Продолжительность между тренировкой и ужином

Я прохожу обучение веса и сердечно-сосудистые упражнения в эти дни, прежде всего, для уменьшения жира на животе и укрепление мышц, а также . После тренировки я чувствую себя голодным, поэтому я сразу же берет мой ужин (не такой тяжелый). Правильно принимать сразу после тренировки?

+285
Gunjan Juyal 13 июн. 2012 г., 21:43:25
32 ответов

Я не чувствую боли, хотя. Я боюсь, что я не вижу выгоды и рельефность мышц, я тоже хочу из-за этих стиля обучения. Я должен иметь АБС, но не вижу их. И пока никто не сказал диету, я вегетарианка, которая ест цельные продукты и едва ли когда-нибудь обработаны. Какие-либо советы?

+999
MattChris 03 февр. '09 в 4:24

В детстве, я много лет занятий плаванием. Я обнаружил, что научиться плавать, в понятие, оставаясь на плаву, - это психическое мастерство, что никто не может научить вас. Страх утонуть заставляет вас бороться. Борясь причины вы тонуть. Поэтому, чтобы не утонуть, ты должен перестать бояться, так что вы не боритесь. Для меня, в тот момент я поняла это, я моментально перешел от использования доски Буги Кидди, чтобы быть в состоянии плавать. Это был миг откровения. Это был не постепенный процесс обучения, где я мог хоть как-то увеличить свою плавучесть. Вы либо тонуть или плавать - нет.

Если мы говорим о том, как технически плавать, то да, вам нужен инструктор. Инструктор научит вас всем стилями: брассом, задний ход и т. д... он исправит вашу форму для максимальной скорости и эффективности. Он покажет вам, как положите руки и форма вашего тела, чтобы отрезать воду аккуратно на прыжок, например.

+992
Jacob Sanders 19 авг. 2017 г., 14:16:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Бред

Если вы построили свою форму на долгие годы, нет никакого способа, что вы опять с нуля после 5 неделя 'отпуск'.

В худшем случае ваше тело должно стать немного слабее или тяжелее, но объективно это не будет много, и это, безусловно, не означает, что вам придется начинать с нуля снова.

Если вы действительно думаете, что вы потеряли все просто оттолкнись немного на следующей неделе, запишите результаты и сравните это с 3-х лет назад. Не беспокойтесь сравнивая с 5 недели назад, вы можете сделать это в другой 3-6 недель.

Если вы действительно не можете увидеть каких-либо улучшений по сравнению с Прежде, чем вы начали мне стыдно, но иначе я просто скажу вам, чтобы активизировать его.

+964
Robin Debreuil 14 февр. 2011 г., 17:36:18

Я живу сидячий образ жизни. 12 часов+ на компьютере, как его моя работа и я геймер.

В последнее время я уже надоел этот образ жизни и решили сделать постепенные изменения к оздоровлению государства.

Я считаю себя иметь разнообразный рацион питания продукты, и овощи не пропали из моей кухни, так что еда не проблема.

Видя, как ее на улице становится жарко, и у меня есть какое-то место подталкивают (также рассматриваем фрилетикс, но у меня нет поддержки для этого) но у меня есть опасения по поводу здоровья моего сердца.

Видя, как я не в форме и избыточный вес, боюсь нагрузка на сердце может вызвать проблемы, либо немедленный и долгосрочный износ.

Проходил медосмотр и врач сказал, что это будет хорошо, но паранойя сильна во мне.

+963
ramasnami 10 нояб. 2018 г., 3:40:58

Возможно, вам стоит попробовать переключиться с рутинной, и фокус групп мышц, а не всей тренировки.

Возможно, 4 дня в неделю тренировки?

Пример...

Понедельник: Грудь И Трицепс

Среда: Задняя & Бицепсы

Пятница: Плечи + Ядро

Воскресенье: Ноги

Возможно, вам следует попробовать больше внимания уделять каждой группе мышц в интенсивные и короткие тренировки в течение примерно 40-60 минут. Попробуйте разные упражнения, а не только один для каждой группы мышц. Лично когда я тренирую грудь, я склонен делать следующие упражнения...

Квартира штангой пресс - 3 комплекта наклон гантелей, пресс - 3 комплекта Квартира мухи - 3/4 наборы Кабельные кроссоверы - 2 комплекта

3 или 4 упражнения на каждую группу мышц, как правило, работают очень хорошо для меня...

Бицепс для меня было очень трудно тренировать, поскольку я никогда не использовал, чтобы поставить такие же усилия, как и любые другие группы мышц. Это ошибка. Вы должны занять столько же времени, тренировка бицепса, как большие группы мышц, такие как грудь или спину.

Попробовать несколько разных процедур, и со временем я уверен, что вы увидите некоторые улучшения :)

+961
Rahul Mantri 31 июл. 2013 г., 15:55:20

1 килограмм жира равен 7700 ккал или 1 фунт жира равна 3500 калорий, так что если вы держите свой рацион тот же и начать работать больше: вот как это берет, чтобы потерять килограмм.

Так что если ваш 2 тренировки сжигать вместе 300 ккал, вам нужно 7700/300 = 25.6 тренировки, чтобы потерять килограмм. Это значит, что тебе придется тренироваться почти каждый день в месяце, чтобы потерять ее... ясно, что не очень оптимистичная цель, но с другой стороны: это проще, чтобы держать так как вы не должны есть меньше (но не больше!) и результат, вероятно, является более устойчивой, чем с некоторыми краш диета.

Конечно, увеличение интенсивности или продолжительности будет шанс эти цифры, но добавив больше упражнений является более эффективным способом увеличения количества сожженных калорий в день: езжу на работу на велосипеде, ходить по лестнице, прогуляйтесь во время обеда и т. д.

Другой вариант будет потреблять 200 ккал меньше каждый день, что также приведет к разница в 1 кило. Так что делать им обоим, вероятно, дать вам более быстрые результаты. Достаточно забавно, если вы добавите эти два, вы получите 500 ккал, что @Кэмпбелл упомянул, так что я думаю, его оценка выглядит примерно так.

+956
user19598 17 янв. 2012 г., 22:10:29

Нет, вы не сможете поднять 60 кг, общаясь с 20 и 40 миль 10 фунтов, просто продолжайте 60 фунтов, это не имеет значения, по 5 раз в самом начале, постепенно увеличивайте количество раз вы поднимите его. Я не могу бежать 10 километров ходьба 20 километров в день, если я хочу работать, я должен начать работать, он может начать с 1 мили, но медленно увеличить расстояние и скорость.

+883
Phaedrus 4 июн. 2017 г., 0:42:17

Я прохожу рывками работает. Я решаю, чтобы получить абонемент в спортзал, достичь приличных результатов за шесть месяцев, а затем, по какой-то причине в то время, я остановлюсь и не буду тренироваться в течение нескольких лет, прежде чем я решу, чтобы снова попасть в спортзал. Не очень хороший план, я знаю, но это то, что есть.

Однако я заметил, что когда я вернусь к работе, я накачался очень быстро, намного быстрее, чем когда я впервые начал работать. Бицепс, трицепс, предплечья, грудь и все, кажется, растут на заметный скорости и я смогу увеличить свой вес на значительную долю в короткий промежуток времени, прежде чем я в конечном итоге устойчивый выход.

Атрофия-это, очевидно, на работе здесь, но что, собственно, происходит, чтобы мои мышцы, когда я регресс к оседлому образу жизни, что до сих пор позволяет им Навального обратно на быстрыми темпами когда я вернусь на работу?

+842
MisterX 2 окт. 2017 г., 17:31:54

Фон:

Мне 13 и хотели бы улучшить свои общие уровни пригодности (см. задачи ниже). Я не имею никаких тренажеров, кроме подтянуть бар. У меня тоже есть крутой холм для бега.

Мой ежедневный рацион:

буррито, каши, мясо, салат, хлеб, конфеты, и фрукты, если у меня есть немного.

Цели:

  • Сумма 10:00-мильного забега
  • Полный 50+ отжимания.
  • Полный 50+ последовательных приседаний
  • Полный 20+ подтягиваний на турнике
  • Возможность прикоснуться пальцами
  • Способен поднять приличный [зю] количество веса. ????

Ограничения:

  • Максимум 1 час в день для физических упражнений.
  • Достичь цели в 2 месяца.
+815
Ambreen Sajjad 15 авг. 2018 г., 15:35:25

Вчера, я сделал довольно тяжелые тренировки верхней части тела около 11 часов. Я работал мои руки, пока я едва мог двигаться эз бар, чтобы положить его прочь.

Некоторое время спустя, около 7 вечера, я выпил пару стаканчиков, и снова почувствовал необходимость тренировки (не знаю почему). Я сделал еще одну тренировку, почти столь же интенсивным на один ранее в тот же день; работают точно такие же мышцы.

Я знаю, что вы должны дать вашему телу время, чтобы отдохнуть между тренировками, но в тот же день, и я не делаю никакого подъема сегодня (послезавтра).

Мой вопрос в том, что, скорее всего, результат второй тренировки в тот день? Это скорее будет полезно, или вредно?

Я 23-летний мужчина.

+807
owagh 30 мая 2010 г., 17:13:07

В стартовом сила, известная книга о штангу обучения, Марк Rippetoe говорит (акцент шахты):

Ширина захвата, в пределах определенного диапазона, во многом вопрос личных предпочтений. Поскольку вы пытаетесь развитие общей прочности верхней части тела, форма должна быть обобщенной, без слишком большой упор на каком-либо одном группы мышц и много работы для всех из них. Наибольший диапазон движения достигается с рукояткой, что мест предплечья в вертикальном положении, когда планка на груди. С широким хватом, бар не двигается как далеко и замки, прежде чем трицепс проделали большую работу, чтобы грудные мышцы и дельтовидных в конечном итоге делает больше работы получает сделано. Но пока сцепление падает где-то между 22 и 28 см между указательными пальцами, целью подается. Этот диапазон позволяет достаточную свободу действий для людей всех плечо, Ширин, чтобы найти себя в руки, они чувствуют себя сильными с, сохраняя больше диапазон движения. Слишком узкий захват будет, для большинства людей, взять фунтов от работы, возложив ответственность за большинство локаута на сравнительно меньше трицепс,хотя большинство лифтеров могут закрыть-ручка довольно высокий процент их стандартное сцепление жим лежа. Широкий хват сокращает диапазон движения слишком и занимает слишком много трицепсов, а также производить более длинное плечо между рука и плечевой сустав. Более тяжелые веса могут быть на скамье с широким хватом, поскольку бар не должен двигаться так далеко (законных ширина для соревнований по пауэрлифтингу составляет 32 см между указательными пальцами).

В идеале, ваш корректировщик должен сказать вам, если ваши предплечья находятся в правильном положении, когда вниз; если это невозможно, то использовать все, что чувствует себя комфортно для вас (но между 22 и 28 дюймов). Не пользуйтесь слишком широким хватом, Если ваша цель-сила: сокращенный диапазон движения неоптимально.

+797
Pseudofamous 19 авг. 2017 г., 20:21:58

Тревожность центра является лучший веб-сайт я знаю, чтобы узнать все, что нужно знать о стресс и беспокойство, и многое другое. Они специально предлагаю вам сделать не более, чем свет умеренные физические нагрузки (например, средний темп ходьбы в течение 30-40 минут). Больше чем это будет стрессом для организма и сделать ваше состояние стресса еще хуже.

+757
Astarta1217 27 нояб. 2013 г., 23:02:11

Я думаю, что вы путаете некоторые вещи. Из Википедии:

В организме человека жировой ткани, находится под кожей (подкожный жир), вокруг внутренних органов (висцеральный жир), в костном мозге (желтый костный мозг) и в ткани молочной железы.

Как ваши магазины жировых отложений во многом определяется вашей генетики.

Я никогда не слышал ни о какой претензии вы делаете в вашем вопросе, и они, кажется, не быть объяснение вашему вопросу. Это может быть лучше обратиться к врачу, чтобы говорить о том, что конкретную проблему.

+678
David Muhich 16 апр. 2013 г., 10:18:24

Да все в конце концов может научиться делать шпагат. Большинство людей не рождаются гибкими (как у меня), но я могу сесть на шпагат на обе ноги. Вы просто должны поставить некоторые усилия на растяжение и попробовать каждый день. Если ты, естественно, гибкая, скорее всего, вы не получите на шпагат за один день. Это может занять несколько недель. Помните, взять растяжку медленно. Не заставляйте себя вниз, потому что вы можете получить травму. Также не держите растяжку в течение более чем 30 секунд.

+676
user1509858 8 окт. 2016 г., 23:30:38

Да, цель достижима... если вы планируете путь к его достижению. ;-)

Я могу придумать пару причин, почему ты чувствуешь себя уставшей. Техника-это конечно один из них. Темп другой, и так как ваше дыхание, а ваши затраты энергии, которая в основном сводится к тому, как используется для упражнение. Если вы можете бежать в течение часа, но не могу пропустить, потому что вы используете ваше тело таким образом, он не привык, а ваша нервная система сигнализирует мозгу таким образом, что организм не привык.

Во-первых... не пытайтесь достичь все цели сразу. Держите себя в руках, и построить себя, чтобы быть в состоянии выполнить задачу. построить план достижения цели на этапы.

Как долго вы можете пропустить сейчас? Если вы немного замедлить свой темп, вы сможете пропустить дольше? Если вы контролируете свое дыхание, через рот, через нос, и постарайтесь замедлить выдох, это изменить время, вы можете пропустить это?

Когда вы знаете, что ваш нынешний базовый уровень, затем создайте план, чтобы продлить свое время. Это, как много о развитии вашего кардио, так как речь идет о разработке, как вы думаете и тренироваться, чтобы достичь намеченной цели. Это также эффективно, как решать обучение для 5K... или больше...!

Вы можете начать обучение в простых интервалов. Пропустить чуть ниже вашего максимального усилия в течение установленного времени (менее чем истощаться). Затем перейдите на ваши максимальные усилия в течение заданного времени (меньше, чем раньше, но более строго удобно). и у этой модели легкий и жесткий с лежит между ними. Например, легко пропуская в течение 30 секунд, передохнуть, тяжело прыгая на 15-20 секунд, отдых в течение двух минут, и повторяйте так долго, как вы хотите... возможно, 20-30 минут. Сделать это в течение первой недели. На следующей неделе, увеличить время ваш пропуск на 10 секунд для каждого интервала, но поддерживать периоды отдыха. На следующей неделе, еще раз пропуск и приступить к сокращению трудные времена вприпрыжку и отдохнуть после утомительного вприпрыжку, пока вы не удалили с интервалом жесткий пропуск и просто делают легче интервалов. После этого, начинайте постепенно сокращать интервалы отдыха, пока вы не пропуская больше, а отдыхать меньше.

Еще проще формула будет пропускать так долго, как вы можете, затем отдыхать столько же времени, как вы можете пропустить, но пропустить несколько медленнее, чем вы используете, и повторять в течение 30-60 минут. Каждую неделю, увеличить время пропуска на небольшую сумму, и уменьшить время отдыха на небольшую сумму, пока вы не можете пропустить за 30 минут вы ориентируетесь. Как только вы достигли вашего времени, потом вы нажимаете себя, чтобы добиться выполнения цели... быстрее пропуск, или дольше... пропуск в то время как взвешенное, и так далее... все, что вы решите, поможет вам достичь следующей цели фитнес вы решили добиваться через скакалку.

Другая вещь, чтобы рассмотреть, заключается в том, что когда вы чувствуете себя истощенным энергии, вдруг, вы не бьюсь об стену производительность, как ваше тело переходит от одной энергетической системы в другую. Я не буду вдаваться в различия между аэробным, АТП и Glcolytic систем, однако интересно, что у нас есть задержка при переходе из одной системы в другую, где мы чувствуем, лишенная энергии и просто хочу перестать ходить. Эта задержка может составлять несколько секунд до минуты или двух. Зная это, если вы можете провести через эту стену, вы можете продолжать работать, хотя и менее эффективными темпами, как ваше тело пытается приспособиться к необходимости черпать энергию из альтернативного источника. Эффективная методика поможет вам, двигать мышцы минимально для достижения движения... меньше хмеля и меньше движений рукой, используя в основном запястья и лодыжки, если это имеет смысл без видео, чтобы показать, что я имею в виду. Это где еженедельно изменен интервальный тренинг может помочь, как вы узнаете, чтобы подтолкнуть к стене, и через обучение вам отсрочить наступление стене... или вы тренируете себя, чтобы преодолеть его, если вы тренируетесь на выносливость с течением времени.

+568
Tyler Holien 18 авг. 2018 г., 16:55:09

Этот ответ здесь отметить, что "нейтральная обувь" для бега на длинные дистанции. Я использовал Адидас Супернова в течение очень долгого времени с инверсией поддержки (ОФК менял их каждый год или так, пробовала другие, но всегда возвращался к ним -- название могут быть изменены, но они имеют инверсия -поддержка вещь и большой вещь в передней части обуви, в основном причина, по которой я люблю их). Теперь я стараюсь больше времени длились несколько часов, и я чувствую, что сверхновые не хорошо для них, они делают мою наружной части болит нога-до неприемлемого уровня боли. Поэтому я сейчас ищу некоторые нейтральные туфли. Это, конечно, труднее проверить "нейтральная обувь" для бега на длинные дистанции, потому что нужно купить их все до суда с ними! Некоторые общие советы или инструкции? Я бегу на асфальте.

"нейтральная обувь"? Пожалуй, это одно из направлений исследований, интересно, что люди придумают "нейтральная обувь". Они нет-инверсия-поддержал ботинки, подошва Vibram-стиль босиком обувь, кроссовки Nike свободная обувь или что-то еще? По крайней мере, эта тенденция сейчас даже в дешевых магазинах, как здесь, буду обновлять, когда я знаю больше об этой проблеме.

+487
Cfau94 18 июл. 2011 г., 20:16:05

Я только начал заниматься культуризмом около двух-трех недель назад, и я чувствую, что я получил некоторые мышцы. Теперь, кажется, я вернулся на круги своя. Я не получил много, но то, что я получил, я потерял. Почему это происходит, когда я с моей рутины?

+454
Eduardo Chongkan 7 янв. 2012 г., 14:37:47

Я нахожу, что слабое место моей скамья для пресса-это начальный толчок, особенно при выполнении тяжелых синглов/двухместных/трехместных. Если я могу перейти планку в первые шесть дюймов или около того, тогда я могу, как правило, запереть его без проблем.

Какие дополнительные упражнения я могу сделать, чтобы цель эта фаза жима лежа? Я бы предпочла обойтись без специальных машин, и палка со штангой-ориентированные упражнения.

+448
nicV 8 сент. 2017 г., 17:39:01

Мне любопытно, что объясняет разницу между воспринимаемой усилий и абсолютного усилия для различных типов движений. Например подтягивания и отжимания всегда чувствовать себя тяжело, а 1ПМ в рывке иногда чувствует себя так же непринужденно.

Я знаю, что есть концентрическая, изометрическая, эксцентрических движений. Есть различные неврологические механизм за этими, которые приводят к различным восприятия, и если да, то как это работает?

Скорость может быть фактором, а также. Это напряжение разные типы мышечных волокон воспринимается по-разному?

Каковы факторы, определяющие воспринимаемое усилие в движение мышцы, и как они работают?

+446
scottfennell 4 апр. 2011 г., 23:49:15

Я уверен, что вы осознаете, что ваш уровень тестостерона может опуститься из-за лишения сна. Также большинство органов, естественно, пытаются сохранить жир. Поэтому набирает вес должен быть легким, но это может быть не мышечной массы.

Я бы предложил следующее:

  1. Сделать ваши работы в 30-35 минут или меньше каждый день. Ваш организм уже устал. Не использовать, что делает его более усталым. Что вы делаете после этого не помогает вам набрать мышечную.
  2. Каждый день начинается с основных движения - для хорошего количество веса. В то же время стараюсь быть сделано с основными движения в 10-15 минут. Усталость может быть только 10-20 мин время подъема. Использовать для приседания/становая тяга, подтягивания, жим, локоны/skullcrushers.
  3. После выполнения основного движения, то я бы пошел к вспомогательным лифтов со скоростью не вес в виду. Получить ваше тело в шоке во время подъема(сек). После этого вы должны быть поднимая почти нон-стоп. Вы можете попробовать supersetting 2-3 лифты в ротации. Ключ форма и интенсивность - не вес. Причина этого заключается в том, что нужно бороться естественным попыткам вашего тела, чтобы положить на жир.
  4. Попробовать работа в первой половине дня. Даже один день в неделю. Вы можете, вероятно, более эффективно спать по ночам, если вы тренировки по утрам.
  5. 4-дневный сплит (ноги, спина, руки, грудь). Я также хотел сделать несколько минут ядро/АБ работы ежедневно - борьба прирост жира.
  6. Спать как можно больше на выходные. Я работал в ночную смену в одном времени и в среднем 5-6 часов в день сна в течение недели. В выходные я бы хапнуть 12 каждый день и мне было хорошо. Если я пропустил 24 часов в выходные спать, я чувствовал это в течение недели или двух. Ваше тело может восстановить с дополнительного сна.
  7. Пейте больше воды. 200 мл жидкости в день. Вы гораздо более склонны потянуть мышцу, когда устает или отвлекается. Не давайте фактора обезвоживания в этом.
  8. Смотрите, если вы можете поменять одну или две тренировок в выходные. Если у вас 2 дней минимум сна, что является оптимальным. Даже переключение 1 будет большая помощь.
  9. Свет кардио. Вы спите меньше, поэтому более подвержены молочной кислоты. Начать легкие физические нагрузки 15-20 минут ежедневно. Вы не тренируетесь для марафона здесь!

(Так что общее время тренировки 45-55 минут х 4 дня в неделю).

Я не уверен, рекомендовать приседания (учитывая, что вы чувствуете, что они являются наиболее важными - я тоже) в пятницу. Вы бы оптимальное время для сна, но также будет вашим самым лишены сна в ночь на пятницу. Лично я бы сделал их на выходных или в понедельник. Я хочу быть в сознании, как это возможно, когда у меня много веса на спине.

Я думаю это суммировать. Делать вещи, чтобы больше спать. Когда вы находитесь в тренажерном зале быстро делать тяжелые веса. Использовать тренажерный зал время более эффективно. Когда вы устали в тренажерном зале (после выполнения основной лифт) не поднимайте тяжелые. Включить некоторые бодибилдинг теорий в рутину, учитывая, что ваше тело будет более склонны положить на жир.

+414
mou 25 сент. 2013 г., 6:09:05

Вы можете иметь то, что я думаю, называется "синдром раздраженного кишечника" означает, что вы получите легко раздутый и все, что вы едите, сильно ферментированный.

В моем случае, когда я сократить калории и едят "меньше величины" в течение нескольких дней , эта проблема исчезает.

  • Пытаться сжечь жир остается и ешьте небольшими порциями.
  • Не пить соды/колы
  • Если у вас АБС тренировки, не используйте весы только вес вашего тела (веса, сделает мышцы живота больше, и в вашем случае это будет выглядеть двойной размер)
  • Также Стресс увеличивает брожение, старайтесь как можно чаще отдыхать.

И посмотреть, что происходит. Он должен сделать лучше. И даже если это не так, его не большое дело просто сосредоточиться на сжигание оставшегося жира.

+408
Jonathan Wexler 11 нояб. 2014 г., 11:08:05

Если это малой интенсивности, тренировки не имеют никаких соответствующих эффектов на анализ крови. Даже если это была тренировка высокой интенсивности, результатов испытаний может зависеть, но наверное не до такой степени, что вы получаете ложное срабатывание каких-либо аномальных признаков.

Существует множество других факторов, которые влияют на эти тесты, такие как время дня, количество сна, питания, температуры, высоты, иммунный статус, и даже психологический стресс, который является, почему крови уровни даются как ряд, а не фиксированная точка. Нет смысла пытаться сбалансировать все эти факторы – это невозможно.

Это также причина, почему анализы крови только если их результатом является патологическим, то есть, далеко за пределами нормального диапазона. Где именно результат в пределах нормальных границ для анализа важны для исследовательских целей, но, как правило, не то, что ваш врач будет интересоваться. Ваш врач может сказать вам только, есть ли что-то серьезно не так с твоей кровью – он не может отличить "почти здорового" человека и "совершенно здоровый" человек, как будет в пределах нормальных границ. ЛПВП/ЛПНП холестерина может быть одно исключение из этого, так как несколько человек находятся в оптимальном диапазоне, но тем не менее это справедливо по большому счету.

+362
satyam 1 июл. 2018 г., 4:09:33

Я в меру активный, нормальное артериальное давление, достаточно среднего веса и телосложения. Я заметила, что когда я бегу в холодную погоду, около 5-10 минут на пробежку я начинаю что чувствую серцебиение, несколько неудобно, но не болезненное чувство, трепещущим в груди. Я не закружилась голова или что-нибудь, и я в состоянии нормально работать, но я обычно останавливаюсь на несколько минут, дабы убедиться, что все ок.

У меня были похожие впечатления, когда я использовал для работы в холодный дом (65-68F) весь день потом выйдешь летом воздухом (>95F). В течение первых нескольких минут я получу чувство мое сердце не билось так быстро, и это было такое же чувство, трепещущим, но как только я делаю несколько вдохов и дать ему несколько минут, кажется, все нормализуется.

Почему это происходит? Есть ли у меня брадикардия? Может ли это быть опасно?

+358
RomqaFedotov 31 янв. 2019 г., 17:39:16

Это вопрос, который рассматривался на многих руководящих органов.

У Насс политики (стр. 13) заключается в том, что ФТМ транссексуалов спортсмены могут конкурировать после года жизни со своими новыми, снижен тестостерон гормональный профиль:

Транс женщина (МТФ) студент-спортсмен лечат подавление тестостерона лекарства для расстройство гендерной идентичности и гендерной дисфории и/или транссексуализм, для целей NCAA в конкурсе могут продолжать конкурировать на мужскую команду, но не может конкурировать на женский коллектив, не меняя его в смешанные команды до завершения календарного года подавление тестостерона лечение.

...

Транс женщина (МТФ) студент-спортсмен трансгендеры, которые не принимают гормональное лечение, связанных с гендерным переходом не могут конкурировать на женскую команду.

Международный олимпийский комитет имеет аналогичную, но более жесткую политику, расширяя гормон-перехода требования к двум годам и требующие хирургического вмешательства и политического признания:

Консультативная группа МОК рекомендовал лицам, проходящим по смене пола после полового созревания может конкурировать, но только при определенных условиях.

  • Хирургические изменения должны быть завершены, в том числе наружных половых органов изменения и удаления гонад.
  • Юридическое признание их назначенного пола должны были предоставлены соответствующие официальные органы.
  • Гормональная терапия -- за порученное секса, должно быть дано достаточно долго, чтобы свести к минимуму любые гендерные преимущества в спортивных состязаниях, период, который должен быть не менее двух лет после gonadectomy.
+216
Randyaa 18 янв. 2016 г., 5:59:17

В течение почти 3 лет, я плавала (2 км за 35 мин) каждый день... и за последние 6 месяцев я вернулся к старому: теннис... я играю практически ежедневно, и становится лучше на него (в настоящее время играет 4-4.5)... я думаю, что из-за огромного повторение ползать движение он должен сделать руки менее подвержены усталости... кроме того, это отличная кардиотренировка...

С другой стороны я представляю, что это не подчеркивает "взрыв" частью движения...

Так... плавает хорошо дополняют физические упражнения для тенниса? какие плюсы плавать?

+180
baxiyar 29 мая 2012 г., 4:27:03

Не бесплатно. Нет общедоступных полный список подсказок, чтобы описать конкретное движение.

Почему?

Потому что это стоит денег и требует много работы и исследований, чтобы делать хорошо.

+160
James weaver 22 июн. 2010 г., 15:27:45

В самом начале этого видео http://www.youtube.com/watch?v=z8WiRpPoZu8 женщина использует какой-то ремень, чтобы компенсировать ее, к сожалению, сейчас не хватает силы, но это мелькало слишком быстро, чтобы разглядеть название производителя.

Мой (намертво связанные) вопросы: это лучший вариант для человека с отсутствующей или ранены или иным образом непригодными для использования рукоятки в тягу? Существуют ли другие жгут видах? Может их использование приведет к более травмы (позвоночник, лопатки)?

Погуглите на «тяга для инвалидов», «становая тяга травмы руки» и т. д. Ничего не подвернется, и в магазинах на спортивные товары для инвалидов как-то избегать поднятия тяжестей.

Есть «мульти-ремень» здесь http://www.roguefitness.com/monster-multi-strap но кажется, что это будет сломать парню шею, он должен пытаться поднять 100+ кг с

+158
altx 19 февр. 2016 г., 15:14:55

Существует множество трицепс упражнения, которые можно выполнять. Однако, если сделано неправильно, некоторые из них могут повлиять на проблемы с плечом. Чтобы уменьшить любые потенциальные проблемы, я предлагаю вам разминку, выполнив несколько легких плеча растяжение, и использовать относительно легкий вес, чтобы начать. Я перечислю несколько, но, если они причиняют дискомфорт, вы должны прекратить немедленно.

  • Трицепс гантелей откаты – верхняя параллельного рычага к полу и не махать рукой.

  • В одну руку кабель расширения трицепс – расширить руку прямо вниз стороне вашего тела.

  • Одиночная рукоятка кабель магарыч – опять же, держать верхний параллельный рычаг с пол.

Если у вас нет доступа к соответствующим оборудованием, вы должны быть в состоянии адаптировать выше упражнения для упражнения группы. Вы должны выполнять физические упражнения в контролируемой манере. И с историей проблемы с плечом, вы должны обратить пристальное внимание на любые боли могут возникнуть.

+148
Alex Pretzlav 25 июн. 2015 г., 20:26:37

Самый простой ответ на глютен это клейковина прибывает из пшеницы. Это один источник углеводов из многих. Это важная часть выпечки, но значительное количество людей целиакия или какой-либо другой форме клейковины чувствительность. В результате они нуждаются в безглютеновой диете.

В палео диета и диет, похожими на что не все зерна. Они связывают плохие вещи с зернами и утверждают, что наши предки эпохи палеолита не ест. Поскольку никто еще живым из той эпохи, это, конечно, догадка.

Это мы уже знаем:

  • Орган, наиболее пострадавших от углеводов поджелудочная
  • Поджелудочная железа секретирует инсулин , когда уровень сахара в крови становится высоким, который играет роль в регулировании уровня сахара в крови и разведение диких избыток сахара в виде жира
  • Поджелудочная железа также секретирует глюкагон , когда сахара в крови становится низким, который играет роль в регулировании уровня сахара в крови и превращать жир в сахар в крови.
  • Продукты с высоким гликемическим индексом вызовет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, чем те, с низким гликемическим индексом

Для людей, которые очень чувствительны к уровню инсулину из-за того, резистентность к инсулину или диабет, вы абсолютно должны избегать высоким гликемическим продукты воздействия. Однако, это не обижать людей без этих заболеваний, чтобы избежать высокий гликемический продукты воздействия.

Палео диета утверждает, что более натуральным источником углеводов будут все овощи, особенно те, которые вы не должны копать, чтобы получить (т. е. не клубни, как картофель). Общее понятие, что чем больше обработана пища становится менее здоровым является достаточно хорошей. Короче тело не должны работать так тяжело, чтобы разбить его вниз и включить его, и обработка, как правило, чтобы удалить большинство полезных элементов из пищи (витамины и минералы).

Хотя лично я думаю, что Палео диета занимает слишком далеко некоторые аспекты, такие как удаление всех зерновых и бобовых из вашей диеты в целом там достаточно своих принципов, чтобы узнать от.

+126
user259056 25 мар. 2018 г., 3:34:12

Во-первых, если вы действительно хотите получить максимально возможную долговечность вашего тела, Избегайте контактных видов спорта. Если вы не верите мне, посмотрите Джо Монтана и его нынешние проблемы со здоровьем. Его тело-это беспорядок. Джо Нэмэт был артрит в возрасте двадцати трех и обоих коленях заменен.

Во-вторых, избегать экстремальных вещей. Пять миль-это здорово, но двадцать шесть миль-это совсем другое дело. Если вам нужен вызов, на мой взгляд, тебе бы лучше сосредоточиться на бег на скорость, а не расстояние. Это расстояние, которое получает ваши суставы, не скорость. Так вызов себе с три мили как можно быстрее, и забыть марафона.

В-третьих, кросс-поезд. Я не имею в виду кроссфит. Я имею в виду crosstrain. Например, сбегать в спортзал и поднимать тяжести и бежать домой. Или поднимать тяжести, а потом плавать. Или пилатес (в аутентичном студия пилатес), а потом плавать. Такого рода перекрестное обучение "распространяется" на износ более равномерно ваши суставы. Другими словами, все, что вы можете сделать, чтобы ваш "движение-диета" меньше повторов поможет продлить срок службы ваших суставов.

В-четвертых, в вашем вопросе вы не упоминаете весовой категории. Начать обучение веса. Сильные мышцы помогут защитить ваши суставы.

В-пятых, если вы можете держать свой вес вниз, то это уменьшает износ и разрыв на бедра и колени.

+85
Jay Lemmon 5 окт. 2019 г., 22:31:40

Это может сделать закрытые за оффтоп, но лично я не согласен. Кроме того, я не думаю, что это мнение основано на всех, и что люди, которые думают, что в случае игнорирования медицинских показаний для производства мочи. Что сказал:

Вы можете хотеть рассмотреть добавление небольшой щепотки соли в вашем рационе и видя, что это делает для вас. Соль, как правило, уменьшается мочи производства. Автор этого блока котировка-это РН, а это в соответствии с моим пониманием natremia:

Для защиты от вредного воздействия слишком много натрия в крови, тело использует систему гормональной регуляции. Когда слишком сколько накапливается натрия в системе кровообращения, задней гипофиз-релизы антидиуретического гормона. Гормон путешествует через кровь, пока не достигнет почек. Как только он прибывает, он триггеры почки перестают производить мочу и вновь поглощать воду в почках, что помогает разбавить накопившуюся натрия. Когда слишком мало циркулирует натрия в кровотоке, производство антидиуретического гормона прекращается. В результате почки увеличение мочи производства до возвращения концентрации натрия до нормального уровня.

Это явно связано с фитнесом, потому что:

  1. Сон напрямую связан с гормональной регуляции и производства, где все катаболических и анаболических деятельности.

  2. Множество фитнес-направлений, как правило, ориентированы на потребление воды и сокращение соли.

Ваше тело делает именно то, что он должен делать, который регулирует натрия в крови. Я конечно не советую вам кушать полной ложкой соли, но я бы экспериментировать с чем-то вроде несколько маленьких соленых крендельков и посмотреть, какое влияние он имеет.

Если вы едите соленый попкорн в вечернее время, держу пари, чтобы догадаться, что вы будете иметь относительно мочи-свободный вечер.

Я лечил несколько человек с гипонатриемией; и в то время как вы, конечно, не жалующихся на эти симптомы, и нет никаких оснований предполагать у вас есть, стоит читать дальше, чтобы узнать, сколько соли, воды, пота и мочи производства все работы вместе.

+68
Abhi Shek 14 июн. 2015 г., 5:08:26

Я 16-летняя девочка толстая и у меня есть некоторые проблемы с моей формы тела. У меня есть грушевидные формы тела и я хочу избавиться от этого настолько, насколько это возможно. Я хочу быть бодрым и здоровым. Поэтому я готовлю план тренировки для себя путем исследования, но я не мог решить, какой является лучшим для меня.

Я буду очень рад, если вы, ребята, поможете мне выяснить, какой из них лучше для меня.

Я не хочу быть как девушки, которые имеют большие мышцы и тяжелые бедра и большие трицепсы. Я просто хочу, чтобы выглядеть в форме. Вы знаете, как эта девушка: http://data1.whicdn.com/images/45317953/large.jpg

Так вот мои вопросы:

1 - Какие упражнения мне нужно делать и сколько дней в неделю я должен делать? (Как приседания, сухарики и т. д.)

2 - я должен составить план, как
Понедельник - день ног
Среда-день АБС
Суббота - день рука


или я должен их смешивать и делать те же упражнения каждый день, как
Каждый день - приседания, отжимания, велосипед, стена, сидеть,руку поднимает и т. д.

Если вы можете порекомендовать что-нибудь, что может быть полезно для меня, пожалуйста, потому что я действительно нуждаюсь в помощи от кого-то, кто знает эти вещи.

П. С. Я собираюсь начать регулярно заниматься спортом впервые.

Огромное спасибо.

+12
yoshiserry 28 мар. 2019 г., 10:51:39

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil