время

“Елизавета” Чистый 135 фунтов Кольцо Дипы 21-15-9 повторов, на время

“Ева” Бег на 800 метров 2 пудовые КБ качели, 30 повторений 30 подтягивания 5 раундов на время.

“Фран” Подруливающее устройство 95 фунтов Подтягивания 21-15-9 повторов, на время

“Благодать” Толчке 135 фунтов 30 повторений за раз

Возможно, рассмотреть вопрос об обращении к каждой тренировкой в качестве общей шкале вашу способность. Может быть, вы можете достичь 70% от благодати, но 100% Элизабет. Это естественный сценарий и предполагает, что толчок-это слабость по отношению к чистой возможности.

+932
Cornsen 25 авг. 2018 г., 4:04:03
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне 15 лет и я работал в течение 4 месяцев и плавание на год. Я застрял на поиске идеального обычной тренировки, так как у меня совмещать гиревой спорт и плавание.

Моя повседневная жизнь:

  • Понедельник: тренировки
  • Вторник:плавание
  • Среда: тренировка
  • Четверг: плавание
  • Пятница: тренировки

Моя рутина-это АБА - баб, где в первую неделю я делаю(передний корпус) - Б(задний корпус) - а, а во вторую неделю я делаю Б - А - Б программу, но мои результаты близки к нулю.

Что бы быть лучший режим, чтобы оптимизировать мышечный рост? Я думал о полный тела разделение, хотя мышцами спины и плеч не получить достаточный отдых.

+932
Franklin Qin 27 мар. 2011 г., 1:41:36

Я получил ответ в facebook группа Аалто фитнес (спортивные организации в Университет Аалто). Качестве ответа Рекомендуем видео в Финляндии после 17.00 здесь (финский) и другого ответа указал на проблему "Venytystä liikkeessä vastustavat hauis, etuolkapää Джа rintalihas" (пер. "растяжка движение перекрыто на бицепс, передние мышцы плеча и мышцы груди".

Движений на английском языке

  1. переднее плечо(?)/локтевой мышцы здесь

enter image description here

  1. бицепс, Как получить более гибкие(?)

  2. мышцы груди, Как сделать это более гибким(?)

+875
Captain Nova 21 мая 2018 г., 0:26:52

Общее правило большого пальца заключается в том, что для свободных весов, гирю, которая предназначена, чтобы быть взаимозаменяемыми имеет свой вес указала, а вес, который фиксируется будут представлять общий вес объекта.

Для некурящих, гантели, вес, который находится на стеке в машине будет указать вес и вес штанги сверху; то есть, это имеет значение, что отражает усилия, чтобы поднять его и гири уложены поверх его. Однако, если он подключен к системе шкива, фактическое усилие, необходимое для подъема его будет зависеть от расположения шкивов и может быть существенно меньше, чем номинальный вес.

Есть конечно исключения (надеюсь, редких) к настоящим Правилам.

Потому что весы показали на картинке фиксированного типа--панель не съемная с конца Весов--указанный вес-это общий вес объекта, включая бар. Напротив, табличка указывает на вес самой плиты, а не бар, который может быть прикреплен к нему, так как панели могут быть нестандартными.

Я не буду обсуждать очевидное распространение поддельных пластин, что некоторые тяжелоатлеты используют при размещении фотографий и видео в социальных сетях, чтобы дать впечатление, что лифтеры сильнее, чем чемпион мира.

+783
nlenkowski 9 авг. 2018 г., 7:38:42

Пожалуйста, игнорируйте проблемы обезвоживания. Есть какие-нибудь доказательства или кто-нибудь знает, если потеря воды без замены это позволит вам тормозить? Я был потрясен, увидев, что я потерял около 5 фунтов веса воды после запуска, так что я думаю, что тело будет автоматически тормозить, чтобы противостоять потере воды. Это вопрос о том, действительно ли это явление существует или нет. Математику, чтобы посчитать, было бы здорово, хотя.

Один интересный феномен, я узнал, что работает в жару будет отвлекать кровь от ваших мышц для того, чтобы помочь регулировать температуру тела, которая потом будет замедлять вас вниз автоматически. Также влажность будет узким местом процесса охлаждения и сделать это тяжелее, чтобы сохранять хладнокровие. Когда наступила зима, я бежала очень быстро! Спасибо.

+778
leokhorn 4 дек. 2014 г., 21:23:33

Я строю тело вместе с 1 день кардио, но я думаю, что я не взял достаточное количество белка в день. Так что это моя диета :

Перед тренировкой : молоко или иногда хлопья с молоком

После тренировки : 1 кокос

Завтрак : 2/3 цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом

Обед : 3 чапати(из пшеничной).

Ужин : отварить 6 яиц(только белая часть).Иногда я скучаю по этому.

Молоко : 1 стакан перед сном.

Так вот я не думаю, что я получаю достаточное количество белка в моем теле из-за которого я не вижу того результата, которого я хочу видеть.Я не хочу иметь грузного тела.Я хочу иметь эстетического вида тела.

Это причина, почему я думаю для белковых добавок, потому что, как вы видите, я не получаю достаточно белка после тренировки, что очень важно, насколько я знаю.

Я думаю для 1 вверх изолировать или может быть нитро теч , но не уверен, что будет хорошо.

Вес : 79 кг Рост : 5`9 (180 см)

Кто-нибудь может, пожалуйста, посоветовать мне, что будет лучшим выбором?

+776
TheCloudlessSky 14 мар. 2018 г., 20:17:18

Из вашего опыта есть какие-то преимущества меняя свой режим тренировок часто? Как и в опыте рост мышц или потеря веса?

Я обычно получаю в 3-4 раза в неделю, чтобы поднять вес.

Я довольно скучно. Мне нравится придерживаться одной и той же группы мышц в определенный день. Я бы по привычке придерживаться какое-то подобие рутины.

Однако, это становится скучно и я теряю фокус. Спасибо заранее.

+756
Moezet Love 16 сент. 2011 г., 12:38:32

Многое зависит от интенсивности и продолжительности тренировки. Вы найдете много статей в интернете об этом. Просто чтобы дать вам пример я разместил 2 ссылки, ниже которой сравнивать бег и бег по лестнице.

Бег по лестнице делает на самом деле сжигать больше калорий, чем бег на плоской. Но вопрос вы должны спросить себя: Могу ли я работать до тех пор, на лестнице, как на квартиру?

Пример в моем случае:

  • Я могу бегать (легкий темп) в течение 90 мин без проблем/чрезмерная усталость, которая горит по моим Гармин между 700 и 1050 ккал
  • Я могу только запустить/ходьбы в течение 30 минут на лестнице в тренажерный зал (до этого я с ума схожу от скуки). Это сжигает по прибору около 300-500kcal.

В моем случае бег будет более выгодным.

Замечание: мой личный совет (если ваша цель-похудеть), это начать с ремонтопригодны(здоровым) диета в сочетании с некоторыми легкими видами спорта для начала.

+752
Mike Burman 13 авг. 2012 г., 18:55:53

Нет ничего плохого с идет быстро. Похоже, вам нужна LAT вытягивает вниз машину или утяжелители во время подтягивания, если вы собираетесь так быстро на подтянуть бар, что законы физики и гравитации на вашем пути. Думаю, что бег против бега на длинные дистанции.

+709
LoveEnigma 15 окт. 2012 г., 16:48:18

Сна отличается от спокойного бодрствования к снижению способности реагировать на раздражители, и легче обратимы, чем быть в спячки или комы. Сон является повышенное анаболическое состояние, акцентируя внимание на рост и омоложение иммунной, нервной, скелетной и мышечной систем. Это наблюдается у всех млекопитающих, всех птиц и многих рептилий, амфибий и рыб.

Факторы, которые влияют на качество сна часто собираются под термином "гигиены сна", см., например, Национальный спать основ советы.

Википедия Сон

Этот тег используется для вопросов о физической культуре, касающиеся сна. Этот тег не используется для вопросов о сне в качестве предмета, так как это не в тему для этого сайта.

+686
Edward Thomson 9 мар. 2012 г., 10:49:38

В стартовом сила, известная книга о штангу обучения, Марк Rippetoe говорит (акцент шахты):

На самом деле, гантели версия упражнения, которая фактически предшествует штангой версия из-за его менее специализированного оборудования требованиям, вероятно, лучшее упражнение для большинства целей помимо подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу. Это особенно верно, если используемые весы достаточно тяжелым, чтобы бросить вызов вашей способности, чтобы завершить набор. Большинство слушателей использовать их в качестве легким движением помощи, и никогда не оценить, как сильно они или насколько они могут быть полезны. Они выполнены на простой плоской скамье, и, взяв гантели из шкафа или с этаж, вхожу в позицию на плоской скамье, и вставать с ними после того, как набор закончен-это большую часть упражнения. Гантели — не связаны между руками как с штангой - требуют более активного, сознательного контроля, это сделать сложнее, и, следовательно, менее обычно делается. Есть одноручный вариант, в котором используется только одна гантель, которая требует колоссальное количество внутренней силы, чтобы просто остаться на скамейке.

Далее рекомендуют делать штангу версия ("как вес истории и прецедент требует"), хотя.

+639
Phillip Kovalev 15 сент. 2015 г., 22:01:46

Крепатура (презервативы) не то, что вы должны использовать, чтобы оценить эффективность ваших тренировок. Это в основном опытные, только если ваш организм получает через то, чем он не привык.

В сущности, это не все, что вы должны стремиться. Но с точки зрения получения разнообразие в вашей обычной тренировки, это хороший показатель "Эй, это новый", которое часто хорошо.

Если вы работаете приседания с намерением прогрессирует вес-мудрый, то дом рано или поздно исчезнет, но скорее всего вернется после того, как вы измените его, и начать двигаться в совершенно разных набора/рэп диапазонах или разными упражнениями.

+627
Activist Nutritionist 10 апр. 2010 г., 21:33:27

В общем я думаю, что все цветные напитки о маркетинге. Индустрия пищевых добавок проделала хорошую работу, убеждать людей, что продукция необходима практически 24/7. Перед тренировкой, прежде чем отправиться в тренажерный зал, тренировок по пятам с тобой в тренажерный зал, после тренировки так что вы не пропустите На этот безумный gainz, добавки на протяжении дня на сумму BCAA и L-глютамина, и тогда, конечно, казеина, пока вы спите или вы опять пропустите упоминалось ранее gainz.

Наука большинство это вообще опровергнуть, но что-то на самом деле учился и реально.

В общих чертах, я бы ставил таким образом:

  • Следовать эффективная программа силовых тренировок. Это 800lb задерживающего гориллы в обсуждении и если вы не делаете этого все остальное теряет всякое значение. Они предназначены, чтобы сделать именно то, что вы говорите: постепенно увеличивать свою силу.

  • Палка с высокой иш белковой диеты. Я написал ответ на пару недель назад, которые могут решить ваши потребности белка в частности.

  • Рассмотрим креатин. Большинство людей очень хорошо реагируют. Это дешевые, широко изучались и считаются безопасными. Это не волшебные бобы, но в целом вы можете ожидать, чтобы получить может быть в размере 5% -10% от вашей грузоподъемности. Положить в контексте, что это 210lb-220lb против 200 фунтов присед. За месяцы и годы, которые могут действительно сложить.

Для моего собственного здоровья и то, что я рекомендую другим, чтобы потреблять сбалансированную диету с высоким содержанием белков, высоким содержанием качественных жиров (думаю, оливковое масло, а не сало), ниже в углеводов, и около нуля в рафинированной муки/сахара. Перейти тяжелый на овощи в частности. Протеиновые добавки, вероятно, должны возникнуть, так считают сывороточного минус искусственных подсластителей.

Ценность всеобъемлющего диета и эффективная программа Сила будет на порядки больше, чем то, что вы можете купить в кубышку. В итоге вы будете улыбаться (внутри только) на красочный блендер бутылок, как вы абсолютно раздавить вашу целевую лифт номера.

+625
user1983877 22 янв. 2019 г., 9:52:08

Я должен сократить мое полное повторений для становой тяги?

50-это многовато, особенно с синглами, но ты поднимаешь такой маленький вес прямо сейчас. Нижней части спины чувство вы описываете может быть вполне нормальным, но вы все равно должны проверить три твои видео, и если возможно, тренер или знающий тренажерный зал приятель.

Наборы 3-8 всегда работал для меня, я сделал тяжелые синглы, но только после нескольких повторений множеств перестал быть полезным. У вас еще есть много места, чтобы сделать репрезентативные наборы.

Какой бы хорошей мишенью вес, относительно веса?

Полтора для начала. Дважды после некоторого времени. Вдвое больше, чем требует самоотдачи для силовых тренировок, Что может быть ненужным для других целей, таких как боевые искусства и здоровье.

+577
David Skrundz 1 июл. 2011 г., 8:44:09

Меньше чем за три минуты два раза в день даже не хватает времени, чтобы согреться, чтобы сделать какой-либо форме силовой тренировки. Если вы не можете даже разминку, вы не должны ничего делать. Тратить меньше времени на туалет, в душ, и везде, где. Если это приоритет, сделать время.

Если вы просто хотите, чтобы двигаться вокруг в течение тех трех минут, используйте гири и делать одной рукой, хватает на минуту, потом качели, потом подтягивания. Но вы шутите себя, если вы думаете, что вы можете сделать что-нибудь отдаленно эффективной менее чем за шесть минут в день.

+558
Jessica Sandra 8 окт. 2018 г., 6:23:25

Я "ожирением" парень, который недавно перешел от работы от дома, позиция на коммутирующих работу. Часть моих поездок включает в полумиле ходьбы от железнодорожного вокзала, в офисном здании, где я работаю.

Я был испытывает чувство жжения, которое начинается в моих лодыжек и работает свой путь вверх в обеих нижних икроножных мышц групп, как я совершаю такие прогулки. Сначала я думал, что это мой организм не приспособился к изменениям в активности, но это продолжается уже четыре недели делать это ходить взад и вперед, так что это примерно в миле ходьбы каждый день.

Мне любопытно знать, если любой фитнес-экспертов здесь есть некоторые идеи относительно того, что причиной могут быть и некоторые предложения, чтобы предотвратить его.

Я знаю, что я избыточный вес и, наверное, надо купить новые кеды, но интересно, о других возможных причинах и, возможно, некоторые идеи о том, как предотвратить его через определенные разминки (предпочтительно может быть выполнена в переполненном вагоне метро.)

+527
AbrahamBG 27 дек. 2011 г., 0:37:41

Будучи хирургом дерево сам и поднимаемся изо дня в день, я думаю, вам нужен хороший баланс силы и выносливости, потому что да ты должен быть сильным, но вы также должны продолжаться весь день. Я бы сказала, что вес тела Упражнения являются лучшими, потому что слишком много мышечной массы будет сделать это трудно, чтобы двигаться вокруг дерева (хотя оно благо при перемещении бревен.) Я предлагаю подтягивания, мышцы взлеты, отжимания на брусьях, отжиматься, и т. д., смешанные с составных лифтов, как становая тяга и накладные прессов.

ВАМ НУЖНА ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СИЛА!!!

+474
l2n5h8D 27 окт. 2013 г., 22:32:42

Под стоящий обстоятельствах я бы сказал, Посмотрите на осанку, если вы, естественно, склонны к более-Дональд Дак-как осанку (но торчат), вы должны сжать свои ягодицы, и таким образом facillitate назад наклон таза.

Когда вы больше Розовая-пантера-тип (ваш, а подгибание под) вы должны вставить свой, но подробнее об этом ?выдавливаем нижнюю часть спины больше я думаю? Вы действительно должны смотреть на некоторые Эллиотт Халс/видео strengthcamp.

Однако, так как ты врешь Я предполагаю, что на живот я думаю, сжимая свои ягодицы, неизбежна, следовательно, наклон таза назад (вытягивая свой, но в)

+445
Sandeep Kumar 9 окт. 2014 г., 8:29:24

Объем пробег свой бег каждую неделю зависит от вашего возраста, уровня физической подготовки, след против дороги, цели и, наконец, определение "бег против бег трусцой". Самая сложная часть заключается в том, что как люди мы все разные, и наши организмы все по-разному реагируют на обучение. Некоторые люди могут работать 60к или менее успешно "выполнить" ультра.

Другой переменной является сколько гонок вы сделали, и какие расстояния. Например, если у вас есть только подготовку к марафону и вы завершили марафон в 3 часа стоять на причины, которые вы могли бы выполнить 50к в 3:38 (используя этот калькулятор https://www.mcmillanrunning.com)

Если вы уже работаете на 3-х часовой марафон, то вы уже знаете усилие, необходимое, чтобы добраться до этого уровня.

Наконец, почти все 50к рас сделать на след. Вы должны ожидать гораздо более медленными темпами, на тропы, а также много разных перепады высот. Вы не можете действительно судить такими темпами на след гонках по сравнению с шоссейной гонке.

+439
user21419 9 янв. 2010 г., 20:08:34

Наилучший подход заключается в том, чтобы обучить их, как и любые другие мышцы. 2-3 раза в неделю с прогрессивной перегрузки, чтобы убедиться, что повторений или времени под напряжением относительно последовательным с течением времени. Это сложнее с АБС, но упражнения, такие как:

  • Внедрение АВ
  • Доски и затем взвешенный досок
  • Боковые доски
  • Флаги дракона

Все предлагают возможность увеличить вес с течением времени, что в конечном итоге приведет к гипертрофии. Лучшие подходы к обучению АБС хоть и будет учитывать ваши цели. Если его эстетические, выше, однако, должно работать нормально, если вы тренируетесь для контактных видов спорта анти-сгибание и анти-ротации (которые помогают в стабилизации ядра вашей'') предложат самый защитный результаты.

Имейте в виду, что упражнения, такие как приседания и становая тяга также нуждаются в активации и вы хотите, чтобы включить вашу тренировку брюшной полости вокруг этих.

И, наконец, посмотреть в работе доктор Стюарт Макгилл для хороших основных методов обучения. Он, наверное, лучший эксперт в области спортивной медицины и нижней части спины и здоровье

+328
Brad Cannell 12 мая 2014 г., 3:14:09

Один интернет-опроса сообщили, что около 33% женщин этого. Практика есть по крайней мере одно преимущество в том, что тренировки одежда, особенно шорты велосипед-это гораздо лучше влагу влаги, чем многие виды женского нижнего белья.

+315
Roman Soldier 19 июл. 2012 г., 19:51:52

Я делаю полную тренировку тела (ноги, грудь, спина, бицепс, трицепс, ABS). На следующий день я всегда чувствую себя немного болит в целом. Однако, ниоткуда всякий раз, когда я поезде я чувствовал боль в моем бицепс или трицепс. Для тренировки, я делаю следующее:

  • Straightleg становая тяга
  • Штангой Жим Лежа
  • Кабель LAT Вытягивает Вниз
  • Кабель трицепсов опустите
  • Кудри штангой (бицепс)
  • Хрусты

Это мой основной режим. Я делаю 3 подхода по 8 повторений каждого упражнения. В случае бицепс/трицепс, я не могу едва пройдите мимо моего 8-го представителя 3-го набора, так что я думаю, я достаточно с помощью весов.

Кроме того, я никогда не видел хорошую прибавку в размерах руки. Я как-то связать это с тем, что я никогда не чувствую боли, так что я не хватает подготовки. Есть ли в этом смысл? Я должен делать somethinig разных? Есть ли что-нибудь "плохое" в моей жизни, или что можно улучшить?

+246
David Ljung Madison 6 сент. 2019 г., 17:45:40

Надеялся, что кто-то может помочь мне с этим,

Я понимаю, что гликолиз-это расщепление глюкозы(сахара) в пировиноградную кислоту, которая затем окисляется серию реакций, производить то, что мы знаем, как АТФ (аденозин три фосфат), или энергетической "валютой" в биологических системах. Оригинальная молекула сахара, очевидно, не вытекает из углеводов (если я правильно помню), который не будет в большое изобилие, в связи с кетогенной диете, которую я планирую начать завтра.

Мой вопрос во время кетогенной диеты, я могу дополнить первоначальный глюкозы 4-угли, принимая D-рибоза в течение моей диете? Это в теории, сохраняет все преимущества кетогенной диете, наряду с продвижением синтеза АТФ и значительно увеличив свои тела, анаболический потенциал и рост мышц, которые обычно были бы там, если бы я имел достаточное потребление углеводов.

Эффекты кето на силовые тренировки

  • Отсутствие "насос"
  • Истощаются запасы гликогена в мышечных волокнах
  • Отсутствие выносливости
  • Общие потери мышц
  • Потеря прочности

Может D-рибоза помогает избавиться от этих проблем ?

+238
Paul Hooper 28 июн. 2012 г., 4:53:40

Вес негативно влияет на ходовые экономики, период. Эти веса вы носите уплетая дополнительного кислорода с каждым километром.

Однако, размахивая оружием, и оружие держит слишком высокие, также способствуют плохой работы экономики. Весы помогают держать ваши руки в лучшем положении, и держать их от движущихся вокруг слишком много, так что вы получаете ощущение того, что он чувствует , как чтобы иметь более запущенной форме.

Более гладкой, более контролируемая форма кажется более эффективным и быстрее, но в данном случае это почти наверняка ложное чувство, более чем компенсируется последствия лишнего веса, тем более, что вы несете его на конечностях.

Эта интуиция подтверждается в статье "факторы, влияющие на запуск экономики в тренированных бегунов на длинные дистанции":

Проведение массовых дистально увеличивает аэробную потребность в большей степени, чем проведение массовых ближе к центру из массы. [П. 469, п. 3].

(Вышеуказанный иск, ссылается, в свою очередь, некоторые другие публикации: какие-то бумаги на 1994 массы тела-модифицированных экономичности бега и длины шага на средние дистанции и длинные дистанции элитных самцов.)

Однако, непонятно, что держит вес фактически все, что "дистальный". Если ваши руки остаются близко к бедрам, вес не так далеко от центра масс, на самом деле.

Один из способов обязательно будет иметь Вы делаете это на беговой дорожке, в то время как вы бегать в заданном темпе и дышать в прибор, который измеряет потребление кислорода: затем сравнить с весами и без.

Вот это вещь: вы можете улучшить свой запущенная форма, так что ваши руки находятся в лучшем положении и не двигаться чрезмерно, без переноса тяжестей. Управлением экономики, поставив в милях, неделю за неделей, на приличном тренировочном ритме, делая интервал подготовки, гора работы, а также обучения сопротивления.

+229
saepul milah 22 дек. 2018 г., 5:14:31

Абсолютно не надо, тяга отличная, но все-таки переоценивают. Вы можете заменить становую тягу другими упражнениями, если вы хотите.

Вы должны дать ему хотя серьезную попытку.

+163
user55273 18 мар. 2019 г., 9:07:06

Я не знаю программы. Но как боксер я хотел бы предложить вам попробовать грушу и можно пару, что с массой тела висит упражнений.

+126
thenakulchawla 27 июн. 2014 г., 0:07:46

У меня работает уже около 20 лет, в основном 10-21 км за последние несколько лет. В прошлом году я перешла на бег в Vibrams - в простейшей модели я нашел - и около двух месяцев назад я перестал работать в "обычной" обуви вообще.

обычно пробежка в течение первых нескольких км, а затем ускорить за последние 5,5 km от моего бега, которая производится на ровные, асфальтированные велосипедные дорожки/пешеходной дорожки. Я уже более ста раз для данного раздела, и так как я начал бегать в Vibrams, мое среднее время резко сократилось. Я бы сказал, что за прошедший год, я делаю это в 26-30 минут, и в прошлом месяце с 25-27. Кроме того, в последнее время были повсюду - в плохой день я бы в конечном итоге бег ее (отсюда 30 минут) и в хороший день он может быть 26. В Vibrams он чувствует, как я не могу травить и бегать медленно, даже в дни, я чувствую себя тусклой.

Есть ли в этом смысл? Делать минималистические кроссовки заставят вас в лучшую форму и улучшить свое время?

+77
acoona 30 авг. 2013 г., 3:39:27

Лучшее, что вы можете сделать, это (эти 3 будет держать вас в форме и активным, как хорошо)

1. Отжимания 
2. Ног в висе/скручивания (любой)
3. Приседания

Делай, как много повторений, как вы можете легко начать и чем увеличить повторений медленно через каждые 2 или 3 недели, как удобно. Не займет много отдыхать во время тренировки. Эти 5 дней в неделю.

+24
Syed Mehdi 6 мар. 2018 г., 6:18:41

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil