Я могу сделать хруст и осуществлять поворот на кровати?

Упражнения, как хруст и поворот, в котором мы должны опереться на пол, но мы можем сделать это на кровати? Наш тюфяк кровати в основном жесткий.

+992
Yassine yassinemohmaed mht 23 мая 2017 г., 0:05:28
34 ответов

Я понимаю, что общее мнение состоит в том, что лучше полагаться на упражнения/тренировки и правильное питание, чтобы похудеть.

Однако, мне интересно, что еще можно использовать, чтобы ускорить этот процесс. Я слышал, что стеки ЭКА рода рискованные (и эфедрина является незаконным в США сейчас). Что люди используют, чтобы ускорить такие процессы эти дни?

Я сделал немного исследования на Google филолог, а только добавка, которая, кажется, есть несколько научных работ на нем экстракты зеленого чая, но я только сделал немного поиска.

Есть ли другие добавки, которые могут помочь в процессе потери жира?

+982
Stefan Bischof 03 февр. '09 в 4:24

Новичок, как Вы, возраст не имеет значения, если вы начинаете сейчас, вы не новичок и это не плохо вообще, не стоит рассматривать о силе, если начинается только сейчас (новичок может быть человек, который работает 0-2 лет).

Сначала вы должны познакомиться с этим местом (тренажерный зал), машины, гантели, гантели и т. д. Вы должны научиться исполнять упражнения правильно, а понять, как учебная программа (сплит) работает. Только в этом случае вы поймете, как ваш организм реагирует и реагирует на тренировки.

Кроме того, ваши тренировки действительно первое, что вы должны запланировать и четко определить ваше питание. Только с помощью правильного питания вы сможете накачать мышцы и правильно силы. В сочетании с необходимым отдыхом.

Подведем итоги:

  1. Составьте план питания на основе ваших потребностей и ваших целей
  2. Остальное
  3. Начните с плана для начинающих тренировки (вы можете получить консультацию по тренажеров для всех этих вещей)

После 6-7 месяцев и если вы попали на плато можно переходить на силовые тренировки. До тех пор я настоятельно рекомендую вам научиться основам и построить хорошую базу.

+978
trusktr 4 сент. 2010 г., 21:36:29
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я тренировки много, и едят достаточно для моего тела, чтобы нарастить мышечную массу, я вижу успехи.

Я не тренировки на 2 дня в неделю, и я ем меньше в эти дни, мое тело теряет мышцы в эти дни?

Пример; если я болею, и я не могу тренировки на 2 недели и не ешь так много, как я обычно делаю, я потеряю мышечную массу? Когда я начала работать после того, как эти две недели, мое тело воссоздать успехи у меня были до болезни, или потребуется еще столько же времени, чтобы восстановить их?

+969
James Bruckner 29 янв. 2013 г., 7:31:28

Для решения потребности в протеине проверить:

Я скажу, что это будет более сложно оставаться по-настоящему вегетарианское и нажмите оптимальной макро-питательных веществ, расщепляют требует большинство анаболических диет. За счет растительных источников питания у вас будет больше времени на получение необходимого жира и жира рождается витаминов. Ваш рацион будет стремиться к слишком много углеводов, Если вы не будете осторожны.

Например, обычная практика с анаболическими диет, останется низким содержанием углеводов (не более 125г в день) на своем выходной день, а потом ее убрать после того, как вы работаете. Это получает энергию из углеводов идет в мышцы, чтобы помочь накормить recouperation. Рацион в дни отдыха большее количество жира и мало углеводов, и наоборот в дни тренировок.

Немногих вегетарианских лифтеров там либо едят яйца и рыбу, или получил большую часть своих сил перед переходом на вегетарианскую диету. Есть несколько ресурсов, стоит посмотреть:

Общее мнение состоит в том, что тело здания, а вегетарианец будет влиять на ваш прогресс. Как правило, это лишь означает, что потребуется больше времени для получения того же эффекта, как ваше мясо или даже яйца/рыбу едят соотечественников. Тем не менее, эти достижения.

+965
Onosa 27 мая 2018 г., 5:36:11

Довольно часто в слишком короткие промежутки отдыха между сетами, поэтому увеличение его приведет к снижению эффекта вы не заметили. Эффект не исчезнет, я хотел бы предложить вам установить вашу цель как 10 повторений, 8 повторений, 6 повторений (3 сета), таким образом, вы будете оспаривать себя в каждом сете, а не только последние.

В упражнениях, где вы сможете уменьшить количество веса, сделать это вместо этого, если вы хотите сохранить количество повторений то же. Для подбородки, использовать резинки или вместо того, чтобы делать негативные повторения.

+850
Niko Gunadi 28 дек. 2012 г., 11:28:44
Боевые искусства-это кодифицированные системы и традиции боевых практик. Они практикуются по целому ряду причин, в том числе самообороны, соревнований, физического здоровья и подготовленности, а также психического, физического и духовного развития.
+831
rafi karemshaya 11 сент. 2016 г., 16:36:32

Есть несколько вещей, которые могут повлиять на способность делать правильно приседания, и это на удивление трудно поднять делать. Мужайтесь, все проблемы устранимы. Они варьируются от:

  • Вопросы гибкости--бедра, подколенные сухожилия, ягодицы и икроножные мышцы, все это может ограничить диапазон движения
  • Вопросы скелетной структуры-если ваша позиция слишком широк, вы будете бороться свой скелет, чтобы получить глубокий
  • Положение тела и вопросы техники--использование руководства может помочь вам исправить это.

Я был бы колеблющимся, чтобы поверить, что ваша ахиллесова сухожилия виноваты. Единственный ребенок, я знаю по-настоящему, что проблема была постоянно на цыпочки перед операцией. Даже сейчас ему сложно изменить то, как он ходит и бегает, потому что ему было так долго.

Однако гибкость может быть проблемой. Эта статья объясняет примерно то, что я сделал , чтобы выполнить какую-то скрюченную клинику сам. В подготовке ремонта приседания, я рекомендую получить пару единиц учебного оборудования:

  • Найди себе TUBOW (очень полезный блок из дерева)
  • Найти платформу или коробку, которые могут поддержать ваш вес, который на глубине вы хотите, чтобы добраться до. Примечание: правильная глубина действительно должно быть измерено в то время как под напряжением. Я узнал, что ниже параллели, когда я расслаблена, не то же самое, когда мои ноги напряжены.
  • Немного ручной видеомагнитофон, чтобы посмотреть свою форму для себя.

Вы можете работать на вашем растяжка сразу, но когда вы идете в вашей приседания вы будете иметь, чтобы сделать некоторые работы:

  • Найти глубину вы чувствуете, что вы можете сделать, чтобы на поле через пустой бар, как вы сидите на нем. Возможно, вам придется укладывать какой вес на него, чтобы получить немного выше, чем параллельно.
  • Сидеть на поле и настройте TUBOW так, что он трогает ногу и колено.
  • Для каждого прогрева установить и вашей текущей работы выровнять ногу на TUBOW, а приседать вниз на платформу.

Вы будете повторять это упражнение, удаление слоя весов, пока вы не можете попасть на нужную глубину. За это время, не поддавайтесь искушению, чтобы добавить веса. Каждый сантиметр глубины добавляет гораздо больше работы, что вы должны сделать.

Наконец, на заметку структурных вопросов, если вы чувствуете боль в бедрах и так не кажется большой натяжкой, возможно, слишком широкое позицию для вашего тела. Я обнаружил, что я должен держать мои ноги не более чем на ширине плеч, и толкать мои колени , как я иду в и из отверстия, чтобы делать приседания правильно.

Я был в состоянии исправить свои проблемы в четырех сеансов, но это потому что я уже положил в много работы с растяжками. Здесь вы можете увидеть мой прогресс:

  • Первая попытка: до сих пор не достаточно глубоко, но лучше, чем я делал с другой 60фунт на турнике
  • Вторая попытка: был очень близок, но этот лишний вес на платформе была чуть выше параллели.
  • Третья попытка: нет видео, это где я обнаружил, что мои вопросы скелетной структуры и боль от этой попытки заставила меня задержать. Мне было так противно, я сжег видео и даже не хотите получить обратную связь по нему.
  • Четвертая попытка: наконец, нажмите ниже параллели, и чувствовал себя действительно хорошо делать это.

Хотя некоторые люди лучше с поднятой пяткой правильной тяжелая атлетика обувь, вам не нужно, чтобы исправить ваши проблемы. Теперь, если ваш диапазон движения ограничен жесткости, это может занять от 4-6 недель, чтобы построить интервал движения вам нужно. Это возможно, но быть умным о том, как вы делаете это.

+797
girardc79 26 мар. 2011 г., 10:44:25

Чтобы прояснить распространенное заблуждение - лактат-это источник топлива, а не источником боли в мышцах и усталостью. Как вы тренируетесь, глюкоза расщепляется на пируват и лактат. Пируват используется в митохондрии для производства АТФ (аденозин три фосфат), который производит энергию в клетках, так как они ломают фосфатной связью для производства АДФ (adenosoine дифосфат).

Как клетка получает способность на сколько пирувата в митохондриях может процесс, организм, соответственно, стремится к равновесию и вырабатывает больше лактата. Это накопление лактата, что была ошибочно отнесена в качестве причины усталости/сжечь в мышцах. Митохондрии имеют способность поглощать лактат, преобразовать его в пируват, а затем в АТП.

Так как мышцы сжигают, физиологов несколько возвращается на круги своя, в том, что они ищут, что его вызывает. Один из недавних подозреваемых является накопление водорода (Н+) Ионов, который создает кислую среду в мышцы во время тренировки высокой интенсивности. Исследования [синопсис]

Насколько фруктоза вызывает более высокие уровни лактата, это исследование предполагает, что в течение нескольких часов до 1/4 от фруктозы может быть (не обязательно будет) преобразуется в лактат, но, опять же, лактат-это источник топлива, а не причину ваших боли в мышцах.

Жировой обмен-это не взаимоисключающие вещи. Вы всегда горел какой-то доле жира для энергии во время нагрузки. При небольшой интенсивности, это может быть столько, сколько 50% энергии поступает из жировых запасов, в то время как чем выше интенсивность, тем меньше вы полагаетесь на жир. Однако, в целом, вы, как правило, сжигать больше калорий (и, следовательно, больше жира) при более высокой интенсивности упражнений. Фруктоза не будет иметь большого эффекта на это (что я сейчас все равно в курсе,).

ТЛ:ДР; - фруктоза не влияет на жир или лактат сжечь. Чтобы быть хорошим на велосипеде вверх по холмам вы хотите хорошее соотношение мощности и веса и уменьшение жировых простое ограничение калорий на хорошая диета в сочетании с физическими упражнениями-это все, что вам нужно.

+795
bmcguckin 5 нояб. 2017 г., 2:08:21

Я не могу сказать вам, как избежать боли, как уменьшить его.

Вообще, у меня есть гораздо лучшее понимание подобных вопросов после того, как я начал заниматься йогой. Я не могу повторить то, что йоги говорят здесь. Это будет просто заставить вас смеяться: странные заявления вроде "почувствуй энергию поднимается с земли и через все ваше тело". Однако, когда я делаю то, что я думаю, что они от меня хотят, я чувствую себя намного лучше.

Во-первых, пресс бедрами вверх и держат высокое напряжение в глубоких АБС. Это не йога, а как вы выполняете это упражнение в правильной манере. Затем нажмите нижнюю плеча назад и вниз и держат высокое напряжение, как вы делаете во многих других упражнениях. Не мешок на плечо.

Теперь, если вы знаете упражнения воин от йоги и как пресс ноги вместе, это является преимуществом. В то время как вы держите руку вы отдыхаете в вертикальном положении, потом думать о насущных предплечья вниз и к ногам, и даже это кажется невозможным, ноги вниз и в сторону предплечья.

Если вы делаете все правильно, вы почувствуете, как вес вашего тела вдруг снижается. Так это боли.

В рамках написания этого ответа, я сделала это упражнение в течение 2½ минуты и единственная причина, я пошел, что моего живота дрожал. Я почувствовал, только незначительную боль в нижней локоть. До йоги, мне всегда приходилось останавливаться из-за болей в локоть и плечо.

+765
hawkeyessss0 25 окт. 2014 г., 18:35:59

Этим вечером я таки низкой интенсивности бега (10 км - 46'), очень легкие тренировки, основанный на моем стандарте.

Завтра утром (около 12-13ч после запуска) мне надо сделать тест крови..

Есть возможность сделать измененную результате этой тренировки несколько часов до выхода или нет? Если да, то должен ли я ждать до послезавтра?

Я сделаю эти экзамены:

  • Полное Гематокрита
  • Гемоглобин
  • Холестерин ЛПНП & ЛПВП
  • Триглицериды
  • Кортизол
  • Фолат
  • Витамин В12
  • Ферритин
  • Сывороточного железа
  • Трансферрин
  • натрия
  • калия
  • испытание на медной крови
  • магний
  • щитовидной железы

Я написал этот список, потому что, может быть, есть возможность, что тренировка оказывает влияние только на некоторые тесты.

Я не англичанин и не американец, поэтому я не очень уверен в переводе точность

Спасибо...

+760
Hallofreunde63 26 нояб. 2010 г., 15:57:25

Я вижу местных пунктов для оценки. Я только способно помочь вам, не видя вас в лицо. Однако это звучит как ИТБС.


Синдром Iliotibial группе (ИТБС)

enter image description here


  • Синдром Iliotibial группе (ИТБС) возникает при чрезмерном раздражении вызывает боль на внешней (или боковой) части колена.
  • В iliotibial группе (ИТБ), часто упоминается как "он-группа" - это тип мягкой ткани, которая проходит вдоль стороны бедра от таза до колена. По мере приближения к колену, его форма загустела так она пересекает известном районе бедра (бедренной) кости, называется латерального мыщелка бедра.

  • Около таза, он придает 2 важные мышцы бедра, тензор фасции мышц (ТФЛ) и большая ягодичная.


Источник: https://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx

+757
user4946 15 февр. 2016 г., 10:47:17

Подъем тяжелый! Если вы можете сделать 8 повторений бицепс упражнения, вам нужно больше веса. Если вы все еще можете поднять вашу зубную щетку на следующее утро, нужно добавить больше веса. Поскольку вы знаете много упражнений, я пропущу эту часть. Вот несколько различных способов сделать упражнения, которые могут помочь:

Позитивы, негативы и статика

  • Плюсы это то, что вы, вероятно, уже делаете: поднять вес и заниматься ваши мышцы на протяжении всего сокращения.
  • Минус-напротив - бери вес, который является слишком много для вас, чтобы регулярно лифта и пуск в полностью контрактной позиции. Медленно и осторожно, позволяют вес отдергиваете руку от своего плеча, а вы попробуйте и держать его до сих пор. Это гарантировано, чтобы сделать его трудно чистить зубы.
  • Статики там, где вы не двигаться все. Возьмите несколько тяжелый вес (90% Макс например) и держите его середине-рэп для как долго, как вы можете. Эта техника можно комбинировать с негативов.

Двадцать из них

Он состоит из трех различных движений:

  • 7 повторений в нижней части нормальный диапазон движения. Начать полностью расширенная и размяться, пока вес полпути через респ.
  • 7 повторений в верхней части вашего обычного диапазон движения. Начать в середине-рэп положение и размять свои мышцы, чтобы отделка рэп как нормальный.
  • 7 полных повторений! Снизу вверх мускулами, всю дорогу. Не забудьте подумать о вашем мышцы сгибание и идти медленно.

Разные Ручки

Если вы используете бар, чтобы сделать ваш трицепс упражнения есть три хороших ручек можно использовать:

  • Супер широкий. Как далеко друг от друга, как это удобно, но убедитесь, что вы не нагрузки на локти.
  • Супер узкая. Как раз наоборот. Делать повторений с ваш мизинец касаясь друг друга.
  • Обратным хватом. Вместо ладонями вверх, ладонями вниз. Это займет немного привыкнуть польза и вам, вероятно, придется сбросить вес на некоторое время.

Также рассмотреть не получается почти каждый день. Большинство людей используют 3-дневный сплит, чтобы убедиться, что они получают достаточный отдых.

Удачи!

+694
aaa90210 3 мая 2015 г., 4:36:04

Общий ответ к рэп диапазоны было написано о ранее, и это довольно доказано.

Но, поскольку вы спрашиваете о приседаниях в частности, я бы предложил это:

  • В Madcow 5х5 (не Олимпийских лифт версия Билл Старр 5х5) программа имеет набор из восьми повторений, чтобы закончить интенсивности день. Так что даже на классические программы "5х5", вы по-прежнему будете бегать во повторений больше.
  • Я нахожу более высокие диапазоны повторений хороша для разминки и теребил свою форму. В вашем 5RM (максимально можно поднять в пять раз), вы действительно не должны быть noodling вокруг, играя с формой. В ~10 повторений, вес достаточно легкий, Что вы можете изменить некоторые вещи, и думаю, что больше, чем общая концентрация.
  • В одной из своих книг Марк Rippetoe переговоры о делать приседания 20 повторений множеств, и они действительно жестокие. Я не знаю, если есть место для них, если у вас набирается в учебную программу, но что-то я брошу в каждый сейчас и снова, просто чтобы напомнить себе, что они чувствуют.

Мое принципиальное несогласие с гипертрофией обучения заключается в том, что, перейдя на прочность не закончится тем, что "малые" и жим 400 фунтов, потянув 600 с пола и, присев 500 на спине. Плюс, путь к такой прочности в результате профессиональных спортсменов. Это в отличие от довольно steroided/травмы/химический эксперимент, который составляет всего здания тела.

Я никоим образом не намекаю, что каждый бодибилдер-это на редуктор с порванными вращатели, но вы не услышите о себе много спортсменов умирают в начале 20-х в тайские бани. Вы можете быть естественным и безопасным тело строителя, но и спортзалы мира завалены сломанной соединительной ткани и токсикомании от погони за "эстетикой".

+686
Mani Adabala 28 окт. 2014 г., 16:31:01

На основе комментария вы добавили на ваш вопрос: что вы будете переключать тренажерные залы в январе (через месяц) - я бы рекомендовал вам сделать подготовительные работы перед началом сила - другими словами, прямо в тренажерный зал и использовать это время, чтобы подготовить форму. Возьмите метлу ручкой или труб пвх, обзор книги СС и видео и начать практиковать приседания, становая тяга, жимы и т. д.

Вот одно видео для начала: http://youtu.be/PCWLs1jTOVE

Я не уверен, что вы имеете в наличии в вашем текущем тренажерный зал, но сосредоточиться на основных и интервальные тренировки (Хитто/Табата), так что вы выносливость в состоянии.

+672
demicanadian 7 окт. 2019 г., 15:54:45

Я хочу, чтобы получить мышцы и терять жир на животе, так что я очень хочу совместить эти 2 способа работают, но я не знаю, насколько это хорошо и как я мог сделать рутинную.

+658
Adrian Holmes 2 авг. 2017 г., 8:16:35

Как часть веса тела цепи, я использую доску как брюшной компонента. Кроме того, я работаю на делаем стойки на руках, при подготовке к делать отжимания стойку.

  1. Как прекрасно делает стойку сравнить планки для тренировки?
  2. Я могу заменить планки на стойку?

В настоящее время я делаю стены-вспомогательной стойки на руках, но я буду идти вперед до отдельно стоящей.

+586
mme 13 мар. 2014 г., 15:02:55
  1. Записаться на прием к врачу. У вас есть некоторые проблемы со здоровьем, которые необходимо решить с вашим доктором, так что вы можете создать здоровый план потери веса. Ваш врач также будет контролировать ваш прогресс и улучшения здоровья, которые помогут держать вас мотивированным в пути.
  2. Вам знающие помогите - самый быстрый и надежный способ для вас, чтобы сделать драматические изменения жизни, чтобы получить некоторую профессиональную помощь. Врач диетолог поможет вам более эффективно, чем пытаться самим достичь своих целей, тем более, что вы уже выросли с вредными привычками в еде. (Учитывая, что у вас 5 детей, вы обязаны готовить лучше еду на подходящие по размеру части и не создавать нездоровые привычки в них.)

    Команда лучше вы создаете вокруг себя, тем больше шансов у вас на успех. Приятель, который будет стимулировать вас, чтобы ходить, когда вы на самом деле, а не диетолог, что пересматривает свою еду журналов, врача, который измеряет ваш прогресс и/или консультанта, который помогает вам смотреть ваши эмоциональные блоки, чтобы увидеть лучшее будущее для всех место, помогая вам превратить свои вредные привычки в новый здоровый образ жизни для вас и ваших детей.

    3. Создайте свой план действий: планирование питания, размеры порций, упражнения, расписание, новому образу жизни, деятельности со своими детьми, и психические/эмоциональные упражнения, которые помогут вам добиться успеха.

    4. Начну свой план. Взгляните на действия, указанные в этом вопрос и ответ о похудении. Удачи. Просто нужно начать.

+552
Leon B Sisco 20 окт. 2010 г., 14:43:43

Если вы сомневаетесь, начать свет и работать до тяжелых. Насколько отдельных видов гантелей, чтобы узнать, чем проще использовать, тем лучше. Как МИД Рубинштейн указывал, регулируемые гантели (набрать вес стиль) действительно не так прост в использовании ... и движущихся частей, которые только добавляют сложный характер этих весов.

Тогда вопрос фиксированное или регулируемое?

  • Фиксированным весом является простым, легким в использовании гантелями
  • Фиксированные веса будет стоить дороже в целом, потому что вы должны купить несколько пар
  • Регулируемый вес немного сложнее, особенно если у вас есть, чтобы поменять вес.
  • Регулируемые веса являются менее дорогостоящими, потому что вы можете просто приобрести для них еще более утяжеляется, а не всего гантели.

Если вы решите пойти для регулировки веса (например, что МИД показано выше), я рекомендую получить больше чем одну пару ручек. Это позволит вам иметь все веса вам нужно для вашей тренировки, уже настроенный.

В общем, чем больше смеси вы можете сделать ваши движения, тем больше вы будете стимулировать ваше тело для построения массы. Чем больше изолирована вы делаете ваши движения, тем больше вы будете формировать массы у вас есть. Например, гоблет приседаний будет стимулировать вашего тела, чем кудри. То же самое с гантелей стоя становая тяга и накладные прессы. Вы можете делать движения в одностороннем порядке, что означает чередование сторон, что будет способствовать укреплению вашей основной и стабилизирующих мышц, в то же время вы работаете на другие мышцы.

Лучше начать очень легкий, так что вы можете сосредоточиться на технике. Планирую регулярно увеличивать веса по графику. Он принимает тайну из "мне идти или нет?", и это предотвращает застой прогресса, потому что ваш организм привык к весу. Если вы не можете получить все желаемое повторений в более тяжелые веса или повторений действительно некрасиво, повторить вес на следующий цикл. Цель состоит в том, чтобы становиться все сильнее и сильнее.

+532
Casper de Groot 12 июл. 2012 г., 3:25:24

Без ущерба для вашего здоровья, и игнорируя магию, если вы являетесь мужской, 37, из спорта на несколько лет, слегка полноватый, но готов усердно работать в эти 6 недель по личным причинам.

Сколько он мог менять свое тело?

+465
user36129 7 мар. 2017 г., 3:56:07

Это в основном при запуске программы Сила от Mark Rippetoe, это отличная программа для создания всех базовых сил. вы будете делать 3 подхода по 5 повторов для каждого упражнения, за исключением hyperextentions 3 подхода и 8 повторений. Здесь представлены упражнения.

Во вторник

  • приседания-Начните с 100 фунтов
  • скамья для пресса - старт с 80 фунтов
  • гантели bentover ряд - начать с 35 кг
  • hyperextentsion - вес тела

В четверг

  • приседания-делайте 105 фунтов
  • накладные пресс - делай 60 фунтов
  • подбородок вверх - вес тела

В субботу

  • присед-делать 110 фунтов
  • жим лежа - 85 кг
  • гантели bentover строке - 40 фунтов
  • hyperextentsion - 5 фунтов

Потребление калорий 16 х ваш вес тела= общее количество калорий в день. 50% должно быть белка, 40% углеводов и 10% жира. Держитесь подальше от пшеницы, картофеля, пива, сахара и жареной пищи. уменьшить калорий до 2500, если не работать на этой неделе или будет только один раз.

Постепенно загружать свои упражнения каждую тренировку прибавляя по 5 кг в каждом упражнении на каждой тренировке. Вы можете немного увидеть, что в понедельник и пятницу тренировки.

Отдыхать между сетами- 4-5 минут между подходами, отдых этот долго или больно прочности перевод на меньше калорий.

Аэробные упражнения, вы должны получить от 15 до 30 минут кардио 3 раза в неделю. ходьба затем работать ваш путь до пробежек. Его до вас, когда вы хотите работать, что в но не перед силовыми тренировками сделать это в другой день или после подъема.

+440
vrleboss 11 дек. 2014 г., 15:27:58

Я думаю, что большинство популярных и эффективных учебных программ не позволяют полностью восстановиться. Полностью восстанавливается, находясь на пике силы и выносливости, как правило, достигается путем снижения вашей подготовки.

Как такового, просто по тому, что ты сужаются учебную программу (например, 5/3/1, 5х5 и т. д.) перед соревнованиями, это вполне логичный вывод, что не сокращается (т. е. обычную учебную неделю) значит вы не полностью выздоровел. Скорее всего, ты достаточно поправился, чтобы справиться с дополнительной нагрузкой, и стимулировать более адаптации.

Есть ли научные исследования, которые показывают, как обучение конкретной мышцы, когда не восстановилась полностью влияет на длительный срок прирост производительности?

Я бы просто комментарий, чтобы сказать, что "тренировки определенной мышцы, когда не полностью восстановился" означает много разных вещей. Вы можете сделать это в умный способ, как любой эффективной программы обучения, или вы можете сделать это по-простому и адаптации трюки и вместо того, чтобы привести к выздоровлению приводит к истощению. Зачерпнул из Википедии на стресс и общий адаптационный синдром относительно исчерпания:

Истощение является альтернативой третьем этапе в модели ГАЗ. В этом момент все ресурсы организма со временем истощаются и организм не в состоянии поддерживать нормальную функцию. Первоначальная вегетативная симптомы нервной системы может появиться снова (потливость, поднятый сердечный ритм, и т. д.). Если три этапа продлевается, долгосрочный ущерб может привести (длительная вазоконстрикция результаты при ишемии, которая, в свою очередь, приводит к некроз клеток), как органа иммунной системы истощается, и телесные функции становятся недостатками, приводящее к декомпенсации.

Результат может проявиться в явном заболеваний, таких как пептическая язва и общие проблемы с пищеварительной системой (например, оккультные кровотечение, Мелена, запор/обстипация), сахарный диабет, или даже сердечно-сосудистых проблем (стенокардия), наряду с клиническими депрессии и других психических заболеваний.

В этом случае мы говорим не об "усталости" в смысле утомительной тренировки, а где вы находитесь (обычно в течение недели) просто подвергать свое тело больше нагрузки, чем он способен восстановиться. Помимо нагрузки, другие факторы, которые могут привести к нарушению этого баланса включают, но не ограничиваются:

  • Возраст
  • Гормонального фона
  • Сон
  • Диета
  • Чисто генетические различия
  • Предыдущее использование анаболических стероидов
+418
user9224811 29 окт. 2014 г., 13:22:59

Я бы согласился порыве человека должна быть возможность относительно легко сделать 4-5 сетов по 8-12 прыжков выпады с коротким периодом покоя.

Без видео вы делаете упражнения, мы не можем сказать, если вы делаете это неправильно, но, похоже, вы просто слабые.

Считая рэп-это то, что вы делаете это, на мой взгляд (и взгляд кроссфит) каждый раз, когда вы перемещаете ваши ноги считается рэп. Если вы делали стоя, выпад может поднять до 8 на каждую ногу.

28 повторений отжиманий является достаточно хорошим, и достаточно высока, я не лично не буду ездить выше 20 повторений, которые вы не только мышечную выносливость, которые я действительно не заботятся для.

Решение: использовать легче масштабируется движения. Вместо того, чтобы прыгать, просто выпад из положения стоя, а затем вернуться в Стоя прямо (шаг выпад). Чем больше вы практикуете, тем лучше вы станете.

+404
Bron Davies 6 мар. 2013 г., 8:48:26

При просмотре культуризма показывает, с любовником я занималась, я всегда замечал, что культуристы, кажется, сгибать очень сложно я не могу понять их физической силой. Но, я заметил, сколько их тела начнут трястись, они кричат и кричат, как бывает, когда человек испытывает боль и даже их лица деформируются от, казалось бы, крайнего напряжения физических сил с каждой позы. Хотя культуристы, кажется, любят сгибание больно, как он может изнашиваться мышцы.

Как кто-то, не хватает драйва для экстремальных телесность, мне любопытно знать, если изгибать как штангисты делают больно, или, если это просто появление болей.

+383
bitcointrader 11 июл. 2010 г., 10:45:09

Это не похоже на ваше потребление белка на остальные дни фактически ноль (если вы едите не на отдых дней). Я полагаю, вы говорите об источнике добавку как сывороточный протеин.

Это считается хорошей практикой, чтобы потреблять почти такое же количество сыворотки на дни отдыха, как и вы в дни тренировок. Строительство мышц является простой, но длительный процесс. Ваши мышцы развивать сверхурочно и нужно, чтобы вы держать на принятии важных питательных веществ для этого (белка является одним из них).

Это не так, если вы не тренировки сегодня, потребности в белке вашего тела будет уменьшаться. Желательно, чтобы принять такое же количество калорий, белков и углеводов. Или в дни отдыха вы можете пойти с другими источниками белка, такие как овес, курица и т. д.

Смотреть поговорим подробнее о том, как мышцы растут.

+310
randomx 11 авг. 2017 г., 21:16:53

Во-первых, плохо сидит приведет к плохой осанке, что также свидетельствует о слабой ядра.

Во-вторых, нет упражнений позволит вам сидеть правильно; все, что они могут сделать, чтобы укрепить свое ядро и дать вам хорошие причины, чтобы сидеть правильно. Вы должны сделать сознательное усилие, чтобы сидеть правильно. После практикования его на некоторое время, это может стать второй натурой; однако, это еще до вас, чтобы продолжить.

В-третьих, когда вы изначально начать сидеть прямо, ваша спина станет болеть очень быстро. Это нормально, боль будет постепенно стираться больше ты сидишь правильно.

Советы По Правильному

Стараться всегда стоять прямо. Как бы иронично это не звучало, это работает. Если вы заметили солдаты, как они сидят и стоят идентичны; они должны сидеть прямо. Это потому, что это позволяет им быстро реагировать. Чем больше вы стоите прямо, тем легче это будет для вас, чтобы сидеть прямо. Когда вы стоите, старайтесь не опираться на внешнюю поддержку, опереться на одну ногу, согнуть в талии.

Не забывайте проявлять свое ядро: есть разновидности основных упражнения, укрепляющие и многие из них могут быть выполнены без какого-либо оборудования. Планка является любимым; пуш-ап - это еще один удивительный тренировки. Отжимания, бег, прыжки Джек, и ноги большие слишком. Даже высокий темп танцев для ядра.

Если вы можете, чередуя ваш регулярный стул и мяч стабильности, таких как

[![][1]][1]

удивительный способ укрепить свое ядро. Это не только игривый, чтобы сидеть на, он на самом деле заставляет вас сидеть прямо (большую часть времени). Не удивляйтесь, если ваша спина будет болеть после того, как сидит на ней уже меньше, чем через час.

Сядьте прямо на стул! Если вы сидите на диване или кресле, большинство стульев имеют жесткую структуру, что позволяет сидеть ровно. Убедитесь, что ваши окурки прикасаетесь к спинке стула и просто сидеть ровно. Когда ноги коснуться спинки стула (или еще как, естественно, возможно), единственный способ для вас, чтобы сидеть неправильно было бы наклонив стул назад или гнуть свою грудь вперед. Вы можете легко исправить, как только вы осознаете, что вы делаете их.

Лакомые Кусочки Не Забыть

Сидеть правильно-это очень легко достичь, пока это цель.

Он поначалу будет тяжело, но потом будет проще, как вы будете продолжать с ним.

Новичкам советую не идти на это. Делать это постепенно. Если вы используете мяч, можно чередовать (между ним и ваш регулярный стул) каждые пару часов. Ты также позволила обмануть; я знаю, что некоторые люди положить подушки или мягкие крышки на спинку стула так, что, хотя они сидят прямо, спина действительно отдыхает на подушках.

Веселитесь вместе с ним. Вы даже можете выполнять некоторые быстрые ядро-укрепление упражнения на мяче. Наслаждайтесь процессом и сделать это весело. :)

+288
hrustalnayasleza 2 нояб. 2019 г., 17:29:23

Это явно зависит от того, какое определение вы имеете в виду, так как там может быть несколько различных способов интерпретации этих терминов.

Я ссылаюсь на то, как Джек Дэниэлс определяет эти термины в своих 'работает формула' (с говоря о интервал и повторения темп, см. Википедию):

Интервалы предназначены для того, чтобы подчеркнуть VO2max и повысить максимальное потребление кислорода емкость. В общем, интервальные тренировки имеют короткий этап восстановления, такие, что импульс наращивается в течение всей тренировки.

Повторы предназначены для повышения скорости и Управлением экономики, главным образом за 200м до 400м с полным восстановлением интервалов между ними.

Вы можете использовать эти термины, не обращаясь к специальной шагов. Я использую "повторений" на большие расстояния, а также с основной точки полного восстановления между интервалами. Например, для 3x3000m повторений не важно, сколько времени восстановления вам использовать в промежутках пока ты полностью не поправишься, когда начинается следующее испытание. Для 3x3000m интервальной тренировки важно указать время восстановления (например, 800 м).

+284
Marcel Wilson 1 авг. 2018 г., 12:58:19

Там может быть целый ряд вещей происходит из мышечных дисбалансов для выравнивания проблем. Проблема в том, что они могут кормить друг друга. Например, дисбаланс мышц может тянуть свой позвоночник из выравнивания, и расклад делает его трудно, чтобы сбалансировать упражнения. В основном, когда у вас есть одна группа мышц, значительно сильнее другой группы, чем слабее мышцы должны работать тяжелее, чтобы нормально функционировать, и может привести к судорогам и тесноты, потому что они никогда не смогут отдохнуть.

Предполагая, что проблема из-за дисбаланса мышц (например, четырехглавой мышцы намного сильнее, чем бицепсы бедра/ягодичные) убедитесь, что вы делаете следующее:

  • Для каждой группы мышц вы тренируетесь, убедитесь, что вы также дополнять.
  • Охладить должным образом
  • Стрейч, когда сделано

Например, когда вы делаете жимы вы работаете в передней части верхней части тела. Дополнение будет делать строки, которые отрабатывают назад верхней части тела. Приседания получите всю ногу, спереди и сзади, когда вы пройти весь путь вниз. При выполнении поднятия тяжестей, вы используете обе брюшной полости и мышцы спины, чтобы сохранить ваши основные сильные.

Сердечно-сосудистые видами спорта, как бег, езда на велосипеде и плавание упражнения на передние и задние лапы. Они также обеспечивают прочность вашей основной и плавательных упражнений всего тела. Это может быть очень хорошим вариантом для вас.

Охлаждение-это вопрос воспитания твоего пульса, пока еще шевелится. Если вы поднимаете веса, делать легкие кардио остыть. Если вы запустите, ходить по вашим остыть. Это важная часть упражнений для восстановления и помогает уменьшить эффект накопления молочной кислоты.

Наконец, растяжка помогает мышцам стать больше и менее плотный. Растяжка в одиночку не исправить мышечный дисбаланс, но может предотвратить сильные мышцы становится слишком жесткой и вызывает более сильную нагрузку на более слабые мышцы.


В зависимости от типа боли, существует еще одна возможность с легко исправить. Если боли от своего седалищного нерва (исходящие от ягодичной мышцы вверх), скорее всего на стороне у вас есть свой кошелек. Я имел дело с хронической болью есть в прошлом. Легкое решение? Положил бумажник в передний карман, так что вы не сидите на ней больше. Когда коллега рассказал мне об этом он был, как лампочка отправился в моей голове. Если причиной вашей боли, она уйдет через пару дней после переключения местонахождение вашего кошелька.

+187
Kavin Ranawella 5 сент. 2019 г., 11:00:07

пройти,

Поскольку ваша задача-развить функциональную силу, либо это отличная программа для этого. Чтобы получить лучшее из сильных лифты, рекомендуется выполнять их 3 раза в неделю. Одна из причин-потому что так ты начинаешь с низким весом (пустой строке), это займет больше времени для вас, чтобы начать подъем тяжестей.

С основных дней восстановления дней для вас (ваш график будет нарушен, если это предположение является ложью), ваше расписание должно быть в порядке, по крайней мере, временно. В качестве весов будет тяжелее, узким местом регионы будут ваши ноги, руки и плечи. Держали в уме.

На начальных стадиях либо, вы могли бы добавить отжимания и подтягивания в смесь. Вместе с тем, как нагрузка становится тяжелее, вы не могли бы иметь достаточно сока для отжимания и подтягивания. В любом случае, запустить его и если/когда вы достигнете моста, соответственно.

+169
user20239 4 янв. 2017 г., 16:23:22

Это общая проблема для большинства парней, а также активных пользователей социальных медиа на мобильный. У меня такая проблема месяц назад я пробовал некоторые хорошие позы йоги полагают Ramdev Баба( Индия). Она мне очень помогла. Вы можете искать для своей ссылкой в Google.

+155
Jacob Costel Wied Hatting 23 авг. 2018 г., 9:42:07

Во время взрывных движений тела использует те же мышечные волокна, как с максимальной прочности. Так что по части тренировок может быть полезно - я имею в виду - высокая низкая повторений вес.

Любой человек в тренажерном зале можно увидеть, что это не достаточно. Для некоторых, отсутствует часть базовой подготовки. Поэтому все глубокие мышцы, которые играют роль, когда дело доходит до стабильности. Рассуждения заключается в том, что когда вы можете стабилизировать быстрее, вы можете изменить вы чаще позиции. Это звучит разумно для меня, однако я не уверен насчет обучения. Это мое личное мнение. Некоторое время назад я бы предложил упражнения с неустойчивой позиции - как приседания на босу. Сегодня, я больше убеждаюсь в асимметричные упражнения, как приседания одна нога, болгарские приседания. Со скоростью дрели.

Если ваша цель работает спорт - люблю футбол - пожалуйста, посмотрите здесь. Если вы планируете быть лучше с бойцовского спорта, которые требуют немного разных координация...

Стрейч. Для того чтобы иметь широкий диапазон движения. Также таким образом вы можете держать фасции в хорошей форме, которая дает глубокое наполнение. Как Примечание стороны. 1. Это не требуется с точки зрения силы. 2. Есть некоторые доказательства того, что он помогает при профилактике травматизма, в список в футбол.

+149
saleem 16 апр. 2017 г., 19:23:04

Мне кажется, если я не пью протеиновый коктейль после тренировки я чувствую себя подавленным. Это в голове или это действительно пищевая то, что делает тело? Я обычно не хожу в тренажерный зал, и это было 1 год назад я мог себе позволить любые пищевые добавки, поэтому я остановил его, как я думаю, я буду держать свой организм в состоянии стресса, если у меня нет протеиновый коктейль.

Это правда, или просто мой ум ленивый? Какие есть альтернативы, когда нет протеинового порошка проглотить?

+106
mewiththesamequestion 6 сент. 2013 г., 21:24:37

Если все, что вы сказали, верно и у тебя просто широкий таз, и это точно не жир, я бы сказал, там не много вы можете сделать об этом. Как вы сказали, Вы не можете изменить структуру костей с помощью упражнений.

Я хотел сказать, однако, учитывая твой рост, ты мог бы собрать еще немного мышц, так что вы заполнить более равномерно. Вы, наверное, можете получить как 5-10 кг мышц и все еще быть в пределах нормального диапазона веса для вашего роста, так что ваше тело выглядит более сбалансированным.

Я думаю, что это может быть единственным способом изменить как вашу талию и тело "смотрит" с физическими упражнениями.

+65
dylanjameswagner 10 янв. 2010 г., 7:21:45

Я получаю очень устал и беспокойный, если я попытаюсь стоять весь день. Если я полностью избавился от моего кресла, я была бы недовольна.

Напротив, я чувствую себя удивительным, если мой день тратится каждый час переключение между постоянной регистрации, рабочий стол сидя, и лежа (на диване с ногами вверх, желательно). Добавить частыми двух минутах прогулки для дополнительной выгоды.

Проблема в том, что мы просто не предназначены для работы за столом или ноутбуком в течение восьми часов. Период. Даже смягчения проблем, стоя, сидя, полулежа, переключение, и гулять не избавиться от основной задачи, которая заключается в том, что мы должны просто делать меньше компьютер/рабочий стол.

+45
user306228 18 мар. 2018 г., 0:21:58

По четвергам я работаю на грудь и трицепс. Это, пожалуй, мой любимый день тренировки, за исключением последнего компонента, который является плоской, наклонной и потом снижение летит.

Мой нынешний четверг выглядит так:

3х8 плоской скамье гантели пресс.
3х8 наклонная скамья гантели пресс.
3х8 снижение скамья гантели пресс.

3х10 pulldowns трицепсов.
3х10 дробилки черепа.
4х8 Жим узким хватом.

3х10 плоский скамейке летит.
3х10 наклонная скамья летит.
Снижение 3х10 жим летит.

Как вы можете видеть, есть много всего происходит. И в довершение всего, я тренируюсь с другом, что делает эту тренировку я дольше одного составляют в среднем не более 2 часов. Другое дело, что летит не так уж и приятным по сравнению с остальной частью тренировки.

Это нужно для этого множество вариаций летит каждый день грудь? Я вижу хорошее формование размер+, но я чувствую, что приходит естественно от печати, а не все летит, что я делаю. Я вижу практически никакой разницы, если я чередоваться между плоские, уклон и падение летит каждый день грудь и сделал только 1 может быть?

+19
ValiyaVilayil Rohith 22 сент. 2012 г., 22:00:54

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil