Рекомендаций по альтернативной медицине на гидратацию с инструктором по йоге

После занятий йогой вчера, мой инструктор жаловался мне, что я слишком много отрыжку в классе. Она увидела сверкающую воду, которая на самом деле была водопроводная вода в ней, и она предположила, что я пить газированную воду во время занятий. На самом деле, это давний вопрос, на который я безуспешно обратился за медицинской помощью.

Тем не менее, она рекомендовала мне пить меньше воды во время занятий. Из всего, что я могу сказать, что это плохой совет. По электронной почте, она предложила обоснование аюрведической медицины:

Главная причина в том, что известно как Агни (пищеварительный огонь); мы разжечь огонь в ходе практики, поэтому йога, как правило, полезно в стимулировании систем организма - она просыпается и аппетит, и пищеварение и многое другое. Есть большой процесс пищеварения во время практики йоги Агни также ссылается на переваривание мыслей, эмоций, переживаний. Поэтому употребление большого количества вода “заливает” огонь как физическое пищеварение и нарушает поток концентрации, которые мы пытаемся развить во время йоги.

Чтобы быть тупым (что меня не было с моим инструктором), это кажется полной чушью. Тем не менее, мне интересно, если я должен довериться ее совету? За одно, может, она знает, что она говорит о больше, чем я о ней думала. (Я не знаю, что происходит во время подготовки учителей йоги.)

Существует также вопрос, что я иначе наслаждался ее занятия йогой, и я боюсь, что учитель-ученик отношения, является несостоятельным, если я не доверяю ее советам.

+820
Kaliyug Antagonist 28 окт. 2013 г., 3:13:15
30 ответов

Самое легкое упражнение для достижения этой цели является постоянное кабеля летать и убедившись, что вы достичь максимальной/пиковой контракции. Однако, как Клэридж Люкс упомянутых, это также жизненно важно, чтобы вы расширить за линию Центра.

Из-за этого, я рекомендую вам заняться своего рода склоняются составные гантели жим лежа, в котором первая половина пресса "стандарт" жим лежа, однако, как только ваши локти достигать 120 градусов, затем повернуть гантели внутрь на 180 градусов так, что когда ваши руки полностью выпрямлены после первоначальной наружной части гантелей потом касания внутренне.

Это действительно самое эффективное упражнение для максимальной активации вашей внутренней верхней большой грудной мышцы.


Редактировать: после того, как вы достигнете полного выдвижения руки, хорошо держите это положение в течение 1-2 секунд до перезагрузки.

+998
animaldesequia 03 февр. '09 в 4:24

Вы можете испытывать выброс газа, или сухожилий появляются в и из места. Вижу это каждый день загадка про растрескивание швов. Из-за повторяющегося характера этого недуга у вас есть, это очень хорошо , возможно, придется делать с сухожилиями.

Я бы порекомендовал:

  • Увидев опытный спортивный врач, ортопед или спортивный врач-физиотерапевт (по второй ссылке)
  • Включают упражнения на растяжение на лодыжке

Как на брекеты:

  • Подтяжки предназначены, чтобы быть временным помощником стабильности, когда вы получили травму, не долгосрочное решение. Например, чтобы обеспечить стабильность после растяжения лодыжки до сухожилия заживают.
  • При использовании бандажа, ваши вспомогательные мышцы не используются, что заставляет их становиться слабее. Короче вы будете в большей опасности травмы любое время вы не используете скобки.

Если вы решили висяк с лямками, вы будете иметь, чтобы идти налегке, пока вы строите ваши лодыжки обратно. Т. е. начало света, и строить интенсивности понемногу, последовательно.

+990
superheron 9 нояб. 2015 г., 17:37:08
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я 6-2 я вешу 8 кг, и я не могу показаться, чтобы выяснить, если работать на одну мышцу в день-это лучше, чем работать на группе мышц в день, у меня тоже быстрый обмен веществ и я не могу видеть, чтобы получить хороший рутинной так что, если кто-то может помочь, что будет высоко ценится

+990
Ilkka Mattila 6 февр. 2017 г., 10:16:16

Я сделал мой второй тяге рутинную сегодня, но не увеличить рекомендуется 15 фунтов с первого раза, как я намеренно ограничивая рост только профицит калорий на моих дни тренировок.

Вместо этого я вырос на 5 кг (10 фунтов), но нашли меня через слишком легко.

Тогда я выскочил на другой 2,5 кг (5 фунтов) и сделал еще один набор. Казалось, О право, я сомневаюсь, что я мог бы пройти 5 повторений, если он был выше.

Однако в книге написано, что можно легко перетренироваться становая тяга. Я уже немного испугался, потому что я тяги на каждой тренировке, пока не сможете чередовать с очищает власть.

Так что я сделал правильно за счет увеличения нагрузки, пока он не чувствовал, что я получил что-то из нее, или лучше просто уйти и ждать до следующей тренировки?

Обновление: добавлена информация по просьбе Дэйв Liepmann

Рост: 6'0" (183 см)
Вес: 225 фунтов (102кг)
Программа: начинающие СС (т. е. приседания/пресс/становая тяга чередовать присед/жим/тяга)
Частота тренировок: 3/неделю
Вес deadlifted (1-й тренировки): 121 фунтов (55 кг)
Вес deadlifted (2 тренировки): 132 фунтов (60 кг) (не достаточно)
Вес deadlifted (2 тренировки): 138 фунтов (62,5 кг) (готовый набор, но гораздо сложнее)

+984
hikmathaji 14 авг. 2015 г., 18:35:54

Ленивый и очень простые сравнения в Нью-Йорке, Бостоне, Хьюстоне, Лондоне, Берлине и Кельне времени по сравнению с Сан-Франциско, время работы, показывает, победители пробежать марафон за 2:05 до 2:10 сравнить с Сан-Франциско, где последние отделочники смотреть на 2:20 до 2:30, или около 10-15% увеличение времени.

Имейте в виду, это профессиональные бегуны, которые, вероятно, учился на курс в Сан-Франциско. Так что если вы работаете в 3:30 марафон, вы, вероятно, глядя на близкий, но суб 4:00 по московскому времени. Если вы работаете в 4:00, то жду как минимум 4:30.

+970
mutecamel 23 сент. 2018 г., 0:24:16

Похоже, тебе нужно просто пусть ваше тело отдыхает/ремонт немного больше. Ешьте белок после бега и день отдыха между ними. Попробуйте это в течение недели или двух... Это должен был быть комментарий, и я не знаю как удалить. Жаль!

+917
ele 20 окт. 2012 г., 13:16:26

Трудно сделать вывод. Как вы уже упомянули, люди имеют разные типы тела, также они следуют различные тренировки и диеты. Например, солдат, гимнастов, легкоатлетов. Эй все, что он делает, свободной рукой тренировки, и все они разные, когда дело доходит до того, что они делают в их соответствующих время тренировки, и их фигуры отличаются. Даже 2 человек по той же комплекс упражнений не будет выглядеть одинаково. Если вы хотите найти в целом, вы можете посмотреть некоторые ссылки, но это будет опять же восприятие автора, а не то, что можно использовать в качестве примера.

+819
Nikhil Rai 29 мая 2013 г., 0:46:58

Это случается со мной слишком...они чувствуют, что наиболее интенсивные менструальные спазмы и произойдет только после выполнения более чем на 3 мили. Я думаю, что мое отношение к "кровоток" вопрос, и я начал все больше и прогулка быстрый темп-Майл после выполнения которых, как правило, медленно, пусть кровоток в районе желудка, а не все сразу. Я до сих пор колики, но они не так плохо, как если бы я просто остановилась. Так что, возможно, включать в себя больше остыть и посмотреть, если ходить немного после запуска помогает!

+819
markc 19 мая 2015 г., 15:25:11

Немного предлогом: у меня были эпизодические боли в колене (с левой стороны) за последние 6 лет. Я никогда не мог сделать любой кардиотренажер ногу, как бег или езда на велосипеде. Я ходила к четырем врачам/ортопедия, сделали рентген 2 раза, и пошел через 2 МРЦ, без других результатов, то "ты еще молодой и необученный, не торопись". Проблема была как ни медленно я взял его, мое колено будет болеть после, но редко во время тренировки.

Однажды, несколько месяцев назад я решил винт и все. Напропалую, я зарядил свою штангу и начал вприсядку. Забавная вещь случилась, как колени на самом деле чувствовал себя очень здоровым во время движения. Более того, мои колени чувствовал себя лучше в день после приседаний тоже, и даже больше, так как я продвигался в поднятый вес.

Шесть месяцев спустя, я по-прежнему возникают периодические боли в колене, но гораздо меньше, чем раньше. Кроме того, если у меня есть эта боль и сделать 3-5 Bodyweight приседания в хорошей форме, он уходит и остается в стороне в течение нескольких часов. Она также работает с боли в спине (спать на диване, например). Сейчас там должно быть какое-то объяснение, какой физиологический эффект, который я пока не понимаю. Если кто-то может помочь мне и объяснить мне, почему вприсядку помогает облегчить колено и боли в спине, я бы, вероятно, использовать это воздействие более эффективно в будущем.

+793
mansonofan 9 апр. 2010 г., 4:42:52

Люди, которые имеют трудности с артикуляцией своих целей в фитнесе может начать программу тренировки с надеждой, что он будет просто "наращивать силы". Кроме того, программы тренировок нередко рекомендуется исключительно на это же самое обстоятельство, что любая такая программа будет "наращивать силы".

Оценивая программу, основанную на прогресс, это позволяет при выполнении определенных движений не оценить программу с точки зрения прочности в целом.

Решив формальное определение прочности позволит объективной оценки, но для этого им понадобятся инструменты, которые делают эту оценку, используя движение, чтобы избежать просто измерять способность выполнения определенных движений. Такие инструменты вряд ли будут доступными для непрофессионалов.

Для желаемого результата прочности здания, как непрофессионалу оценить эффективность программы тренировки в достижении этой цели?

Для программы уже на месте, что измерения необходимо сравнивать между настоящим и точкой перед началом программы?

Для предлагаемой программы, какие измерения, которые необходимо прояснить, что программы предполагается улучшить?

Примечание:

  • Этот вопрос не просит возможных свойств или компонентов такой программы (это покрывается ответы на другие существующие вопросы). Заметно эффективную программу необязательно держать же свойства, как и другие, не менее эффективные программы.
  • Он признал, что четкого определения целей в фитнесе позволяет эффективность программы, чтобы быть более легко измеряется; этот вопрос спрашиваю о тех случаях, когда программа используется или рекомендуется без более конкретные цели, чем представленные выше.
+789
IWM 20 апр. 2017 г., 21:35:48

Я живу в очень холмистой местности, и только что закончили c25k. У меня в основном бегать по окрестностям в течение последних 8 недель и в результате подавляющее большинство моих пробегов включили какой-то холм. Например, возвышение на моем маршруте в 5 км выглядит так:

Made by onthegomap.com

Сегодня мне подумалось, что это может не быть хорошая идея, чтобы запустить эти холмы каждом запуске (в моем случае, 3 раза в неделю). Как я должен структурировать мои пробежки? Это нормально, продолжать в том же духе, или я должен включить льстить нарваться на моем маршруте на регулярной основе?

В качестве примера, это в 6,2 км маршрут, который в основном спуск/квартиры за первые 4,5 км. Я обычно иду в гору за последние 1,2 км или около того. Этот маршрут, когда я хочу, чтобы легче выполнить это более плоской или наклонной.

thanks again to onthegomap.com

+774
Evan Harper 17 июн. 2010 г., 23:26:04

В случае, если вы на самом деле очень тонкий, то ваше состояние может также быть вызвано слабой соединительной ткани или какой-либо пищевой непереносимости.

Бывшей может быть вызвана гормонами, недоедания или просто биологическая предрасположенность. Вы можете облегчить его, выполнив основные упражнения (и спереди и сзади!) но будьте осторожны, чтобы не создать слишком большое давление в брюшной полости, потому что, если ваша соединительная ткань действительно ослаблен, может пупочная грыжа. Если вы укрепляете мышцы живота ваш живот будет выглядеть более равномерно.

А также проверить, если вы, возможно, страдаете от какого-либо недоедания или обезвоживания, которое также подводит меня к последнему возможная причина: возможно, что вы потребляете какое-то блюдо, которое вы не может быть правильно переварена. В этом случае пища не переваривается, а проходит ферментацию, которая часто приводит к раздутой кишки и, скорее всего, метеоризм.

Здесь вы должны поэкспериментировать немного. Проверьте, если ваше состояние становится хуже после употребления определенных видов пищи. Довольно распространенными являются непереносимость лактозы и непереносимость фруктозы, поэтому, если вы заметили, что после употребления молочных продуктов или фруктов вы живот становится еще более расширился, вы могли бы найти возможную причину (но не быть параноиком, любая еда продлит ваш желудок и кишечник немного)

Если вы не уверены в этом, вы также должны проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые фактические болезнь.

Общие советы в случае, если эти советы не помогут вам: получение тонированное в целом можно прикрыть многие неровности вашего тела.

+773
random guy 26 сент. 2010 г., 21:03:27

Большое развитие от просто совместим с прогрессивно большими весами, но если вы действительно хотите что-то конкретное, проверить этот список.

+759
user19056 6 авг. 2014 г., 12:22:08

Поезд умнее, а не сильнее™.

На серьезной ноте, большинство планов тренировок может быть завершена в течение часа. Даже бодибилдинг тренировки, как правило, не займет много времени. В основном потому, что если у вас есть достаточно энергии, чтобы идти два часа, то вы, вероятно, не бросая вызов себе достаточно в первый час. Также существует период убывающей отдачи, в котором больше работать не значит больше прибыли.

Сказав Все это, вопрос о энергии. Некоторые упражнения вам просто чувствовать себя вялым и нуждаются в поддержке. Энергия может быть лучшей, полученных из жиров и углеводов. Углеводы дадут вам быстрее, быстрее повысить. Простых углеводов (сахара) даст вам гораздо быстрее заряд энергии, который уходит быстрее. Сложные углеводы (овощи, картофель, зерно, овес, фасоль и т. д.) дадут вам более устойчивую энергию. В то время как жир может дать вам еще более длительной и устойчивой энергии.

Поэтому, перед тренировкой, было бы полезно иметь немного сложных углеводов и/или жиров. Я не уверен, что это легко доступны в Индии или какие ограничения в питании у вас. Лично я люблю яйца и овес. Яйца являются очень хорошим источником здоровых жиров и белков. Овес очень волокнистый, сложных углеводов, который идеально подходит для поддержания энергии. Во время более интенсивных тренировок, я буду есть кокосы, которые, по сути чистый сахар, который представляет собой простой карбюратор на гораздо быстрее заряд энергии. Около 30 грамм распространилась по всей тренировки вполне достаточно.

Вы можете заменить какую-то еду вы любите/имеете доступ к, которые следуют аналогичные макро-питательных веществ. Также использовать этот совет как руководство, а не строгое правило. Не каждый реагирует таким же, поэтому вы должны экспериментировать с различными вариантами, чтобы знать, что работает лучше для вас. (Некоторые люди лучше тренировки на совершенно пустой желудок, например.)

+683
Paul Schifferer 17 янв. 2017 г., 8:41:16

Кроме уже упомянутых кроссфит, я бы рекомендовал читать мои любимые домашние тренировки Библии. Он имеет хорошие упражнения и процедуры, для различных целей и различных существующих оборудования.

Кулинария как студенту тяжело. Вы можете захотеть взглянуть на то, как зоня, по которой фокусируется на полезные, быстрые в приготовлении блюда. Большинство из них рассчитан на четырех человек, но вы можете получить некоторые вниз на одну или две порции. Она также включает в себя полезную информацию питании, так что вы можете использовать его, чтобы строить планы о том, что вы должны есть, не только то, что звучит хорошо.

+667
user5021590 24 апр. 2013 г., 9:07:35

Цель для начала-это на самом деле просто получить там и двигаться, сделать потеете, 4-5 дней в неделю, каждую неделю. Все, что вам нужно, это 30 минут в день 4-5 раз в неделю и вы будете получать в форме.

Как Новичок, ваша цель будет стараться делать 30 минут бега по прямой не ходит.

Если ты не совсем в форме, то отличная цель-бегать 5 км за 30 минут. И/или попробовать сделать 60 минут.

Если ты отличный спортсмен, тогда можно попробовать 5км за 20 минут.

+655
Loourr 29 окт. 2014 г., 12:31:16

Обычно это около 3х на велосипеде, поэтому 30mi велопробег будет аналогичной тренировки, чтобы 10mile работать. Пока нет прямого сравнения из-за разных групп мышц используются (такие как верхний набор тела при запуске), вы можете контролировать зоны сердечного ритма. Т. е. если они работают на 3:30 в зоне 4, то вы можете соответствовать на мотоцикле. Я лично, как правило чтобы найти моя максимальная ЧСС будет немного ниже на велосипед, чем бег, так что вы, возможно, должны это учесть.

+637
JJd 30 мая 2018 г., 4:37:49

Нет простого ответа на этот вопрос. Все люди разные, разные ткани сжигает различное количество калорий.

Спросите себя: Почему вы хотите знать это? Вы действительно готовы отслеживать калорий вы хотите съесть каждый день в течение длительного времени?

Не используйте калорий как механизм первичного контроля. Рекомпозиции тела и контроль веса являются долгосрочными процессами. Очень трудно отслеживать количество калорий точно больше, чем на пару недель (вы должны положить все на весы, если вы не готовите сами, это становится еще сложнее). Калории - те, вы сжигаете и тем, вы едите - всегда только оценки с большой погрешностью колеблется, особенно если у вас есть только онлайн-доступных источников.

Что вы должны делать?

  • Отслеживать свой вес
    Ежедневно взвешивайтесь каждое утро после посещения туалета, перед завтраком. Это гораздо более надежный источник для отслеживания вашего веса, чем любой другой способ - удивление.

  • Посмотри на свою еду
    Читайте этикетки на вещи, которые вы едите; проверьте ингредиенты и информации о питательной ценности, узнать о том, что вы едите. Регистрация жиров, типа жира, углеводов и содержанием сахара, белка и калорий.

  • Изменить свое питание
    Я не буду копаться слишком глубоко в это, но:

    1. фаст-фуд и блюда в духовке содержат много пустых калорий (пустых калорий-это расплывчатый термин, а жиров и углеводов по сути не плохие, но в такого рода продукты часто слишком много, так).
    2. вместо того, чтобы пить безалкогольные напитки или сок, перейти на воду и ешьте фрукты. Сок чаще всего изготовлен из концентрированных фруктов и сахара, а иногда даже в сочетании с ароматами.

Вы можете отслеживать калорий вы едите. Мне тоже надо это делать, но вы должны определить количество калорий, которые вы сжигаете себя, экспериментируя... и тебе нужно время для этого.
Вам нужно как минимум две недели данных, прежде чем вы сможете увидеть тренд в свой вес, лучше несколько месяцев.

+555
informatik01 19 нояб. 2015 г., 5:52:59

Чтобы похудеть, не нужно питаться "здоровой" или есть овощи. Увеличение веса и потеря сводится к уравнению энергетического баланса, или чистый калорий (изменения веса) = калории Ин - калории аут. Причина упражнения помогают потерять вес, потому что это увеличивает количество калорий, но это не является строго необходимым с хорошей диетой (хотя это позволит увеличить соотношение жира к потере мышечной массы).

Попробуйте с помощью подсчета калорий приложение или пищевой дневник и сохраняя ваше ежедневное потребление на уровне или ниже 2000 калорий. Это не имеет значения, если она исходит от мяса, молочных продуктов, углеводов, овощей, крахмала, и т. д., Пока ваш рацион остается ниже выходного (дефицит 500 калорий/день, около 1 фунт в неделю будут потеряны).

Если вам не хватает на содержание овоща, я определенно рекомендовал бы, что вы ежедневно принимать поливитамины, по крайней мере, для медицинских целей.

Обратите внимание - я не советую найти способ исправить растительное проблема, однако, и то, что я предлагаю-это не самый лучший долгосрочный план для общего здоровья. Это именно то, что поможет похудеть.

+511
Anthony Michael Cook 29 мар. 2010 г., 16:37:31

Почему локти должны быть согнуты на плечо упражнения, как передние и боковые гантели поднимать? Это вред или польза любые другие мышцы?

+406
user9488 14 сент. 2018 г., 16:55:11

Бы изометрическая тяга будет хорошей заменой для нормальной, штангой становая тяга?

Я знаю, что это трудно задействовать столько мышц таким же образом, как становая тяга штангой. (Я читал есть какие-то альтернативы для тяги? и я тренировки все мои мышцы?).

+395
M Letort 2 авг. 2019 г., 20:04:53

Я хочу управлять "отверстия" без травм. Как пример ,я хочу управлять разминки https://www.google.gr/search?q=standing+knee+touch&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiD5tD-m7vVAhWMDBoKHbPWCbwQ_AUICSgB&biw=360&bih=559&dpr=2#imgrc=crDQ05J71QDkGM:

или https://www.google.gr/search?tbs=sbi:AMhZZisIex0aA9Z1YcQiPlP2dn_1rcqlgJrxbuUFVtYilgn5bRW6ByCEKYyY6O3mcV8LI5kQFJiEIRsQXXoWGpea_1O90OSbwige2qmyUDqeDDmEjk-fsDCwMk19BTYFY_153KX8h13QgBRHrIv3T52z72WnBUCgvO_152RoMElfiiph7TC6jLJAk3MwGH9d_1acS23TRw761QiN_1GXbyjM4uGFLKZB6cDRSD2Lc5wN658dIk1ABM6ROuW3Zq_1z2zV7rGxyiBBBbvuglHrJIa0pGv7a-IbpE9C8D6KXcea0BNPilJxITVW_1TYe8tyP9dbjkpIZzXYH0AwFa9gOjB8n789DgrwLymbxgUsFg . Я не хочу, чтобы подтолкнуть мой сам я стараюсь как могу и спровоцировать травму. Что я должен сделать, чтобы управлять тренировок, как не сделать больно? Спасибо

+304
nisanth074 19 июн. 2015 г., 5:47:20

Люди часто увеличивают сложность соусов путем добавления веса на шее или талии, как показано ниже:

Dips weighted around the neck Dips weighted around the waist

Реже используется утяжеленный жилет или рюкзак, чтобы добавить сопротивление.

Итак, как же изменить положение Весов при изменении погружения в тренировки? В частности, это изменения, которые используются мышцы или увеличивают риск получения травмы?

+247
JDALaRose 21 сент. 2017 г., 17:08:35

Разрыв достигается потеря веса, а также путем создания определенного количества мышц (на корточках), который поможет подтянуть кожу вокруг верхней части бедра.

И как вы уже сказали, позвольте мне подтвердить это; нет, вы не можете выбрать, где вы хотите, чтобы уменьшить жир. Вы приобретаете и теряете жир по всему, на основе калорийного профицита/дефицита.

+125
Finer Recliner 8 мая 2017 г., 8:48:31

Работать с помощью ребенок не собирается сделать вас очень сильным и в состоянии или гибкий. Человеческие младенцы не растут достаточно быстро, чтобы быть сложным инструмент сопротивления. Также они не оборудованы хорошими ручками. Это облом!

Я голосую за возраст-соответствующий предварительно ходьба/ползание деятельности, борьба, игры в мяч вместо этого. Кроме того, бегать с ребенком в беговую коляску. Совершать долгие прогулки с малышом прилагается, в то время как они дремали сделать некоторые гири качели или спине приседания в домашний спортзал, который ты купил для себя.

+119
JYelton 8 янв. 2012 г., 16:57:02

Я пытаюсь понять работу смазкой канавку (ГТГ) метод (видео YouTube) С этим методом вы должны только 50% от максимума повторений вы способны, но сделать как можно больше комплектов на каждый день и с минимальным 5 минут перерыв между ними.

В гипертрофии обучения, с другой стороны, вы не должны идти на провал, и вы можете только сделать 1 набор два раза в неделю ("4-часовая тела"). Также упражнения должны выполняться медленно (5 секунд и 5 секунд).

Так что для меня ГТГ звучит как полная противоположность гипертрофии, что сделает ее чистой силы. Это также будет означать, что почти весь прогресс неврологической адаптации. Это правильно?

Это значит, что количество повторений должно быть низким (3-5)? Я видел несколько видео на YouTube людей, которые пытаются идти от 50 до 100 отжиманий, выполнив 25 несколько раз в день. Это не звучит как чистая сила или даже гипертрофии, но больше похоже на тренировку выносливости. Так что я в замешательстве.

Также Какая должна быть темп в ГТГ? Я понимаю, что в силу вы хотите контролировать вниз (фаза загрузки) и взрывчатка.

Какая польза от ГТГ для обычных людей? Я думаю, что это будет как олимпийский поезд тяжелоатлетка, но для обычных людей это кажется непрактичным. Я мог представить, это полезно для получения последних нерешенных вопросов, таких как переход от очень мало до 10 подтягивания, например.

+104
Kuulest 26 авг. 2010 г., 16:20:18

Лучшее, что вы можете сделать, это:

  • Собирать факты о том, что вы делаете, я надеюсь, опираясь на научные исследования.
  • Собирать факты о том, как ваше тело улучшается. Регулярные осмотры или анализы крови будет вооружить вас с тем, как ваш организм реагирует на режим.
  • Задавать вопросы, вступать в диалог.
  • Не догматиком. Понимаю, что ваша семья пытается присматривать за тобой, так что это не то, что должно разделить семьи. Также существует более чем один правильный ответ.

Когда вы приобретаете факты, посмотрите на обеих сторонах аргумента. Это поможет вам получить лучшее понимание того, почему вещи работают. Одним из примеров является статья о том, как периодическое голодание складывает против науки. Также понимаю, что существуют различные вариации периодическое голодание, у каждого свои преимущества/недостатки.

Суть в том, что когда вы принимаете правильные шаги на пути к улучшению вашего здоровья, ваше тело будет реагировать в натуре. Тот факт, что протокол еда помогает вашим вопросам кислотность-это здорово, но не понимаю, что это может быть больше связано с лучший выбор пищи, а не просто время вашей еды.

Как обезвредить негативных аргументов

Первое, что нужно сделать, это спросить: "почему вы думаете, что это будет больно?" Там может быть что-то более конкретное, чем просто голодание в центре их интересов. Там может быть что-то можно улучшить в вашем подходе к периодическое голодание. Когда вы слышите беспокойство, и у вас действительно есть ответ на него, поделиться основании чего вы делаете и как это влияет на ваше здоровье. Если у вас нет на это ответа, то просто ответ "я не рассматривал, что там, где я могу получить больше информации?" (сделать свой собственный поиск информации, и за и против, пыталась найти информацию от людей, которые на самом деле знаем о питании).

Вы могли бы прибыть на пути решения ваших проблем, вопросы, касающиеся здоровья и вашей семьи в то же время. Например, если ваш вариант периодическое голодание, как худой протокол доходы, у вас есть 8 часов еды, которая является достаточно времени по 3 раза в день-и у вас также есть требования к макро-питательных веществ, которые улучшат ваше общее здоровье. Это, вероятно, работать лучше для вашей ситуации, чем 6 дней ешь, 1 день быстро (или хуже 5/2 дневный сплит).

Суть-это найти золотую середину, которая основывается на фактах, что вы и ваша семья может быть счастливой.

+94
novie nochete 11 сент. 2018 г., 19:42:26

Я извиняюсь, если это не правильное место для этого вопроса. Если это не так, не стесняйтесь, чтобы переместить его!


Там было несколько исследований о количестве сожженных калорий, щелкнув мышкой. Например, конвертировать ничего калорий (РНР мир науки) сделал следующий расчет:

“В среднем 16.7 micromoles АТФ (аденозин трифосфат) потребляются в перемещении одного грамма мышц на одну секунду. Таким образом, общая сумма АТП сгорели двигаться 11.7 грамм мышц в указательный палец примерно 195 micromoles (11.7 г×16.7 мкмоль/г). Есть 7.3 количество калорий на один моль АТФ энергии, поэтому количество калорий в нажатием мыши составляет около 1.42 {(7.3/1000) х 195)}”.

Обратите внимание, что калории здесь не упоминается обычно называют "калории", которые на самом деле являются килокалорий.

Есть ли подобные исследования на количество калорий, сожженных во время набора текста? Или, возможно, более конкретно в форме калорий/нажатие?

+76
Mensur Qulami 6 апр. 2016 г., 5:02:10

Стресс является интересным, слишком мало стресса и у нас не вызывает привыкания к нему, так что с трудом справляются когда он попал; слишком много стресса , и мы хотим, чтобы сложить, запуска Для место, чтобы спрятаться, свернуться калачиком и рок медленно назад и вперед, обнимая колени к груди, нам станет плохо, тревожно и физически страдать; но верно сумма на стресс, зоне Златовласки, и мы могли развиваться и добиться многого.

Такой стресс, о котором ты говоришь будет падать твердо в лагере слишком много плохого стресса.

Когда уровень стресса очень высок, ваше настроение и темные, не спать, не есть стремление правильно питаться или заботиться о себе.

У разных людей разные копинг-стратегии как раз для таких случаев, некоторые находят утешение в том, чтобы уничтожить себя в тренажерном зале, толкая себя до краха, метание тяжестей на турнике и приседая, пока только мысли проносились в их голове-один из сохранившихся на следующий респ. Я видел, как люди обращаются к тренировке, как вещи, которые они могут контролировать, когда все остальное, кажется, разваливается, и сделать большой прогресс из-за этого.

Я не говорю, что это самым лучшим вариантом для здоровья, заменяя эмоциональный стресс физический, но это тоже вариант, и может иметь вид очищения огнем подход.

Я всегда обрабатываются тяжелые времена в моей жизни-с более спокойным подходом.

Когда я лазила регулярно, я считаю, что перемещение (перемещение боком вдоль стены для скалолазания, а не вверх) в медленном и контролируемым образом отличный способ, чтобы успокоить меня и помочь мне сосредоточиться и понять, что вызывает стресс. Я ранее слышал о такого рода вещи называют памятуя движения.

Идея заключается в том, что вы теряете себя так полностью в то, что ты делаешь, сосредоточившись на движении, что ты можешь потерять фокус на причину стресса и войти в состояние потока.

Обход, взбираясь, некоторые виды йоги, тай-чи, турецкая сделать-ИБП, в основном все, что заставляет вас сосредоточиться на чем-то вызывающие состояние потока, может быть очень выгодно при борьбе со стрессом.

+55
Roman Shamritskiy 18 февр. 2016 г., 18:02:07

Я всегда можете трогать мои пальцы. Это становится все более проблематичным для моего йога. Конечно, с упором на растяжки мои бедра помогает и я делаю успехи, но я убежден, что регулярная езда на велосипеде — что мне сказали, подтягивает бедра — это противодействие моим усилиям йога. Это может быть дело?

+17
user217417 5 дек. 2010 г., 0:42:39

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil