Может ли протеины в сывороточный протеин способствует носовые аллергии?

Я думаю, что я понял, когда мои аллергии стало намного хуже.. его когда я начал ходить в тренажерный зал, который тоже был, когда я начал принимать сывороточный протеин. Кто-нибудь испытал корреляции и или знаю научных доказательств, подтверждающих такую гипотезу?

+561
marchela 30 нояб. 2018 г., 20:46:16
28 ответов

Если вы попадете в йоге (как я сделал) вы можете обнаружить, что вы начинаете стоять прямее. Я примерно такого же роста как вы и я понял, что до йоги я вообще-то ссутулившись немного, возможно, пришлось делать с не желающими выделяться так много (я вырос в стране, где я был выше, чем большинство людей). В конце концов я начал вставать на ноги повыше с хорошей осанки - который, хотя это может не слишком сильно меняться ваш рост сделает вас появляются выше.

Есть и другие преимущества йоги специально для высоких людей тоже (редактировать: если вы высокий, до сих пор не уверен, где я получил эту идею от): Если вы похожи на меня у меня был очень ограниченный гибкость позвоночника и очень плотно hamstrings - ни один из тех, правда уже через несколько лет йогой.

+999
Stuart Pinel 03 февр. '09 в 4:24

Есть некоторые жировые отложения формулы, оценки жира тела с ИМТ

  • Формула Deurenberg
  • Формула Deurenberg #2
  • Формула Галлахер
  • Джексона-Поллока Формуле

На этой странице (первый столбец, четвертый выбор) - это "испытание жира". Расчетная жира тела вычисляется с использованием всех 4 формул.

Ссылка: Оценка Тесты

На странице результатов калькулятор измерения ленты. Это очень точный калькулятор жира. Я был тест в журнале профилактика, сравнивая его с раза штангенциркуль кожи методом гидростатического взвешивания.

Журнал Prevention сказал, что этот калькулятор был более точным, чем складки суппорт кожи и сопоставили результаты с гидростатическим методом.

Хотя это не формула. Я написал код в 1993 году и сделал веб-версию в мае 1996 года. Измерения ленты он просит об изменении для мужчин и женщин, возраст выше 27 и ниже 28 лет.

Этот сайт не был произведен на коммерческой основе и был заброшен около 10 лет назад. Но калькулятор жира в организме по-прежнему работает просто отлично.

Не знаю, почему вам нужна формула, но если вам нужна метрическая версия я мог бы сделать вас одной.

Я вытащил 4 ИМТ формулы из этой страницы.

 $FatBMI = (1.2 * $ИМТ) + (.23 * $возраст) - 5.4;
 $FatBMI2 = (1.29 * $ИМТ) + (.20 * $возраст) - 8;
 FatBMI3 $ = (1.46 * $ИМТ) + (.14 * $возраст) - 10;
 $FatBMI4 = (1.61 * $ИМТ) + (.13 * $возраст) - 13.9;
+870
deepy 10 апр. 2012 г., 8:57:20
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Проблема питательными веществами. Просто сокращение калорий неактивный человек может снизить вес, но активный человек сжигает больше калорий, через разные процессы и требуют больше питательных веществ. Так что если вы остаетесь активным, но не употребляете достаточное количество калорий, вес вы терять не будете в безопасности. На самом деле, ваш организм начнет расщеплять мышечные ткани, чтобы получить питательные вещества, которые вы не едите. Так что вы бы, скорее, легкие и дряблые или легче и более энергичным, с хорошим здоровых мышц? Проще говоря.

+869
Simona2013 17 авг. 2018 г., 19:41:50

Я не принимаю протеин - даже не 1г на мои дни отдыха. В дни тренировок я ем белка, больше калорий, и т. д. Я должен также съедать белка в мои дни отдыха?

+841
muemakelvin43 23 апр. 2019 г., 3:12:29

Я пытаюсь найти некоторые разнообразные упражнения для беременных леди, 10 недель беременности. Говоря врачу, она сказала, что количество упражнений должно быть не больше, чем то, что вы делали раньше, но это безопасно.

Ранее, дама будет делать 45 минут на кросс-тренер и что бы за это ее сессии в тренажерном зале. Это будет сделано дважды в неделю. Она хотела бы потерять немного веса (больше времени!) и просто быть более здоровыми.

Я пытаюсь найти некоторые другие упражнения для нее (ведь крест-тренера стал "скучный") и я надеялся получить ответы на некоторые вопросы на этом форуме. Вес-подшипник будет возможность, легкими гантелями для упражнения рук, я думаю. Но и плавание, или просто в гору ходить?

+783
Pedro Diniz 2 нояб. 2013 г., 5:47:34

похоже, вы не отвыкли от режима тренировки. Я полагаю, вы могли бы попробовать сделать паузу и увидеть, если есть улучшение. Если вы до сих пор не вижу улучшения у вас могут расследовать такие вещи, как перемежающаяся claudation или венозной недостаточности. Это обычно происходит в пожилых людей с плохими венами, тест может быть, чтобы увидеть, если есть измеримые выгоды от ношения компрессионных чулок. Ваши 20 секунд времени наступления является ключом здесь.

Я предполагаю, что ваши грязные потребление калия натрия магния находится вблизи границы, и что вы нормально растягиваться.

+775
Shai 16 февр. 2010 г., 19:25:00

Начните с поворота на машине и нажав кнопку “Старт”. Отрегулируйте скорость до самой низкой обстановке. Пусть пояс повернуть несколько раз. Если ремень начинает смещаться к одной стороне, открутите задний ролик болт на противоположной стороне на ¼ оборота по часовой стрелке. Например, если ремень начинает смещаться влево, ослабьте (повернуть против часовой стрелки) правый роликовый болт на ¼ оборота. Ключом к этому является терпение, так как вы должны ждать пять оборотов ленты между каждой регулировки. Это будет гарантировать, что вы не за правильный пояс.

Если вам нужно больше информации читайте здесь: http://www.visionfitness.com/blog/how-to-align-and-tension-your-treadmill-running-belt/

+739
Samusz 11 сент. 2018 г., 0:58:13

Майк четко изложены причины, почему внешнее решение, вероятно, не хорошая идея, если вы богаты. Я бы добавил, что там никогда не было клинических доказательств того, что после любой диеты приведет к долгосрочной потере веса, так что вы будете делать, вероятно, будет пустой тратой денег. Однако, в этом есть смысл, и я видел занимательно, что устойчивое снижение веса возможно с постоянной сменой образа жизни. С большим трудом, заключается в том, что постоянные изменения.

Я не знаю, что ваши точные обстоятельства, но большинство людей слишком заняты, чтобы делать такие изменения, которые необходимы. Сон, физические упражнения, и готовка займет много времени. Упражнения в течение одного часа часто включает в себя путешествия во времени + душ + отдых. (Я даю 2.5 часов до 1 часа кроссфитом позаниматься). Приготовлении здоровой пищи, которая вам понравится, необходимо перейти в магазине, планирование и приготовления (я готовила профессионально, и по-прежнему тратят не менее 1 часа в день приготовления 3 быстрых блюд. Если я хочу что-то интересное, что легко доходит до 2 часов). Теперь вы бросаете в уходе за больным членом семьи и найти время, чтобы делать то, что вам нужно сделать, начинает выглядеть вне досягаемости.

Зайдя в тренировочный лагерь, или даже брать отгул на работе не решит эту проблему. Я считаю, что вы должны настроить всю вашу жизнь, чтобы сделать это время. Это может означать переезд ближе к работе, переход на работу, которая не требует столько времени и отказываясь от хобби и другие обязанности. Если вы не бросились в обычный день, у вас нет устойчивого образа жизни, и вы в конечном итоге начать торговать простота (в штучной упаковке еды или фастфуда) для здоровья. Создавая жизнь, в которой у вас есть время, чтобы заботиться о себе, на мой взгляд, первым шагом в ситуацию, когда необходимо изменение образа жизни.

+717
danmentzer 6 окт. 2017 г., 19:40:06

Когда я впервые начал силовые тренировки в школе, одна из первых вещей, которые я читала в тренажерном зале этот гигантский диаграммы, отмечены так называемые быстро сокращающихся и медленно сокращающихся мышечных волокон в организме. Много "мальчиков", то есть, тех друзей, которых я тренировался, принял это очевидное знание в сердце, и для разных образов каждый из нас хотел добиться, мы разработали различные упражнения, основанные на том, будут ли они усталость наших "медленно сокращающиеся" или "быстро сокращающихся" мышцы. Например, те из нас, кто хотел гибким вид бегунка сделал низкий вес, высокое повторение тренировок, так что мы может усталость "медленно сокращающиеся мышцы", и тех, кто хотел более громоздким, сократить внешний вид спринтера выполняется более высокого веса, короткое повторение упражнения до усталости "быстро сокращающихся" мышц.* Эта информация особенно актуальна для тех немногих моих знакомых, кто хотел опробовать на различные должности в футбольной команде, которая, как всем известно, вес на выносливость, выносливость, и власть по-разному.

К сожалению, наука Фитнес и питание как научной дисциплины изобилует дезинформации и лженаука, к тому, что можно не Google Для даже основную информацию, не боясь, что один продается или разочарованы, когда цены на некоторые моды. Еще, я отчетливо помню, что читал где-то позже, что либо "быстро сокращающиеся" и "медленно сокращающиеся" мышцы лженаука или, по крайней мере, устаревших терминов, так же как "Альфа-дог" - это устаревший термин для тех, кто изучает доминирование иерархии среди волков, но термин, который сохраняется до сих пор в обиходе. Увы, я не помню точно, и много различных сайтов в результатах поиска, кажется, берут "быстро сокращающиеся" и "медленно сокращающиеся" серьезно.

Так вот мои канонические вопросы:

  • Это "быстро сокращающиеся" и "медленно сокращающиеся" актуальные научные термины? Если они были такими, они так сейчас?
  • Если они действительно научные, знание о них поможет один дизайн лучше тренировки? Е. Г.,

    • Не иметь соотношение природных или "быстро сокращающихся", чтобы "медленно сокращающиеся"? Можно определить практически?
    • Если не выше, можно ли преобразовать один тип мышц на другую в некотором роде?
    • Делать определенные мышцы содержат больше мышечных волокон, чем другие мышцы? Это относится к проектированию тренировок?
    • Представители некоторых спортивных профессий (спринтеров, пловцов) обладают различными коэффициентами быстро сокращающиеся, чтобы медленно сокращающиеся, чем другие?

(*) Я прекрасно осознаю, что многие тренеры рекомендуют высокая прочность-вес, низкая повторения тренировки независимо от того, какой вид хочет достичь. Это не то, что я прошу. Я спрашиваю, есть ли обоснование, что мы придумали был звук.

+699
hibiscus 18 июл. 2019 г., 0:11:52

Оба они могут увеличить риск получения травмы. Пояс будет давить на колени и взвешенный лодыжки будут давить на бедра.

Это может быть сделано без травм, если будет тщательно контролироваться. Оба могут помочь развить усилие, но из-за рисков, прочие методы являются предпочтительными.

Бег с лишним весом приводит к увеличения мышечной массы. Преимущества могут быть выше на выносливость бег, Если веса приличные.

Я столкнулся с тяжелой военной сапоги на одну зиму, а основные силы разработано большое, но это не улучшило скорость.

+688
tuliomir 2 апр. 2019 г., 16:19:52

Я не думаю, что ваша эта диета подходит для построения тела. Эта диета состоит из ежедневных продуктов питания, которые все едят. Чтобы добавить дюймов до вашего тела, вы должны сосредоточиться на продукты питания, которые увеличивают свой вес тела. Выбрать продуктов питания, которые с высоким содержанием калорий, белков и углеводов. Есть много планов диеты, доступных в интернете, который проведет вас по вашему уровню цели.

После этого с помощью диеты растений, набор упражнений, а также план. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕЛЫЕ!

+649
Md Fareed 17 февр. 2014 г., 5:40:07

Я просто подписалась на до-запустить конкурс, соревнование проходит на лестнице здания. Здание высотой 107 метров, 25 этажей, 500 или так лестницы.

Я никогда не был на такого рода турнире. Я бежал вверх по холму, я побежал на лестничных клетках (максимум 1500) несколько раз когда ребенок. Я делаю некоторые пеших и велосипедных прогулок (тоже в гору).

Так как я не бегать по зданию, как это раньше и конкуренция очень скоро(через 3 дня) я хотел бы знать, как подготовиться как морально, так и физически.

Что я должен носить, совсем небольшой отдохновение помочь в такой перспективе, я должен чередовать/ бегать и ходить, сколько я должен согреться, прежде чем так что я не устаю, потому что это соревнования на скорость, а не выносливость? Надеюсь на совет от кого-то, кто сделал нечто подобное. Спасибо

+610
NJFreeman 1 июн. 2013 г., 16:06:24

Я не вижу каких-то мышц все в моих руках ; я 98кг , с ИМТ 28.

Можно ли сделать какие-то улучшения с использованием гантелей только на родине ?

Это для меня загадка, как люди строят свои мышцы , есть любая техника для подражания ? Или не является возможным для людей, страдающих ожирением ?

+592
beautiful sunrise 7 янв. 2015 г., 17:19:32

Так я выхолощенную Ройд мальчиков в тренажерном зале которые можно шлифовать через десятки наборов и выглядят так, словно они только начинают свои тренировки после насыщенного дня в сауне. Мне часто приходится компенсировать это путем выталкивания себя крайне тяжело, что приводит в часах дрожат/трясутся сказал группы мышц.

Не поймите меня неправильно: это не изнурение, потому что я все еще вижу результаты, но это просто дико трясти, как будто я (не в обиду ему лично) Майкл Джей Фокс. Я знаю, что сотрясение-это результат экстремальных нервную систему налогообложения (и я дополнительно стимулировать свою нервную систему с большим количеством кофеина тоже).

Дело не только в мышечной области, но делает все мое тело спазмированы/крошечные толчки и даже мягкий глаз/лица дергается на некоторое время. Это происходит только после экстремальных тренировки и, как правило, кофеин.

Я просто хочу, чтобы пройти через супер-интенсивных тренировок без того, чтобы пожать, как он сильно влияет на такие вещи, как ввод; сидя по-прежнему не глядя на меня как будто дрожь; и т. д. Я просто выложусь на все это трудно, потому что я знаю, что я сравниваю против IFBB Профи без необходимости использовать допинг, и это придаст уверенности. Я был бы очень горд собой, если бы я мог дотянуться до 2/3 размера этих ребят молозиво естественно.

Я бы даже больше в восторге, если я мог бы сделать это без того, чтобы чрезмерно трясти после твердолобый тренировки.

Какие-либо советы? Как уменьшить сотрясение/дрожание/и т. д.? Предполагаю, что не меньше-интенсивность курса.

+559
saurabh 22 апр. 2015 г., 17:02:04

Я бы предложил забрать копию "не Gymless" Росс Enamait. Тонны полезной информации на тему, которую вы просите.

+522
Khaja Minhajuddin 7 сент. 2016 г., 11:56:16

Я считаю так, но если данное лицо является жима сами, вы не можете ожидать от них, чтобы остаться вокруг в месте вы на более чем один или два комплекта, так что вам лучше найти кого-то, кто является жима на подобный вес и по очереди.

+506
89614776410 15 апр. 2012 г., 7:59:33

Очень распространенная травма, во время жимов или отжиманий-это небольшие хрящи или надрыв мышцы либо внутренние и внешние косые мышцы живота, также может произойти на переднюю группу мышц, которая выше, но обычно это не так болезненно. Есть много причин, в том числе не прогревается, предыдущие травмы, движения не было вообще (одна сторона идет вверх или вниз, быстрее остальных), поворачивая ствол в грудь движения... есть вообще мелкие мышцы и мышцы/хрящ слезы не займет много действий.

Они будут чувствовать себя как "сломанное ребро" или колющей болью в ребра. Вы должны видеть доктора для такого рода травмы? Если вы хотите. Вы должны увидеть доктора? Нет. Нет лечения, кроме льда и покоя. Когда я был моложе, и мышцы не так развиты, что я имел, это происходит несколько раз. Обычно за несколько дней до резкая боль уходит.

+503
amalulla 2 янв. 2015 г., 5:49:24

Нет.

Стартовая сила-это разработанная с определенной целью, и она написана так это по причине. Однако вы можете морфинг бы вы хотели, но тогда это уже не SS3x5, и для лучше или хуже, вы не можете ожидать таких же результатов.

+469
tailec 2 мар. 2017 г., 15:05:13

Просто что-то другое, я думаю вам понравится эти 2 упражнения, лягушка прыгает и утконос *прогулка* с знаменитости тренер Дэвид Кирш. Посмотрите данное видео от Виктории Сикрет моделей примерка/конкурс:

http://www.youtube.com/watch?v=GJbXh7Hj19E&feature=related

  • Утконос гулять в 1:30 до 1:35 в видео

А. захватить набивной мяч обеими руками и поднимите руки над головой. Приседать в положении сидя колени выровненными с пальцами ног и задницы, торчащие назад, как далеко, как вы можете сделать это.

B. держите ваш основной жесткий, как вы идете вперед, отталкиваясь через каждый каблук. Если вы выполняете правильно двигаться, зад и внутренняя поверхность бедер будет в огне. Ходить по комнате в одном направлении, а затем обратить вспять и идти назад. Если ваша комната небольшая, повторить через комнату один раз, прежде чем перейти к прыжки выпады.

http://www.theultimatenewyorkbodyplan.com/fitness/exercise.php?iid=20

  • лягушки прыгают на 1:55 до 2:03 видео

А. приседайте, держась при этом свой зад. Держите колени чуть выше не в передней части ваших ног.

Б. весна, пока засовывая руки над головой. Приземлиться на пятки, накат на пальцах.

http://www.theultimatenewyorkbodyplan.com/view_standard.php?iid=120

Есть куча прикладом тонирования от Давида, как клиенты, он в основном женщин, я думаю, тебе понравится его учения. Надеюсь, что это помогает

+465
Jenifer Ortiz 9 июл. 2013 г., 15:40:34

Вы должны попытаться изменить свой график так, чтобы каждая мышечная группа получает не менее двух и не более 4 дней отдыха между тренировками.

Например:

М - Грудь + Трицепс + Кардио

Т - Спина + Плечи + Кардио

Вт - Ноги + АБС

Ч - Грудь + Трицепс + Кардио

Ф - Спина + Плечи + Кардио

Ы - Ноги + АБС

Этак ты даешь каждой мышце достаточно времени на восстановление.

+394
yogsototh 5 июн. 2019 г., 20:02:26

Я полностью согласен с @КЭР п НСГ о ходьбе. Всего лишь 30 минут до часа поможет, но этого может быть недостаточно. Пить такие вещи, как зеленый чай, утром и вечером и, возможно, чашка кофе или чая во время обеда. Зеленого чая поможет ваш метаболизм много.

Употребление волокнистой пищи также поможет, как овсянка, брокколи и т. д.

Тренировки минимум 3 раза в неделю потребуется как минимум. Но это самый минимум, что это пустая трата времени на мой взгляд.

И, наконец, воды, пить много воды. Не менее 2-3 литров в день. Не сок, не молоко, а вода.

После этих шагов должно быть достаточно, чтобы заставить вас ходить в туалет один раз в день.

+383
nelly1981 29 июл. 2012 г., 17:09:00

Я 25-летний мужчина. Я могу удерживать позиции планка в течение 1 минуты. Сколько раз я должен повторить? Какой должен быть интервал? Я новичок, поэтому, пожалуйста, просветите меня с необходимая информация, так что я не в конечном итоге в больницу не усердствовать.

+272
user31056 5 авг. 2017 г., 20:35:10

Я собираюсь начать с того, что нет универсально лучшего рутины. Только то, что наиболее подходит для вас, учитывая ваш уровень подготовки, физического развития и ваших целей. Советы в мире бодибилдинга (т. е. гипертрофия работе), мнения настолько сильно разбита, что даже трудно составить список процедур. Это вероятно, связано с тем ряд бодибилдеров хожу в тренажерный зал с примерное представление о том, чего они хотят достичь, а остальное вроде встает на свои места после этого.

Лучшее, что я могу посоветовать это нанять тренера, который имеет хорошие результаты от своих клиентов, и посмотреть, если вы можете получить 3-й партии мнения о его результатах коучинг и стиль. Они помогут вам выяснить точно, что будет работать для вас.

Однако, для этого мне нужно обозначить пару вещей:

  • 5x5 процедуры-это достойный компромисс для становятся сильнее и немного больше. Однако, они являются общими программ, и вы получите в общие результаты.
  • Большинство людей видят только быстрые результаты, когда они новички, так что только что-нибудь даст им результаты. Есть некоторые люди, которые не видят этого, но после нескольких лет напряженной работы они все еще получают результаты.
  • Чем больше вы тренируетесь, вам нужно больше вариаций для тренировки стимул.
  • Даже если ваш акцент гипертрофии, вам нужно будет сделать блоки подчеркивая прочность, так что вы можете построить больше массы позже. Также верно и обратное.

Суть в том, что разработать процедуру, которая работает для вас, вы должны быть очень умным:

  • Журнал вашей работы, подходов/повторений/времени/вида работ, а также, как вы себя чувствуете (усталость), масштаб и размеры.
  • Когда вы получите больше результатов с стиль обучения, держать на него, пока вы не начнете тормозить.
  • Когда заглохнет, изменить фокус вашего обучения, чтобы подчеркнуть другой аспект. Т. е. если вы прошли обучение для размера, начинайте тренироваться на прочность. Это называется периодизация.
  • Подход к любой новой претензии вы слышите со здоровым скептицизмом. Если аргументы покажутся звук и не конфликтуют ни с чем конкретным вы уже знаете, вы можете решить, чтобы дать ему попробовать. Просто убедитесь, что он подходит для ваших текущих задач, и не стесняйтесь вносить изменения, чтобы сделать его работать лучше для вас.

Нет лучшей. Эта концепция является маркетинговым ходом в фитнес-индустрии. Есть то, что лучше для вас дать ваше обучение зрелость и как вы реагируете на физические упражнения, но нет однозначного подхода к обучению для каждого. Вы можете найти то, что работает очень хорошо для кого-то ничего не сделал для вас. Там может быть любое количество причин, начиная от подготовки погашения для личных генетики. Просто поезд, и сделать небольшие изменения, как вы идете вперед. После десяти лет или около того, вы будете иметь очень хорошее представление о том, как тренировать себя лучше, чем кто-либо другой.

+249
WiilB 4 февр. 2013 г., 1:24:09

Цель мышцы предплечья-обеспечить захват власти. Используя увеличенные рукоятки (увеличенные рукоятки толстые резиновые накладки, которые одеваются на штанги и гантели) - это простой способ работать на вашего захвата власти и мышцы предплечья, идя о вашей повседневной рутины. Чем толще панель, тем больше оно требует захвата власти, и тем сложнее мышц предплечья должны работать

Защемления плиты тоже очень хорошее упражнение, которое можно выполнять во время загрузки/выгрузки пластин на брусьях или машины
+192
Keiji 21 февр. 2014 г., 4:59:04

От того, что я смог найти в его 2-е издание, стр. 69, вы должны сделать, Этап I (1,2,3 недели); и IV этапа (недели 4,5,6). Если у вас есть твердое основание и найти фазу 1 слишком легкой, затем перейдите к этапу 2. Две нижние линии, как раз перед рисунок 4.2, говорит:

Если бегун имеет в наличии шесть недель до его последней гонки, выделяет три недели первого этапа обучения (приоритет недель 1,2,3) и три недели IV этапа обучения (приоритет недель 4,5,6).

Джек Дэниэлс называют фаза I как "фонд и профилактика травматизма" фазу. Табл. 4.1 на стр. 82 описывает фаза I как "легкие трассы и успехов".

Его приоритеты на последующие стадии подготовки выполняются последовательно, если у вас есть время для всех четырех этапов. Но, если вы уже делаете много легко работает с некоторыми шагами, то вы, вероятно, не пострадает начинается второй этап.

+127
ira 1 мая 2018 г., 10:44:17

Будет молоко, и мед помогут вам набрать вес? Самый простой ответ нет. Если только вы не пили их в больших количествах часто (что бы не быть здоровым), вы не приобретете долгосрочного вес от них.

Вы должны пить те за свои питательные преимущества, а не как вес набирает трюк. Нежирного молока содержит белок и кальций, который может строить свое тело и укреплять ваши кости. Мед-это натуральный сахар, который имеет много лекарственных и питательную ценность.

Чтобы набрать вес, делайте то же самое, что потеря веса человека: ешьте постный белок, овощи и фрукты. Включите сложные углеводы в ваш рацион и некоторые протеиновые коктейли (каждый сейчас и потом).

Затем, поднимать тяжести.(ваша цель-набрать мышечную массу, а не вес, верно?). Есть много программ по тяжелой атлетике онлайн, которые вы можете следовать (проверить стартовую силу и сильный лифты). Не делайте много кардио , поскольку они предназначены для потери веса, а не веса (я бы предпочел выполнять некоторые кардио время от времени, потому что они полезны для легких и сердца).

Таким образом, вы можете увеличить свой вес, не увеличивая свой размер жира; вы действительно не хотите набирать вес.

Надеюсь, что это помогает.

+107
zBeelzebub 30 июн. 2011 г., 19:49:45

У меня есть плохие колени и хотят сделать больше упражнений, чтобы похудеть. Бег и бег трусцой плох. У вас есть другие рекомендации? У меня нет велосипеда и моего дома просто нет места для велосипеда. И я не умею плавать.

Кроме того, я слышал, как другие говорили приседая хорошо для коленей, но мне интересно, если я могу сделать это с 2 гантелями? Потому что я не хочу идти спортзал, которые требуют ежемесячную плату. У меня есть пара вес-настраиваемые гантели, так что я интересно, если я могу сделать это в режиме свободного веса.

+76
progressnerd 29 сент. 2016 г., 13:08:20

Я лично ездил с избыточным весом, чтобы наращивать мышцы с помощью бега два раза в неделю и упражнения три раза в неделю.

Запустить программу C25k. Однажды я ударил 5к я сосредоточился на немного улучшить свое время, но не пошел дальше, как он подходит к моему графику (25 мин.)

Что касается упражнений с собственным весом, я пошел с помощью системы подвески (трансивер) в целях безопасности. Это потому, что я был далеко брюзглое для того чтобы безопасно нести свой собственный вес через программу безопасно. Упражнения является смесь из 5 упражнений, Отжимания, Приседания, присед, обед, планка. Я этого делать по 10 повторений для каждого набора, как я могу сделать.

В целом, я не делаю большого количества упражнений, но заметили, что огромное количество мышц построить. Это может быть из-за того, хороший большой кадр. Я подозреваю, что он имеет больше, чтобы сделать с последовательностью.

+60
Zach Fox 13 янв. 2010 г., 9:05:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil